Malaki trener hjemme. Bilder

[Malaki]

Er litt usikker på om jeg virkelig vil legge ut bilder.  Det bor nok en liten eksponeringsdjevel i oss alle    .

Vel, vel, er det noen som føler for å "fyre løs" så gjør gjerne det.  Jeg har verneutstyr på 24/7.  Husk bare på at det er en mann som nærmer seg ett halvt århundre, så ikke skyt med skarpt hele tia  .

Og som sagt jeg trener hjemme, så dere som leter etter SPENST-symmetrier vil nok bli sabla skuffa  .  Her i stua er improvisasjon og idrettsglede satt i høysete  .

Starter opp ganske enkelt 



Viser litt triceps:



Litt rygg:



Litt biceps:



Litt overkropp:











Vel, det var det.  Nå som en terskel er brutt, så blir det vel flere bilder etterhvert.  Jeg prøver meg på et maksløft sånn ca hver annen måned.  Kan kanskje legg inn bilder etter hvert forsøk.

Ha en flott treningsøkt alle sammen 

[101282]

Utrolig bra fysikk på deg! kraftig mann med ypperlig fettprosent  digger kassen din 

Hadde vært moro å se noen standard poseringer av deg, f eks dobbel biceps bakfra og forfra.

[Stifler1]

Utrolig bra, Stå på! =)
Hadde vert bra med noen standard poseringer 101282 sa

Jeg trener også hjemme for å informere, fungerer supert så lenge man har nok utstyr

Stå på!

[Malaki]

Hei Stifler1 og 101282,

Flott å se flere hjemmetrenere her  .  Enig med deg.  Det går fint å trene hjemme dersom man har utstyr og ikke minst plass.  Og en litt sær personlighet hjelper kanskje oxo  ?

Vet ikke helt hvordan man poserer.  Bildene ble egentlig som de blei fordi jeg ikke kan noe annet...  .  Men kanskje jeg finner ut av det, og da får jeg se om det kommer bilder av typen som det spørres etter.

[Malaki]

Legger ved noen videoer fra benkpressøvelsene mine.

Videoene er et spark bak til meg selv, og en påminnelse for hvor viktig det er å ha tankene der de hører hjemme.  Selvsentrering bør ikke være første pri når man skal løfte opp mot maks av hva man klarer 

På den første varmer jeg opp.  Det kan se rimelig greit ut, men inni huet mitt er tankene rettet mot kamera

http://s330.photobucket.com/albums/l427/Malaki2r/Malaki2r%20Video/?action=view&current=Oppvarmin.flv

På det andre får jeg vinkel på stangen.  Den kommer borti en bolt (skrue) (to ganger!!!) og massefordelingen blir plutselig så rar......

http://s330.photobucket.com/albums/l427/Malaki2r/Malaki2r%20Video/?action=view&current=135Miss.flv

På det tredje så skjer faktisk det samme, men kun en gang.  Vektfordelingen blir derimot værre.  Hvordan jeg klarte å få den opp må gudene vite    .

http://s330.photobucket.com/albums/l427/Malaki2r/Malaki2r%20Video/?action=view&current=135Svidt.flv

På det siste så avslutter jeg økta med en komfortabel 5x5.

http://s330.photobucket.com/albums/l427/Malaki2r/Malaki2r%20Video/?action=view&current=100greit.flv

En nyttig erfaring for meg!!!!

[kenny28]

He he nice. Tipper om ei flue hadde landet på stanga di så hadde du ikke fått den opp
Hvor mye hadde du på maxen ?

Du har ikke skrevet noe om kostholdet ditt ?

Kjempebra stå på.....

[Malaki]

He he nice. Tipper om ei flue hadde landet på stanga di så hadde du ikke fått den opp
Hvor mye hadde du på maxen ?

Du har ikke skrevet noe om kostholdet ditt ?

Kjempebra stå på.....

Det har du helt rett i "Kenny28"  .  Ei flue hadde gjort massive utslag    .

Jeg har en plan for max-løft.  Men den ligger lengre frem i tid.  Mitt mål er å løfte 150 kg i benkpress som 50-åring.  Sjøl så kan jeg ikke telle så langt som til 50, men når ungene mine blir henholdsvis 16 og 18 da håper jeg å ha maksløftet inne    .  Da blir det feiring;  En sjokoladedrikk til yngstejenta, og en pils til eldstejenta (forhåpentligvis hennes første  ) .  Jeg og noen kamerater skal til kontroll-løft i garasjen til den ene i september.  Da vet jeg forhåpentligvis om det er fremgang å spore  .

Kostholdet mitt er greit nok synes jeg.  Du finner nok ikke noen artikkel om det i "iform".  Men i min ungdom så spiste vi noe som hette "nistepakke" på skolen, og husholdningsøkonomien var tilrettelagt 2-3 måltider til dagen  .  Da spiste vi desto mer  .  Husker far min alltid sa;  "Sultne ulver jager best!"  .  "Husmannskost" heter dietten  .  Men det var før Fedon, "farlige poteter", og kjøkkenvekt   

Ha en toppers dag 

[kenny28]

Har lik din benk(tror jeg) problemet denne benken at en ikke får tatt bredt nokk grep.
Hvor mye hadde du på når stanga såvidt gikk oppå ?

[Malaki]

Har lik din benk(tror jeg) problemet denne benken at en ikke får tatt bredt nokk grep.
Hvor mye hadde du på når stanga såvidt gikk oppå ?

Enig med deg der.  Ville gjerne hatt noen tommer bredere grep.  Jeg har faktsik vurdert å handle inn ny bare på grunn av det.  Merkelig konstruksjon egentlig.

Men er ikke fornøyd med stanga mi heller.  Den er for tynn.  Grepet blir nesten som å klamre seg fast til stanga.

135 kg

[Amasonen]

Var jaggu ikke mye "førti, feit og ferdig" i denne profilen!  Ser knallbra ut, gjør du!

(Og så likte jeg bildet som står på gulvet bak sykkelen din ... )

[Malaki]

Var jaggu ikke mye "førti, feit og ferdig" i denne profilen!  Ser knallbra ut, gjør du!

(Og så likte jeg bildet som står på gulvet bak sykkelen din ... )

Hei Amasonen,

Tusen takk for hyggelige og positive ord.  Det føles akkurat som å bli spurt etter legitimasjon på bussen    (hvilket aldri skjer lenger da    )

Jeg måtte gni meg i øynene da jeg kikket på bilder av deg.  Når jeg, altfor sjeldent, går en tur i skog og mark så går jeg som regel rundt store steiner.  For ikke å snakke om dersom jeg skulle treffe på hindringer av typen TØMMERSTOKKER!!!  .

   Bildet bak sykkelen er av Andy Warhol.  En skikkelig egosentrisk amerikansk kunstner.  Han ble skutt av en kvinne på 60-tallet en gang, men overlevde  .  Hun oppgav som motiv nettopp det at han var en stor selvsentrert egoist      .  Ojsann...,  det minner meg på at jeg må stelle meg nå    .

Ha en topp dag 

[Bunny]

Alderen din stemmer ikke med fysikken, rett og slett.

Dette var bra saker. Etter innlegget ditt fikk jeg for meg at du spiser vanlig norsk husmannskost? Isåfall slenger jeg inn en bemerkning om at det er power i slikt.

Som sagt, flott fysikk.

*B

[Malaki]

Alderen din stemmer ikke med fysikken, rett og slett.

Dette var bra saker. Etter innlegget ditt fikk jeg for meg at du spiser vanlig norsk husmannskost? Isåfall slenger jeg inn en bemerkning om at det er power i slikt.

Som sagt, flott fysikk.

*B

Du Bunny, du Bunny  , du vet å varme ett modent hjerte    .  Takk så mye for skryten, og skryt gjerne mer.  Jeg har så utrolig lett for å ta til meg skryt      .

Ja, det er mye bra i den gamle, men akk så bortglemte "husmannskosten".  "Det enkle er som oftest det beste", sier reklamen.  Veldig ofte så viser dette seg faktisk å stemme    .  Så jeg slår ett slag for nistepakken og husmannskosten.

Ha en fortsatt topp natt

[Stifler1]

Stå på videre!!
Knallbra til alderen og ikke minst med hvordan du trener og spiser  
Gav deg ros for dette

[Malaki]

Stå på videre!!
Knallbra til alderen og ikke minst med hvordan du trener og spiser  
Gav deg ros for dette

Hei Stifler1,

1000-takk for positive ord.  Jeg er svak for ros, så ros så mye du kan    .  Jeg lover å ta det til meg og bruke det i treningen  .

Jeg må innrømme at det er sekunder  der jeg kunne ønske jeg var yngre    , men resten av dagen bruker jeg til å glede meg over å være så priviligert å ha en god helse, en flott familie, gode venner, en god jobb, og en duggvåt boksøl i kjøleskapet      .

Ha en skikkelig god kveld