Velkommen, Gjest. Vennligst logg inn eller registrer deg.
Har du ikke mottatt e-post for aktivering ?
02/08 - 2014, 10:08:11

Logg inn med brukernavn, passord og innloggingstid
Søk:     Avansert søk
704337 innlegg i 57898 emner av 30175 medlemmer
Nyeste medlem: Sadd1962
* Hovedside Hjelp Søk Logg inn Registrer
+ 
|-+  Nyeste innlegg
Sider: [1] 2 3 ... 10

 1 
 på: 31/07 - 2014, 18:02:07 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Hm, jeg har blitt mye bedre til i dag, og jeg måtte prøve litt
benkpress i dag:

90 x 14

Ikke særlig med smerter under løftet, jeg merket litt, men ikke plagsomt mye. Går ikke høyere i dag iallfall.


Skråbenk:

60 x 15

 2 
 på: 30/07 - 2014, 18:39:54 
Startet av frink - Nyeste innlegg av frink
Hei:) har fått en liten skade i skuldra som fort kan bli mye verre i følge kiropraktor og føre til prolaps hvis e ikke tar d rolig hjemme og på jobb(han ønsker egentlig at e sykemelder meg) og null trening i først 6 uker før mrscan og deretter kanskje 3mnd til. Jogge får e lov til men må kjenne litt på kroppen om d gjør noe vondt under økten elller dagen etter. Sånn som d e nå e d lite smerter men vil ikke ødelegge for enda lengre tid ved å ikke høre på han. Så d e lurer på e om noen har noen forslag til øvelser der man IKKE bruker skuldra i d hele tatt.

Kjørte i dag: leg extension uten å holde med henda, for å ikke stramme armer og overkroppen. Lying Leg Curls Hamstring med armene rett ned istedenfor å holde med henda. seated calfraises. beinpress i maskin her også uten å bruke hender, og bulgarske utfall uten vekter. Funka jo fett i dag, men begrensa med vekter e kan bruke når e ikke har henda til å holde igjen så tror kanskje d vil funke dårlig i lengden. men kan jo da kjøre mange reps.

Forslag til mer som kan gjøres? Gjerne noe på mage. og enda bedre et halvveis greit program. Kommer jo til å ende med de låra nå for kan jo ikke lenger ta noe anna istedenfor beindag:P
Frank

 3 
 på: 30/07 - 2014, 11:46:19 
Startet av True. - Nyeste innlegg av Helena1990
100 Natures Whey jordbær! Razz Razz
http://fitnesslife.no/kosttilskudd/sports-nutrition-100-natures-whey.html

Eller Golds Whey sjokolade!

 4 
 på: 30/07 - 2014, 11:43:36 
Startet av strongalio - Nyeste innlegg av Helena1990
Jeg er nokk enig her.. Klatrere =  Razz Razz

 5 
 på: 30/07 - 2014, 10:36:22 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
 Sad Mad

Nå har jeg fått alvorlige smerter på utsiden av høyre albu ved enkelte bevegelser, og er naturlig nok meget misfornøyd med tingenes tilstand. Det gjør spesielt vondt når jeg vrir den utover. Heldigvis er det ingen konstant smerte, og når jeg holder armen i ro, kjenner jeg ingen ting.

Nå begynner noen kjedelige dager, hvor jeg må finne ut hva jeg kan gjøre og ikke gjøre, samt trene med lettere vekter  Mad!

Ja, ja, jeg har vært gjennom lignende ting tidligere, og skal nok komme over denne bøygen også.

 6 
 på: 28/07 - 2014, 18:27:41 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Omsider ferdig med ferien, heldigvis. Slutt på forfall og starten på nye glimrende treningsmåneder, formodligen!  Very Happy

Benkpress i dag:

110 x 6
110 x 6
110 x 6

Formen var helt på det jevne, men det ble tungt på slutten der!

Decline benkpress:

123 x 3

Prøvde meg på en til her, men det gikk ikke i dag...

 7 
 på: 23/07 - 2014, 21:07:44 
Startet av Zeiten - Nyeste innlegg av Zeiten
bøy:
60x10
80x5
90x4
95x1
100x1

benk:
60x6
70x3
80x4
80x4
85x2
70x5

mark:
60x6
60x6
90x5
110x3
130x1

hangups:
kv + 15 x 5
kv + 20 x 3
kv x 6

+ par set med leg-extensions

 8 
 på: 21/07 - 2014, 10:32:14 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Jeg er egentlig i feriemodus fortsatt, men er bare hjemmom og trener litt lett.

Benkpress i dag:

90 x 14

Decline benkpress:

90 x 13

Skråbenk:

60 x 15

 9 
 på: 14/07 - 2014, 17:55:45 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Så var jeg omsider ferdig med sommerferie, del 1, og huff og huff, det føles litt slapt, ja. Vekta har også gått ned, og jeg veier "bare" 103,4 kg.
Benkpress i dag:

110 x 6
110 x 6
110 x 6

Det føltes ganske tungt etter hvert, og at den siste reppen på siste settet gikk opp, ser jeg nesten på som et under...

Decline benkpress:

123 x 3

Dette var tungt, og jeg forsøkte ikke på den fjerde reppen. Føler i ettertid at jeg burde gjort det.  Sad Jeg hadde vel ikke vært helt sjanseløs.

 10 
 på: 07/07 - 2014, 13:06:21 
Startet av Nåerdetnok - Nyeste innlegg av Helena1990
Trur der er mange som har angst for å dra på treningssenter i starten. Jeg var en av dem Smile
Fikk PT-timer av min sambo og et årskort på sats (i Sverige)

Det med PT-timer var super for meg! Fikk hjelp med alt fra treningsopplegg til kostopplegg. Nå føler jeg meg trygg i treningen og har ikke noe problem med å dra på trening selv!

Koster en del men ifølge meg er det en investering for livet!

Sider: [1] 2 3 ... 10
Bygget på MySQL Bygget på PHP Powered by SMF 1.1.12 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC XHTML 1.0 godkjent! CSS godkjent!
Siden ble generert på 0.073 sekunder med 16 spørringer.