Velkommen, Gjest. Vennligst logg inn eller registrer deg.
Har du ikke mottatt e-post for aktivering ?
24/10 - 2014, 10:58:51

Logg inn med brukernavn, passord og innloggingstid
Søk:     Avansert søk
703681 innlegg i 57903 emner av 30314 medlemmer
Nyeste medlem: mzxba272
* Hovedside Hjelp Søk Logg inn Registrer
+ 
|-+  Nyeste innlegg
Sider: [1] 2 3 ... 10

 1 
 på: 23/10 - 2014, 19:26:11 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk i dag:

60 x 6
70 x 6
80 x 8  Very Happy
75 x 6
70 x 7

Formen blir bare bedre og bedre, og vektene spretter opp. Jeg kommer alltid til å trene, men det hjelper jo på når treningen er ekstremt lystbetont. 

Smalbenk:

60 x 6
88 x 6
80 x 6
60 x 6

YES!

 2 
 på: 22/10 - 2014, 12:33:54 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Jeg tror aldri jeg har oppgitt hva jeg spiser av mat og kosttilskudd i løpet av en dag, så jeg tenkte jeg kunne skrive inn hva jeg inntar for tiden:

Frokost:
1 Kapsel Q-10, 100 mg
1 Kalcium-tablett
1 ss Tran
1 ss Sana-Sol
1 tallerken frokostblanding/havregryn med 1 banan

Lunsj1:
4 brødskiver

Lunsj2:
2 brødskiver

Varm middag, meget variert – fisk minst en eller to ganger i uka
1 eple til dessert

Før trening:
En neve mandler
1 ts kreatin
1 ts glutamin

(trening)

Etter trening:
1 stor toppet spiseskje proteinpulver

Kvelds1:
1 tallerken frokostblanding/havregryn med 1 banan

Kvelds2:
1 yoghurt
1 egg
2 ostesmørbrød

Rett før leggetid:
1 kapsel ZMA

 3 
 på: 22/10 - 2014, 11:07:03 
Startet av beefcake - Nyeste innlegg av Gerry22
_____________________________________
http://www.plagiarismdetector.net
http://en.wikipedia.org/wiki/Plagiarism
http://www.merriam-webster.com/dictionary/plagiarize

 4 
 på: 22/10 - 2014, 11:03:42 
Startet av beefcake - Nyeste innlegg av Gerry22
________________________________
http://www.plagiarismdetector.net
http://en.wikipedia.org/wiki/Plagiarism
http://www.merriam-webster.com/dictionary/plagiarize

 5 
 på: 20/10 - 2014, 18:17:01 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag:

100 x 6
110 x 7   Very Happy
105 x 6
100 x 7

Du verden! Er Fossilet i ferd med å finne en ny vår, er formtoppen like innen rekkevidde, eller er han plutselig, på mystisk vis, blitt noen år yngre. Faktum er at denne benkeøkta er den beste jeg har hatt på år og dag, og dette gikk som en lek i dag. Måtte det bare fortsette!

Decline benkpress:

110 x 8

Ingen særlige problemer her heller...

 6 
 på: 16/10 - 2014, 18:31:27 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk i dag:

60 x 6
70 x 6
80 x 7  Smile
75 x 6
70 x 7

Veldig god form for tiden.

Smalbenk:

60 x 6
85 x 6
80 x 6
60 x 6

Helt greit dette her også.

I dag var jeg forresten hos tannlegen, med null hull.  Very Happy Veldig fornøyd med det også, da jeg hadde to i fjor på denne tiden. Så da kan jeg slappe litt av i enda et år.

 7 
 på: 13/10 - 2014, 18:05:58 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag:

100 x 6
110 x 6
105 x 6
100 x 7

Ikke noe vondt i dag heller, og i dag var dette ganske grei skuring.

Decline benkpress:

110 x 8  Very Happy

 8 
 på: 12/10 - 2014, 16:08:02 
Startet av Timmix - Nyeste innlegg av Timmix
Hei

Opplevde nylig god fremgang i treningen etter en slakk sommer.
Vel..fremgangen var kortvarig, for fra den ene treningen til den andre(3 dager i mellom), så slet jeg plutselig med de samme vektene som fra forrige treningen.

Tenkte jeg kanskje var på vei til å bli syk eller noe, så tok meg en 5 dagers pause. Treningsøkten etter greide jeg ikke løfte det jeg vanligvis varmer opp med en gang. Føltes som all styrke var forsvunnet fra høyresiden. På benkpressen for eksempel så greide jeg rett og slett bare ikke å få opp høyrearmen. Prøvde litt lett skulderpress og, men nyttet ikke få opp høyrearmen selv om jeg bare hadde en lett vekt 15 kilo mindre enn vanlig.

Nå har det gått en uke til og jeg skulle for moro skyld prøve å ta noen armhevinger. Greide ikke 5 stykker en gang, så noe må være alvorlig galt et eller annet sted.

Har ikke hatt noe smertefølelse omtrent noe sted. Litt minimal murring fra høyre skulder, som jeg har slitt litt med før.

Lurer på hva som har skjedd meg nå?
Avrevet sene? Delvis avrevet sene? Inneklemt sene?

Hmm..er jo rart og for har nesten ikke noe smerter.
Noen som har opplevd noe lignende eller som kan ha en forklaring på dette?



 9 
 på: 11/10 - 2014, 16:32:28 
Startet av Cash - Nyeste innlegg av Cash
Hei,

sliter en del med teknikken i pull ups. Har nå kommet opp på en styrke i nedtrekk som tilsier at det var på tide å gå over til pull ups. Vet ikke helt hvordan jeg skal beskrive problemet, men jeg havner for langt bort fra der jeg holder fast. Så på toppen av løftet er ikke albuene nede på siden av brystkassen, men mer foran og ut fra overkroppen. Kan det være at jeg fremdeles er for svak for pull ups (klarer bare 4) og bør fortsette med nedtrekk en stund til?

 10 
 på: 11/10 - 2014, 16:25:56 
Startet av Cash - Nyeste innlegg av Cash
Hei,

Legger inn en post etter å ha slitt lenge med skulderen nå. Høsten 2011 ga jeg til slutt opp styrketreningen etter store smerter i venstre skulder. Den var da innoverrotert, manglet støttemuskulatur og veldig smertefull på forsiden rett ved brystet (der leddkulen og skålen møtes). Problemene hadde vedvart lenge og trass behandling og diverse øvelser i slynger osv var det ingen bedring. Det hadde gått fra å være vondt dagene etter bryst og skuldertrening til å bli vondt mer eller mindre konstant, også på trening.

En lang periode uten styrketrening og med utallige tusenlapper brukt på behandling, opptrening, støttemuskulatur osv osv osv har nå gitt resultater. I januar i år startet jeg opp igjen treningen, men holder meg unna alt som heter brysttrening. Har så vidt trent skuldre, men hovedsakelig bare i form av stående skulderpress med ketlebell. Det har fungert fint, selv om det selvfølgelig er lite med en øvelse.

For et par dager siden prøvde jeg derfor lett skulderpress med manualer. 10 kilo i hver arm, rolig og kontrollert, 15-20 reps 2-3 sets. Ingen smerter, men dagen etter var samme greien tilbake igjen. Utrolig ømt på forsiden av skulderen. Ikke stølhet, bare utrolig ømt og sårt. Klemmer jeg forsiktig på det med hånden, så øker smerten kraftig.

Jeg har vært gjennom flere hundre timer behanding, MR, røntgen og ultralyd. Ingenting tyder på at det er noe som kan opereres. Spørsmålet er - hva er dette?! Siden det tydeligvis ikke går bort til tross for at det nå føles smertefritt i hverdagen, men kommer tilbake straks jeg legger lett belastning, så må det jo være noe som skjer som følge av belastningen. Men hva kan det være? Finnes det noen her inne som har en anelse? Blir sprø av dette...

Egenmassasje, foamroller, massasjeball for å myke opp brystet osv er alt prøvd. Jeg forstår ikke hva mer som kan gjøres.


//Cash

Sider: [1] 2 3 ... 10
Bygget på MySQL Bygget på PHP Powered by SMF 1.1.12 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC XHTML 1.0 godkjent! CSS godkjent!
Siden ble generert på 0.096 sekunder med 16 spørringer.