Velkommen, Gjest. Vennligst logg inn eller registrer deg.
Har du ikke mottatt e-post for aktivering ?
21/04 - 2015, 15:03:03

Logg inn med brukernavn, passord og innloggingstid
Søk:     Avansert søk
825961 innlegg i 57995 emner av 30536 medlemmer
Nyeste medlem: RudyBogust
* Hovedside Hjelp Søk Logg inn Registrer
+ 
|-+  Nyeste innlegg
Sider: [1] 2 3 ... 10

 1 
 på: 20/04 - 2015, 18:01:04 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag, 2,5 minutter mellom settene, 3 minutter mellom sett 4 og 5:

128 x 3
128 x 3
128 x 3
128 x 3
128 x 3

Den siste halve uka har jeg dessverre hatt mye vondt i både venstre og høyre albu, og lurer på om mye og tung tricepstrening har litt (mye) å si.
Om treninga i dag:
Dette ble tungt. Faktisk ikke så tungt at jeg fikk alvorlige problemer på noen av settene, men så tungt at jeg vurderer å gå ned litt på kiloene og bygge på nytt. Jeg hadde noe vondt i albuene i begynnelsen av økta, men dette forsvant nesten etter hvert. Det virker ikke som om benkpress er det som trigger smertene mest.


Decline benkpress:

128 x 3

Dette gjorde mer vondt, og jeg stopper der. Tydelig at denne øvelsen tar mer på triceps og albuene.

 2 
 på: 17/04 - 2015, 20:49:56 
Startet av stianr - Nyeste innlegg av stianr
Hei, jeg har satt opp en måltidsplan for en dag å lurer litt omkring hva dere syntes om den, har dere noe kritikk å komme med om den, er det noe dere ville ha endret på, har jeg regnet feil på noen av næringsinnholdet osv?

Mål:
Jeg er 194cm, 120kg og ganske "stor" muskulatur naturlig.
Målet er å komme meg ned til under 100kg før 5 august, jeg beveger ikke alt for mye på meg for tiden pga eksamens studering, så jeg beveger for det meste bare på meg når jeg er på trenings senteret, Treningen min er 30min på elipse maskinen som oppvarming, mandag Bryst mage og armer, Tirsdag Rygg og skuldre, Torsdag Ben og Fredag cardio 1time, pluss cardio på søndager hvis jeg føler for det. Tror dere det er oppnåelig å gå ned 20+kg på disse 3 mnd med denne diet planen med små variasjoner og treningen ?


http://i.imgur.com/tIj6aZm.png  <-- STØRRE BILDE HER!

Jeg har gått på en såkalt juice diet for 3 uker siden, å gikk ned 7kg den første uka, de 2 siste ukene har jeg spist fast mat, men for det meste bare frukt å grønt, pluss 2-3 brødskiver til dagen med leverpostei. men jeg har ikke gått ned mer en 1-2kg de to siste ukene, til tross for å ha spist i underkant av 1200kalorier om dagen, + 1 time cardio 5 dager i uka. Hva kommer dette av ?

Det skal også være sagt at jeg får en tur til Paris og nye klær av pappa i Paris hvis jeg når målet mitt på rundt 95-98kg, jeg ser for meg at rundt den vekten vil jeg være nogelunde slank, med et grunnlag å bygge muskler på

 3 
 på: 17/04 - 2015, 18:33:44 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Chins i dag:

135,2 x 3,6

Veldig tungt, dette. Jeg la på 25 kg-skiva i dag (eller hengte den rundt livet), og jeg kom bare litt over halvveis opp på den fjerde reppen. Et problem med disse skivene er at de tydeligvis er for tunge i forhold til hva som står på dem. Jeg veide 109,1 kg (kveldsvekt) og tauet veide 0,1 kg, hvilket vil si at 25-kilosvekta egentlig er ei 26-kilosvekt. Samme med 20 kg-plata sist også, den veier mer enn 21 kg. Ja, ja, da jukser jeg iallfall ikke med vektene...

 4 
 på: 16/04 - 2015, 19:21:58 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk i dag:

35 grader:

90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3

Opp litt på vektene igjen og ned på antall reps. Formen er fortsatt ganske bra, og selv om det begynner å bli ganske tungt, hadde jeg ingen alvorlige problemer.

48 grader:

85 x 3

Tungt, men det gikk opp uten at jeg fikk helt hetta (uten sikringer).

20 grader:

98 x 5

Ok, nå begynner det å bli tungt her. Måtte gi på litt på sistereppen for å få den opp (fikk litt angst, men det gikk bra (uten sikringer her også)). Det kan være at jeg må gå ned litt på reppene neste gang dersom jeg øker igjen.

Smalbenk:

60 x 6
80 x 5
80 x 5
80 x 5

Litt opp igjen. Ok.

 5 
 på: 13/04 - 2015, 18:59:52 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag, 2 minutter mellom settene, 2,5 minutter mellom sett 4 og 5:

125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3

125,5 kg i dag, og det ble nokså tungt etter hvert. Sett nr. 4 ble såpass tungt at jeg bestemte meg for å utvide pausen til neste sett på sparket, og da ble det litt lettere igjen. Formen er igrunnen ikke så verst.


Decline benkpress:

125 x 3
125 x 3

Dette gikk tålig greit.

 6 
 på: 12/04 - 2015, 23:50:51 
Startet av scan - Nyeste innlegg av scan
HVA, har jeg vært så lite aktiv!??!??!

Ja.

Dro den at jeg har løpt noe sinnsvakt mye det siste året. Pers i vel så alle distanser jeg har løpt. Gøy!

10/04/2015

SQUAT
3x5
92.5

Overhead press
3x5
20

Deadlift
1x5
85

Pull-ups
3x5
16.25

Målet denne gangen må jo være å slå meg selv i 2011?

 7 
 på: 11/04 - 2015, 20:23:22 
Startet av WolfParade - Nyeste innlegg av WolfParade
Takk Smile Oppdaget nå at forumet har dødd ut siden sist jeg sjekket ja... Alle gått over til fitnessbloggen eller?

(dagens økt = fotballtrening)

 8 
 på: 10/04 - 2015, 19:01:13 
Startet av WolfParade - Nyeste innlegg av Fossilet
Alle må jo begynne et sted, og du har et bra utgangspunkt. Velkommen til forumet, forresten. Som du ser er det ikke så mange igjen her... kun meg når jeg tenker meg om. Så da var det jo koselig å få besøk.

Du får uansett ha lykke til videre  Very Happy

 9 
 på: 10/04 - 2015, 18:44:00 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Chins i dag:

129,7 x 5

Og nå ble det virkelig tungt. Jeg la på 20 kg, og vekta viste nesten 130 kg da jeg gikk opp på den  Shocked Kom akkurat opp på den femte reppen, men da var det definitivt stopp.

 10 
 på: 09/04 - 2015, 20:13:10 
Startet av WolfParade - Nyeste innlegg av WolfParade
Hei!

Litt om meg:
- 186cm
- ca 78kg
- 23 år

Spiller fotball eller løper på mølle 1 til 3 ganger i uka og prøver ellers å kjøre på med styrketrening. Men som en lite viljesterk student har ofte skole, jobb og ikke minst festing kommet i veien for en jevn, god treningsrytme.

Som faktaboksen over tilsier er jeg en ganske lang, slank/(spinkel) gutt, og skulle gjerne hatt en høyere vekt. Men viljen for å spise nok til å klare det er ikke der. Kanskje til høsten. Frem mot sommeren kommer jeg til å fokusere på å få inn så mye trening som mulig, holde på vekten, og rett og slett bli så "fit" som mulig.

Dagens treningsøkt: Fullkropp

* Knebøy: 3*11 60kg
* Benk-apparat (alt annet var opptatt): 3*6 40.9kg
* Stående roing m/ stang: 4*6 40kg
* Militærpress: 4*7 30kg
* Franskpress m/ stang: 3*5 20kg
* (sittende) Bicepscurl: 3*6 10kg
* Mage-apparat: 3*12 61.4kg
* Planken: 3*50 sec
* Side-planke: 3*50 sec

Bilde etter dagens treningsøkt

Sider: [1] 2 3 ... 10
Bygget på MySQL Bygget på PHP Powered by SMF 1.1.12 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC XHTML 1.0 godkjent! CSS godkjent!
Siden ble generert på 0.149 sekunder med 16 spørringer.