Velkommen, Gjest. Vennligst logg inn eller registrer deg.
Har du ikke mottatt e-post for aktivering ?
25/01 - 2015, 04:16:52

Logg inn med brukernavn, passord og innloggingstid
Søk:     Avansert søk
825920 innlegg i 57991 emner av 30493 medlemmer
Nyeste medlem: mathias1975
* Hovedside Hjelp Søk Logg inn Registrer
+ 
|-+  Nyeste innlegg
Sider: [1] 2 3 ... 10

 1 
 på: 15/12 - 2014, 18:14:58 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag:

103 x 6
110 x 7
108 x 6
105 x 6

Kroppen føltes bra i dag, og det er dags for å øke litt igjen. I tillegg må utførelsen være bra, og følelsen under løftene må være ok. Nå MÅ jeg lære, jeg har tross alt vært mange år i dette gamet nå...skjerp deg Fossil-man! Eneste skår i gleden er at jeg av en eller annen grunn har fått litt vondt i høyre langfinger.

Decline benkpress:

115 x 6
100 x ?

Masse overskudd her, ingen problemer.  Smile

 2 
 på: 11/12 - 2014, 19:45:26 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk i dag:

60 x 6
70 x 6
88 x 5
83 x 6
78 x 7

Fortsatt går det bra. Ingen økning i dag, men håper at det skal bli lett nok til det etter hvert.

Smalbenk:

60 x 6
90 x 6
90 x 6
65 x 7

En liten økning på tredjesettet.

 3 
 på: 08/12 - 2014, 18:24:01 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag:

103 x 6
110 x 6
108 x 6
105 x 6

Jeg satser på å gå ned litt i vekt igjen og bygge meg oppover igjen. Den gode følelsen må tilbake først, og da må overskuddet være der.

Decline benkpress:

115 x 6
100 x ?

Tenkte god utførelse her.

 4 
 på: 04/12 - 2014, 18:21:52 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk i dag:

60 x 6
70 x 6
88 x 5
83 x 6
78 x 7

Jeg tok en reprise fra sist, og i dag gikk det bedre. Kroppen føles bra, og jeg hadde mer overskudd i dag. Satser på at det går seg til nå.

Smalbenk:

60 x 6
90 x 6
88 x 6
65 x 7

Dette føltes også bra.

 5 
 på: 01/12 - 2014, 18:24:34 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag:

103 x 6
115 x 6  Sad
110 x 6
105 x 6

Nei, å nei, nå begynner det å gå over stokk og stein igjen. Formen er ikke like bra lenger, og jeg er redd jeg er i ferd med å gå i veggen igjen. Får gå ned litt neste gang igjen og bygge på nytt. Måtte bare forsøke på syvende reppen, men fikk den ikke helt opp. Brukte mye krefter på det, og gikk ned en repp på de to neste settene.

Decline benkpress:

115 x 6 Gikk ned en repp her også og satset på meget god utførelse.

 6 
 på: 27/11 - 2014, 19:37:58 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk:

60 x 6
70 x 6
88 x 5
83 x 6
78 x 7

Ikke helt fornøyd. Jeg skulle egentlig ha 6 reps på toppsettet, men det ble såpass tungt at jeg ble litt i tvil om jeg ville klare det. Jeg tror det ville gått, men jeg har dessverre ikke sikring her, og jeg ønsket ikke å få vekta i fanget om jeg ikke klarte det. Resten gikk ganske bra, så jeg hadde litt ekstra å gi her.

Smalbenk:

60 x 6
90 x 6
88 x 6
65 x 7

Litt opp med vektene på tredjesettet. Ok.

 7 
 på: 24/11 - 2014, 18:09:05 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag:

103 x 6
115 x 6
110 x 7
105 x 7

Ikke helt der i dag. Det føltes ikke så verst, men godfølelsen var ikke som sist. Andresettet ble igjen så tungt at jeg muligens ville fått opp en til, men de neste settene ville blitt et slit. Ble litt irritert og smalt opp den syvende på 110. Jeg hadde litt løs mage i dag, muligens det spilte litt inn på formen.  Confused

Decline benkpress:

115 x 7 Som sist. Denne benkpressformen er en tanke lettere for meg enn den vanlige, for tiden.

 8 
 på: 22/11 - 2014, 09:38:31 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Kroppsvekt i dag er 104,5 kg. Er jeg på vei oppover litt igjen? Er vel ikke unaturlig, jeg merker jo at jeg har blitt litt større, men fett er det ikke mer av, heldigvis. Like smal rundt midjen som før, 88 cm rundt navlen, 82-83 når jeg suger inn magen.

 9 
 på: 20/11 - 2014, 18:40:31 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk:

60 x 6
70 x 6
85 x 7
80 x 7
75 x 7
70 x 8

Jeg får bare gjenta meg selv. Formen er på topp. Økte en rep på toppsettet, men så glemte jeg meg litt og kjørte et sett ekstra på 70 kg, som jeg egentlig ikke skulle ha gjort. (Jeg må ha vært bevisstløs i løfteøyeblikket) Det ble litt tungt på slutten der, i og med at jeg bare har 2 minutter mellom alle settene.

Smalbenk:

60 x 6
90 x 6
85 x 6
65 x 7

Økte litt på sett tre og fire.

 10 
 på: 19/11 - 2014, 13:40:37 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Du verden som tiden flyr! (fortsatt)

Det er nå fire år siden jeg fikk nakkeprolaps, og gikk ned for telling som jeg aldri før har gjort det, treningsmessig. Styrken fikk seg en kraftig knekk, og maksen min i benkpress var en meget tung:

70 x 4  Laughing

Etter dette har jeg slitt for å komme tilbake. Jeg satte meg et tidlig mål om at jeg måtte forsøke å komme opp igjen på 140 kg, i det minste. Fort begynte jeg å ane at dette ville bli vanskelig, ja, kanskje umulig, da det tok så enormt lang tid å få resultater. Jeg har måttet kjempe med nebb og klør for den minste kilo ekstra. Ofte har jeg stått helt stille i lange perioder. Spesielt den siste perioden, etter at jeg tok 135,5 kg i februar, antok jeg at nå var det slutt, jeg sto helt stille og drømmen forsvant i det fjerne.

Men plutselig, de siste ukene har det løsnet igjen. Jeg er definitivt sterkere enn jeg var da, og når jeg legger inn mine siste antall kilo og repetisjoner i en 1 RM-tabell for benkpress, ser det ut til at min antatte maks for øyeblikket ligger på rundt 140 kg.  Very Happy

Fossilets mål er nådd!!  Cool  Det lønner seg å aldri gi opp, med andre ord. Nå er jeg bare 10 kilo unna det tyngste jeg noen gang har løftet! Hm.... Fossilets neste hovedmål er herved satt! (140 kg var naturligvis bare et delmål...  Laughing ) Og så var det det med å bli verdens sterkeste gubbe på sine gamle dager, naturligvis...

Sider: [1] 2 3 ... 10
Bygget på MySQL Bygget på PHP Powered by SMF 1.1.12 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC XHTML 1.0 godkjent! CSS godkjent!
Siden ble generert på 0.087 sekunder med 16 spørringer.