annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
Treningsprogrammer
–
Slankeprogrammer
–
Belastningsskader
–
Hefter
Om iform.no
Annonsere
RSS feed / Iform.no på din hjemmeside
Kontakt Iform.no
INNHOLD A-Å
iForm.no | WEB-TV
TRENING
ARTIKLER
INTERVJUER
KOSTHOLD
KOSTTILSKUDD
FITNESS-VERKTØY
DISKUSJONSFORUM
FETTFORBRENNING
Iform.no Søk
Konkurranser
Bilder og reportasjer fra konkurranser
Øvelser
Bilder og forklaring på de fleste øvelser
Bildegalleri
Bilder fra stevner og lignende.
Kraftsport
Strongman, kraft og styrke
Kampsport
Artikler relatert til kampsport
Skader og smerter
Artikler relatert til skader og smerter
Slanking / Diett
Her finner du bla en presentasjon av de mest populære slankekurer som finnes på markedet.
Partnere
Trim.no
Alt om trening
Programmer og veiledning
Slankenett
Alt om slanking
Reps.se
För oss som tränar!
5 fra ekspertene
Skal man ta flere enn en øvelse?
Blåmerker på og rundt kneet etter trening
makspuls og pulssoner
Er det mulig å få tynnere legger?
16 år gammel gutt: Hvordan legge på seg muskler raskt?
annonse:
annonse:
annonse:
Arnold sine beste tips!
Jenter: 4 ugyldige unnskyldninger
Regn ut ditt kaloriforbruk
Siste fra forumet
Sv: Bikiniform 2012
Velkommen,
Gjest
. Vennligst
logg inn
eller
registrer deg
.
Har du ikke mottatt
e-post for aktivering
?
17/05 - 2012, 14:42:09
1 time
1 dag
1 uke
1 måned
Alltid
Logg inn med brukernavn, passord og innloggingstid
Søk:
Avansert søk
702950
innlegg i
57001
emner av
28857
medlemmer
Nyeste medlem:
proger
Medlemmenes sider
Online Treningsdagbok
(Moderator:
LindaG84
)
joakims treningslogg!
« forrige
neste »
Sider:
1
...
66
67
[
68
]
69
70
...
76
Skrevet av
Emne: joakims treningslogg! (Lest 34589 ganger)
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1005 på:
02/02 - 2012, 20:45:49 »
Sitat fra: Zeiten på 02/02 - 2012, 20:41:03
Når er det stevnet er? I februar mener jeg, heier på deg iaffal!
Takker!
Hadde tenkt i februar, men det passet så dårlig med tanke på skadet albue og dårlig tid, med tanke på anti-doping og sånt. Så blir stevne i mars så er jeg litt bedre forberedt, og til neste gang enda mer + litt erfaring
. Håper på en økt med Brumunddal på mandag! Ganske spent på hva løftene kommer på.
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1006 på:
05/02 - 2012, 16:54:26 »
UKE 8 ØKT 1
Knebøy nakke med stopp i bunn:
55x6
60x6
75x5 x5
Benkpress med stopp:
35x6
47,5x6
62,5x4
80x2 faila på 3
80x1
80x1
80x1
Markløft på kloss:
60x6
65x6
80x5
90x4
90x4
90x4
Sittende skulderpress
4x10
Planken 2x40sek + 30sek sideplanke
KOMMENTAR: Grei økt, ikke fornøyd med benken, men har jo vært skadet så.. faila på første settet er jeg skulle ta 80x3 men endte opp med 80x2 var med stopp og veldig sakte ned så tok bare 80x1 på de siste. Men men får bare kjøre benken lettere framover.
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1007 på:
06/02 - 2012, 19:42:25 »
UKE 8 ØKT 2 BRUMUNDDAL
Styrkeløftknebøy:
47,5x6
65x6
85x4
107,5x3 pers
107,5x3
107,5x3
107,5x3
Smal benk med og uten kloss
50-65kg rundt der husker ikke helt reps og sett
Sumo-mark:
57,5x6
65x6
75x5
95x4
95x4
Hantel roing
KOMMENTAR: For en bra økt, trente med klubben og var mange trenere der som så på og teknikk og sånt var bra, kjørte dype bøy også + pers. Ellers fikk jeg noen bra tips i smalbenken eller benk også. Kjentes mye bedre i tricepsen ja!! Bra bra økt
Sliten nå ja borte helt siden i morges -> Raufoss - Eina - Gøvik - Brummundal - Raufoss.. igjen, mye kjøring, kommer til og sove som en engel i natt!!!
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
uten en tråd
Avhengig
Karma: +52
Innlegg: 2109
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1008 på:
07/02 - 2012, 19:46:36 »
Hørtes ut som en bra økt joakim
Loggført
"This is a call to arms for some of you. It is for me, too. Stop all the things that make you a pussy and steal your energy. Get your life back." Jim Wendler.
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1009 på:
07/02 - 2012, 20:48:29 »
Skal jeg love deg!
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1010 på:
08/02 - 2012, 17:54:08 »
UKE 8 ØKT 3
Knebøy smalere beinstilling
Benkpress medium grep
Markløft:
80x6
95x4
115x3
122,5x3
122,5x3
122,5x3
Skråbenk hantler 4x8
Facepulls 2x10 1x8
KOMMENTAR: Bra økt
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1011 på:
09/02 - 2012, 20:21:30 »
UKE 8 ØKT 4
Knebøy med stopp 3/4 opp:
55x6
60x6
70x5
75x4
75x4
75x4 Kjente jeg en mygg?
Strak-mark:
30x6
50x6
60x5
65x5
70x5
70x5 Kjente jeg en flue?
Litt fun til slutt: 5pull ups
5x10 Millitærpress supersett 5x10 Nedtrekk - slitsomt!
KOMMENTAR: Ganske så bra økt dette, her skal faen meg maksen svi i mars.
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1012 på:
12/02 - 2012, 17:05:40 »
UKE 9 ØKT 1:
Knebøy nakke med stopp:
55x6
60x6
70x5 x5
Benkpress med stopp:
35x6
47,5x6
60x4
60x4
60x4
60x4
60x4
Markløft på kloss:
60x6
65x6
80x5
87,5x4
87,5x4
87,5x4
Skulderpress
planken + sideplanke
KOMMENTAR: Grei økt.
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1013 på:
13/02 - 2012, 18:12:07 »
UKE 9 ØKT 2
Styrkeløftknebøy:
50x6
65x6
85x4
95x3
95x3
95x3
95x3
Markløft sumo:
60x6
65x6
75x5
90x4
90x4
Hantel roing og kabel roing
Biceps
KOMMENTAR: Bra økt.
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1014 på:
15/02 - 2012, 18:01:42 »
UKE 9 ØKT 3
Knebøy..
Benkpress medium grep
35x6
47,5x6
62,5x5 kloss
70x3 kloss
70x3 kloss
70x3 kloss
70x3 kloss
Markløft
80x6
95x5
110x3
110x3
110x3
110x3
Skråbenk/hantler
PR. ARM
20x8
22,5x8
25x6
27,5x6
27,5x6
Facepulls
Planken + sideplanke
KOMMENTAR: Bra økt.
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1015 på:
16/02 - 2012, 18:02:00 »
UKE 9 ØKT 4
Knebøy med stopp 3/4 opp:
55x6
60x6
70x5
70x4
70x4
70x4
Millitærpress:
30x6
35x6
42,5x5
52,5x3
52,5x3
52,5x3
Strak-mark:
40x6
50x6
70x5
70x5
70x5
72,5x5
Pull ups/hammer grip
nedtrekk
sidehev fra benk
biceps
KOMMENTAR: Bra økt dette
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
uten en tråd
Avhengig
Karma: +52
Innlegg: 2109
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1016 på:
17/02 - 2012, 00:35:13 »
bra militærpress joakim
Loggført
"This is a call to arms for some of you. It is for me, too. Stop all the things that make you a pussy and steal your energy. Get your life back." Jim Wendler.
Zeiten
Småsterk
Karma: +4
Innlegg: 454
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1017 på:
17/02 - 2012, 13:07:12 »
Nå snakker vi respektabel militærpress! Skikkelig bra økt!
Loggført
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,25524.135.html
Start:
19 år
179 cm
65 kg
Nå:
26 år
179 cm
73kg
Formål med treningen: Opprettholde en atletisk fysikk
Bøy: 1x110kg
Benk: 1x100kg
Mark: 1x160kg
Hantelpress: 4x4 31kg
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1018 på:
17/02 - 2012, 14:29:00 »
Thanks!
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
joakim4
Beryktet
Karma: +22
Innlegg: 1027
Dopingfri = RAW
Sv: joakims treningslogg!
«
Svar #1019 på:
17/02 - 2012, 14:52:51 »
http://www.youtube.com/watch?v=zXdOHJZUC3w&feature=plcp&context=C3e95cd8UDOEgsToPDskIaIrjBlm5qskRfJwe8pX05
Militærpressen fra i går. Anbefaler og skru av lyden, musikken var grusom der i går
«
Siste redigering: 17/02 - 2012, 14:56:03 av joakim4
»
Loggført
Treningslogg:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,59055.0.html
GODKJENTE PÅ STEVNE:
Født:1994 -> 82,6KG
Knebøy - 122,5kgx1
Benkpress - 90kgx1
Markløft - 152,5kgx1
Millitærpress - 60kgx1
Sider:
1
...
66
67
[
68
]
69
70
...
76
« forrige
neste »
Gå til:
Vennligst velg en destinasjon:
-----------------------------
Informasjon fra administrasjonen
-----------------------------
=> Informasjon,Tips, Ros & Ris
-----------------------------
Trening
-----------------------------
=> Trening - Strongman & styrkeløft
===> Strongman
===> Styrkeløft
=> Trening - Kroppsbygging & Fitness
=> Nybegynnerforum
===> Ofte stilte nybegynnerspørsmål
=> Konkurranser & Resultater
=> Annen sport
===> Kampsport
=> Hall of fame
-----------------------------
Treningsprogrammer
-----------------------------
=> Treningsprogrammer
===> HIT
===> HST & RYP
===> 5 x 5
===> DC
-----------------------------
Medlemmenes sider
-----------------------------
=> Online Treningsdagbok
=> Treningsblogg.no
=> Slanke/ Deffebilder
=> Bilder av medlemmene
=> Presentasjonsforum
-----------------------------
Helse & velvære
-----------------------------
=> Hud & Hårpleie
=> Klær
=> Skader og smerter
-----------------------------
Artikler
-----------------------------
=> Iform.no
=> Publikasjoner og Forskning
=> Sett & Hørt fra Nord til Sør
-----------------------------
Kosthold & kosttilskudd
-----------------------------
=> Kosthold
===> Diett
=> Kosttilskudd
===> Produktanmeldelser
=> Oppskrifter
-----------------------------
Slanking
-----------------------------
=> Slanking generelt
=> Veiedag
=> Slankevenn
-----------------------------
Åpent forum
-----------------------------
=> Åpent forum
=> Diverse bilder
=> Kjøp & Salg
=> Bilder av fitnessutøvere og kroppsbyggere
Loading...
Skrevet av