Velkommen, Gjest. Vennligst logg inn eller registrer deg.
Har du ikke mottatt e-post for aktivering ?
19/09 - 2014, 03:15:56

Logg inn med brukernavn, passord og innloggingstid
Søk:     Avansert søk
703650 innlegg i 57895 emner av 30205 medlemmer
Nyeste medlem: Prøverigjen
* Hovedside Hjelp Søk Logg inn Registrer
+ 
|-+  Nyeste innlegg
Sider: [1] 2 3 ... 10

 1 
 på: 17/09 - 2014, 11:32:05 
Startet av Zeiten - Nyeste innlegg av Zeiten
bøy:
40x10
60x10
80x5
85x3
90x1

Benk:
40x10
60x6
70x2
80x3
85x1
70x10

mark:
60x8
80x8
110x5

MP:
30x12
35x6
35x6

hang-ups:
+10 x 4
+10 x 4
+10 x 6
kv x 4

Lenge siden sist, men sånn blir det fort når det er sommerjobbing, reising og ferie. Kan iaffal bare gå fremover Smile

 2 
 på: 15/09 - 2014, 17:19:12 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag:

110 x 6
110 x 6
110 x 6

Fortsatt tungt. Alt for tungt... Sad What to do? Må finne på noe lurt, noe som får opp spenningen igjen. I det minste har jeg ikke spesielt vondt noe sted, kun gammelmannssmerter...

Decline benkpress:

115 x 5

Det skulle jeg aldri sagt. Plutselig fikk jeg vondt i høyre skulder, og måtte gi meg...  Sad Satser på at det ikke er noe alvorlig.

 3 
 på: 11/09 - 2014, 18:22:56 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet

Smalbenk:

60 x 6
80 x 7
80 x 6

Opp en rep på sett to.

Skråbenk:

85 x 5
70 x 7

Det ble ganske tungt i dag. Jeg har i tillegg litt vondt i nakken, hvilket betyr at jeg måtte være ekstra forsiktig.  Sad

 4 
 på: 10/09 - 2014, 18:16:53 
Startet av squaddie - Nyeste innlegg av squaddie
jeg er en mann på 29 år (175 høy/70 kg) som trener styrke og noe kondisjon 3-4 ganger i uken + at jeg reiser mye (så det blir mye å bære samt mye gåing). det er dog ikke alltid jeg får trent 3-4 dager i uken som følge av reisingen dessverre.

problemet? jeg synes at jeg trener å trener, men får ikke bort det plagsomme magefettet, spesielt fettet i nedre del av magen (som vist her: http://bildr.no/view/dkZGMCt6 ). jeg får mer volum i kroppen og noen tydelige muskler i armene kontra hva jeg hadde før sommeren og treningen. har så langt trent i 7-8 uker. nå prøver jeg å finne ut av hva jeg skal spise i hverdagen for å bli kvitt magefettet samt få enda fastere mage. men akkurat nå sliter jeg med å få bort magefettet.

hva spiser jeg nå? for å forklare det best mulig, så har jeg her et bilde av det jeg inkluderer i hverdagene mine når det kommer til frokost / lunsj: http://bildr.no/view/RDVha1dD - spiser altså som regel 2-3 brødskiver til frokost med det jeg har på bordet (f.eks en dag spiser jeg 1 skive med makrell i tomat og 1 skive med hamburgerrygg + 4 agurkskiver, en annen dag spiser jeg noe annet av det som er på bordet). spiser enten 2 hardkokte egg eller så steker jeg de (bruker ikke hverken salt eller ketchup på eggene etter steking). drikker 0.3-0.5l melk til frkokosten. utenom det, så spiser jeg også en del pasta og kjøttmiddag (kjøttdeig, forskjellig villtkjøtt, kyllingklubber/lår, laksefilet). inkluderer som regel poteter og grønnsaker i middagene mine også. spiser også en del cashew nøtter etter trening og sånn innimellom. drikker kun brus når jeg ikke har noen andre alternativer (dvs. når jeg er ute å reiser), så det er heller sjeldent jeg drikker brus OG/ELLER alkohol. drikker forøvrig mye vann og saft. av frukt så spiser jeg ikke SÅ mye frukt, men tar til meg å spise bananer, grønne epler og gulrot om hverdagene. bananer er vel det jeg spiser mest av (1 når jeg har "fridag" og 2 når det er treningsdag). har, som dere ser, agurk som eneste grønnsak jeg har på brødskiva (er ikke så begeistret over salat av en eller annen grunn). en annen ting jeg ikke har på bildet, som jeg erstatter brødet med, er delikatess sesam knekkebrød (de tynne knekkebrødene med havre osv.): http://bloggfiler.no/emmaogmamma.blogg.no/images/443363-7-1270113211278.jpg

hvordan får jeg bort det magefettet? er det noe annet jeg kan/må/bør gjøre evt. tilføye kostholdet / treningen min for å oppnå mer fornøyd resultat med magen min? hvilke råd/tips har dere å komme med?

inkluderer forøvrig ulike mageøvelser (reverse crunches, bicycle, vanlig situps, russian twists, situp to toes) i mine øvelser.

føler meg meget hjelpesløs og rådløs nå, så tusen takk på forhånd for tips og råd. føler at jeg virkelig trenger nå da dette begynner å bli for ille for min del... nå venter jeg bare spent på svar...

 5 
 på: 10/09 - 2014, 09:08:03 
Startet av Espen1996 - Nyeste innlegg av Espen1996
Oki, men hva med Nano Vapor Pre workout?

 6 
 på: 09/09 - 2014, 21:41:46 
Startet av Espen1996 - Nyeste innlegg av Helena1990
Kan ikke tenke at krestin regnes som doping?

 7 
 på: 08/09 - 2014, 18:46:39 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag:

110 x 6
110 x 6
110 x 6

I dag gikk det litt bedre, selv om det var tungt. Kroppen føles mer opplagt, men dessverre har jeg fått vondt i venstre hofte i dag. Håper det går fort over. !

Decline benkpress:

113 x 7 BRØØØL! Opp 3 kg.  Smile

 8 
 på: 07/09 - 2014, 19:16:25 
Startet av Espen1996 - Nyeste innlegg av Espen1996
Håper på svar!
Smile

 9 
 på: 07/09 - 2014, 19:06:19 
Startet av Espen1996 - Nyeste innlegg av Espen1996
Noen som har greie om kreatin har komt innpå dopinglisten?
Og vet dere hvor lang tid det tar før nano vapor, pre workout er ute av kroppen?

 10 
 på: 04/09 - 2014, 18:51:58 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Smalbenk:

60 x 8
80 x 6
80 x 6

Ikke rare greiene, men det var iallfall strict nok.

Skråbenk:

85 x 6
70 x 8 Veldig skrått, nesten sittende.

Sider: [1] 2 3 ... 10
Bygget på MySQL Bygget på PHP Powered by SMF 1.1.12 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC XHTML 1.0 godkjent! CSS godkjent!
Siden ble generert på 0.086 sekunder med 16 spørringer.