Velkommen, Gjest. Vennligst logg inn eller registrer deg.
Har du ikke mottatt e-post for aktivering ?
29/03 - 2015, 21:28:14

Logg inn med brukernavn, passord og innloggingstid
Søk:     Avansert søk
825946 innlegg i 57992 emner av 30510 medlemmer
Nyeste medlem: tyanq965
* Hovedside Hjelp Søk Logg inn Registrer
+ 
|-+  Nyeste innlegg
Sider: [1] 2 3 ... 10

 1 
 på: 26/03 - 2015, 19:25:32 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk i dag:

35 grader:

88 x 4
88 x 4
88 x 4
88 x 4
88 x 4

Opp i vekt ned i reps. Det gikk ganske greit, selv om det ble ganske tungt etter hvert. Men jeg hadde ingen direkte problemer med noe underveis.

48 grader:

83 x 4

Ganske tungt dette også, men det gikk uten de store problemene.

20 grader:

93 x 5

Opp i vekt, og samme repantall. Fortsatt går dette ganske så bra.

Smalbenk:

60 x 6
78 x 5
78 x 5
78 x 5

Samme som sist. Forsøkte igjen å gjøre øvelsen så tung som mulig for å belaste triceps maksimalt.

Og dett var dett.

 2 
 på: 25/03 - 2015, 17:47:12 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Og så var det nok en flott treningsdag, og nye muligheter. Det er ingen tvil om at treningen betyr mye for meg.
Men det kommer ikke opp mot Jesus. Han betyr desidert mest for meg av alt. Og snart skal jeg igjen feire at Han døde for meg i påska. Fantastisk!

Og familien betyr også mye for meg, som en god nummer to. Og så venner som nummer tre. Og deretter kanskje treningen som nummer fire? Kanskje... hvis ikke jeg plutselig kommer på noe annet.  Smile

I påska har jeg for øvrig også en annen markering. Da er det faktisk 25 år siden jeg begynte å føre treningsdagbok. Et kvart hundre år... Utrolig! De siste 8 årene har det foregått her i Online treningsdagbok. Dessverre er det bare meg igjen her nå. Jeg forstår det nesten ikke.  Sad

I dag trente jeg for øvrig chins igjen:

118,7 x 8,5

La til 10 kg, og kjente den, ja.  Smile Et par uker til neste gang.

 3 
 på: 23/03 - 2015, 18:21:38 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag, 2 minutter mellom settene:

118 x 5
118 x 5
118 x 5
118 x 5
118 x 5

Om jeg hadde bange anelser sist, hadde jeg det enda mer i dag. Det er ei stund siden jeg har kjørt på 118 kg nå, og kjente at det var tyngre. Formen var likevel bra i dag, og de tre første settene gikk rimelig greit. På det fjerde kjente jeg at det begynte å bli tungt, og femtereppen på femtesettet var tung.

Nå lurer jeg på hva jeg skal gjøre neste gang, jeg har en anelse om at 120 kg blir i overkant med kun 2 minuttes pause. Skal jeg kjøre med 3 min. pauser, eller skal jeg gå ned til 3 repper og fortsette videre oppover med det til det blir for tungt? Det blir uansett ikke seriøs benketrening neste uke, da jeg reiser på hytteferie ei uke.

Decline benkpress:

118 x 5
118 x 5

Dette gikk også ganske bra, selv om det ble ganske tungt på slutten.

 4 
 på: 23/03 - 2015, 14:05:11 
Startet av Erik^ - Nyeste innlegg av fredjansen25
Skandiabanken har tidligere blitt kåret til banken med de mest fornøyde kundene. I en fersk test av kredittkort gjennomført av Norsk Familieøkonomi, er Skandiabankens kredittkort testvinner.Også tidligere har kredittkortets lave rente utmerket seg , noe som gjør at deres kredittkort vinner denne testen.

 5 
 på: 20/03 - 2015, 17:49:34 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Nå har jeg tenkt å forsøke på noe nytt (igjen). Jeg skal forbedre min rekord i chins (og da selvfølgelig den tunge varianten med overhåndsgrep og middels bredt grep (ca. 75 cm mellom lillefingrene, som havner ytterst). Jeg har nemlig irritert meg over at uansett hva jeg har gjort, klarer jeg ikke å forbedre meg der. Jeg havner alltid på 11 stykker pluss nesten opp på den tolvte, men kommer aldri helt opp. Nå har jeg tenkt å prøve å legge på litt ekstra vekter, så får jeg se om det kan hjelpe. Jeg skriver ned samlet vekt på kroppen og vekter som jeg bruker, så vekten vil variere fra gang til gang:

Chins i dag:

113,2 kg x 10,5

La på 5 kg til kroppsvekta og satte i gang. Til å begynne med ble jeg overreasket over hvor lett det gikk, og trodde nesten jeg ville klare det jeg pleier, selv med den ekstra vekta, men jeg merket etter hvert at det ble litt tyngre enn vanlig, og det stoppet på 10 og en halv chin. Neste chinsøkt må jeg tydeligvis legge på enda mer. Nå skal det knuses på her  Cool


 6 
 på: 19/03 - 2015, 18:50:44 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk i dag:

35 grader:
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5

Gikk opp litt på vektene i dag, og det kjente jeg for så vidt også. Mesteparten gikk ganske greit, men på slutten ble det ganske tungt. Litt scary at jeg verken har sikringer eller spotter.

48 grader:

80 x 5

Dette gikk mye lettere i dag, og jeg økte en rep.

20 grader:

90 x 5

Økte litt her også. Enkelt og greit.

Smalbenk:

60 x 6
78 x 5
78 x 5
78 x 5

Passet på å gi triceps mest mulig tyn her, og koble ut brystkassen.

Alt i alt ei meget god økt. Fornøyd  Very Happy

 7 
 på: 16/03 - 2015, 18:48:56 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag, 2 minutter mellom settene:

115 x 5
115 x 5
115 x 5
115 x 5
115 x 5

Jeg hadde litt bange anelser før disse settene, i og med at det ble noe tungt på slutten sist gang. Første settet gikk sånn tålig, men andre ble litt tyngre enn jeg likte. Men så var det akkurat som om det løsnet, og tredjesettet ble bedre enn begge de forutgående. Og det neste ble også bra, før det ble noe tyngre på siste settet, men ikke verre enn 113 var sist. Alt i alt ble dette en meget god benkedag.  Very Happy

Decline benkpress:

115 x 5
115 x 5

To ganske greie sett.

 8 
 på: 12/03 - 2015, 18:44:06 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk i dag:

I dag har jeg tenkt å gjøre noe nytt, nemlig måle hvor mange grader skråen egentlig er i forhold til gulvet, jo flere grader setet er stilt opp, jo tyngre blir det jo. Jeg har også tenkt å kjøre med flere forskjellige vinkler. Først måler jeg i den stillingen jeg har brukt mest. Den har for meg sett ut til å være omtrent 45 grader, men dette viste seg å ikke stemme helt (vel optimistisk):

35 grader:
83 x 5
83 x 5
83 x 5
83 x 5
83 x 5

Dette gikk egentlig ganske bra, det ble noe tungt på siste settet.

Deretter forsøkte jeg
48 grader:

80 x 4

Klart tyngre enn den andre. Følte nesten at jeg satt oppreist og haka kom i veien. Jeg kunne nok klart en femmer, men da ville jeg måtte slite litt, og det ville jeg unngå i dag.

Så stilte jeg ned til
20 grader:

88 x 5

Mye lettere, og dette gikk greit.

Smalbenk:

60 x 6
75 x 5
75 x 5
75 x 5

Reprise fra sist. Jeg fokuserer på å kjøre veldig langsomt og strikt, og koble ut å presse med brystet i så stor grad jeg kan.

 9 
 på: 12/03 - 2015, 08:59:07 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Netto morgenvekt i dag var 107,2 kg  Shocked

Hva skal dette bety? Jeg har jo akkurat det samme midjemålet, og beltet er fortsatt i samme hullet. Da kan det jo bare bety en ting: Mer muskler!  Very Happy  Takk, takk!  Cool

 10 
 på: 09/03 - 2015, 18:21:49 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag, 2 minutter mellom settene:

113 x 5
113 x 5
113 x 5
113 x 5
113 x 5

Hva skal jeg si? Kroppen føltes helt grei i dag også, selv om jeg merker at det begynner å bli tyngre. På det siste settet ble det ganske tungt på slutten, selv om det i grunnen gikk greit opp. Jeg merker at det kun er 2 minutter mellom settene.

Decline benkpress:

113 x 5
113 x 5

Jeg hadde ingen store problemer med dette heller.

Sider: [1] 2 3 ... 10
Bygget på MySQL Bygget på PHP Powered by SMF 1.1.12 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC XHTML 1.0 godkjent! CSS godkjent!
Siden ble generert på 0.222 sekunder med 16 spørringer.