Aleks's vei til sommerformen (nye bilder)

[Aleksnil]

Heisan

Gutt 20 år

Høyde: 181
Vekt: 68kg/69kg (morgen/kveld)

Har alltid ligget på ekstremt lav fettprosent(midjen spesielt som kan ses), og uten trening kom ikke matlysten heller. Men bestemte meg for å gjøre noe med det nå i sommer. Så fra en gang i juni startet jeg som smått på RYP, og har holdt på til nå. Men det er først nå jeg har tenkt å satse litt mer både på kosthold og god trening. Da tenkte jeg det kunne være god motivasjon å legge ut noen bilder her med blogg. Kom gjerne med tilbakemeldinger og tips på hva det enn skulle være.



(Og som alle andre sier, bein kommer)

Startvekten var den gang på 61kg.


: Kommer flere detaljer etterhvert :


Kosthold


Program

Bruker ryp, ligger nå på ca dette:

Knebøy: 10x3 80kg

skråbenk: 10x3 25kg hantlere

Arnoldpress: 10x3 22,5kg hantlere

Bicepscurl: 10x2 15kg hantlere
Roing: er 10x3 er ikke sikker på hvor mye det er står 84.3 men må finne ut hva de bruker.

Supersett med dips og triceps: 10x2 - 10 dips rett på (15kg hantlere)

Magemaskin: (50 et eller annet på denne, klarer akkurat 10) så rett bort på stor ball og ta så mange crunches som mulig, bøyer meg langt bak og rett opp som vanlig crunch. gjør dette 3 ganger.

[Aleksnil]

Før, Ferie i Rio de janeiro februar.



61kg.

[Aleksnil]

69kg

Nå idag , er tatt kald, ingen pump fra trening.

Front







Rygg

[Aleksnil]

Denne treningsdagboken har vært desverre veldig lite brukt. Men nå har det gått en god del måneder og treningen har vedvart. Befinner meg for tiden i førde på en volleyballfolkehøyskole.

Ligger og hopper mellom 68kg - 72kg


 



Så skal se om jeg klarer å få liv i denne igjen. Målet nå er 75 kg og 90cm i spenst( ligger nå på 83cm) pga volleyballen.

[Flex72]

Hei ser bra ut dette i forhold til fettprosenten Nå er det bare å legge på seg litt muskler og beholde formen så blir det veldig bra Lykke til.