Heisann!
Først og fremst så skal det sies at målet mitt er og ha ett bra og sunt kosthold som passer med en aktiv livstil, både med mye styrketrening og jogging/sykling/fotball. Er ikke snakk om å telle kalorier.
Men prøver likevel og holde en fin diett, men det blir ganske kjedelig, så er på utkikk etter noen tips til å forandre, spesielt frokost og mellommåltid (kl 9), her er en vanlig dag:
07 - 40g whey med vann + 2 fullkorns knekkebrød med div. påleg og en kopp grønn te
09 - Synnøve gresk yoghurt med smak eller mager vanlijekesam med bær + eple og en gullerot
12 - En kyllingfilet + salat med pasta og fetaost
?? - Havregrøt og grønn te (før trening)
?? - 40g whey med lettmelk og hva det måtte være som er til middag, alt fra fisk til pannekaker.
Før sengetid - Oftest bare en 20g whey med vann, burde kanskje hatt noe mer?
I tilleg blir det litt kaffe på jobb, og bruker ZMA og CLA som enest kosttilskudd.
Hadde vært kanon med noen spennende (og enkle/billige) alternativer! Liten tid og litt stramt budsjett
Ett lite tillegsspørsmål: Har to økter fotball i uka, like etter jobb, her blir det ikke tid til mer enn ett mellommåltid. Har bare tatt en YT og New Energy før, vil ikke 2-3 Snack a Jacks og en banan f.eks være mye bedre?
