Velkommen, Gjest. Vennligst logg inn eller registrer deg.
Har du ikke mottatt e-post for aktivering ?
21/10 - 2014, 21:22:34

Logg inn med brukernavn, passord og innloggingstid
Søk:     Avansert søk
703677 innlegg i 57903 emner av 30306 medlemmer
Nyeste medlem: ernas797
* Hovedside Hjelp Søk Logg inn Registrer
+ 
|-+  Nyeste innlegg
Sider: [1] 2 3 ... 10

 1 
 på: 20/10 - 2014, 18:17:01 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag:

100 x 6
110 x 7   Very Happy
105 x 6
100 x 7

Du verden! Er Fossilet i ferd med å finne en ny vår, er formtoppen like innen rekkevidde, eller er han plutselig, på mystisk vis, blitt noen år yngre. Faktum er at denne benkeøkta er den beste jeg har hatt på år og dag, og dette gikk som en lek i dag. Måtte det bare fortsette!

Decline benkpress:

110 x 8

Ingen særlige problemer her heller...

 2 
 på: 16/10 - 2014, 18:31:27 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk i dag:

60 x 6
70 x 6
80 x 7  Smile
75 x 6
70 x 7

Veldig god form for tiden.

Smalbenk:

60 x 6
85 x 6
80 x 6
60 x 6

Helt greit dette her også.

I dag var jeg forresten hos tannlegen, med null hull.  Very Happy Veldig fornøyd med det også, da jeg hadde to i fjor på denne tiden. Så da kan jeg slappe litt av i enda et år.

 3 
 på: 13/10 - 2014, 18:05:58 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Benkpress i dag:

100 x 6
110 x 6
105 x 6
100 x 7

Ikke noe vondt i dag heller, og i dag var dette ganske grei skuring.

Decline benkpress:

110 x 8  Very Happy

 4 
 på: 12/10 - 2014, 16:08:02 
Startet av Timmix - Nyeste innlegg av Timmix
Hei

Opplevde nylig god fremgang i treningen etter en slakk sommer.
Vel..fremgangen var kortvarig, for fra den ene treningen til den andre(3 dager i mellom), så slet jeg plutselig med de samme vektene som fra forrige treningen.

Tenkte jeg kanskje var på vei til å bli syk eller noe, så tok meg en 5 dagers pause. Treningsøkten etter greide jeg ikke løfte det jeg vanligvis varmer opp med en gang. Føltes som all styrke var forsvunnet fra høyresiden. På benkpressen for eksempel så greide jeg rett og slett bare ikke å få opp høyrearmen. Prøvde litt lett skulderpress og, men nyttet ikke få opp høyrearmen selv om jeg bare hadde en lett vekt 15 kilo mindre enn vanlig.

Nå har det gått en uke til og jeg skulle for moro skyld prøve å ta noen armhevinger. Greide ikke 5 stykker en gang, så noe må være alvorlig galt et eller annet sted.

Har ikke hatt noe smertefølelse omtrent noe sted. Litt minimal murring fra høyre skulder, som jeg har slitt litt med før.

Lurer på hva som har skjedd meg nå?
Avrevet sene? Delvis avrevet sene? Inneklemt sene?

Hmm..er jo rart og for har nesten ikke noe smerter.
Noen som har opplevd noe lignende eller som kan ha en forklaring på dette?



 5 
 på: 11/10 - 2014, 16:32:28 
Startet av Cash - Nyeste innlegg av Cash
Hei,

sliter en del med teknikken i pull ups. Har nå kommet opp på en styrke i nedtrekk som tilsier at det var på tide å gå over til pull ups. Vet ikke helt hvordan jeg skal beskrive problemet, men jeg havner for langt bort fra der jeg holder fast. Så på toppen av løftet er ikke albuene nede på siden av brystkassen, men mer foran og ut fra overkroppen. Kan det være at jeg fremdeles er for svak for pull ups (klarer bare 4) og bør fortsette med nedtrekk en stund til?

 6 
 på: 11/10 - 2014, 16:25:56 
Startet av Cash - Nyeste innlegg av Cash
Hei,

Legger inn en post etter å ha slitt lenge med skulderen nå. Høsten 2011 ga jeg til slutt opp styrketreningen etter store smerter i venstre skulder. Den var da innoverrotert, manglet støttemuskulatur og veldig smertefull på forsiden rett ved brystet (der leddkulen og skålen møtes). Problemene hadde vedvart lenge og trass behandling og diverse øvelser i slynger osv var det ingen bedring. Det hadde gått fra å være vondt dagene etter bryst og skuldertrening til å bli vondt mer eller mindre konstant, også på trening.

En lang periode uten styrketrening og med utallige tusenlapper brukt på behandling, opptrening, støttemuskulatur osv osv osv har nå gitt resultater. I januar i år startet jeg opp igjen treningen, men holder meg unna alt som heter brysttrening. Har så vidt trent skuldre, men hovedsakelig bare i form av stående skulderpress med ketlebell. Det har fungert fint, selv om det selvfølgelig er lite med en øvelse.

For et par dager siden prøvde jeg derfor lett skulderpress med manualer. 10 kilo i hver arm, rolig og kontrollert, 15-20 reps 2-3 sets. Ingen smerter, men dagen etter var samme greien tilbake igjen. Utrolig ømt på forsiden av skulderen. Ikke stølhet, bare utrolig ømt og sårt. Klemmer jeg forsiktig på det med hånden, så øker smerten kraftig.

Jeg har vært gjennom flere hundre timer behanding, MR, røntgen og ultralyd. Ingenting tyder på at det er noe som kan opereres. Spørsmålet er - hva er dette?! Siden det tydeligvis ikke går bort til tross for at det nå føles smertefritt i hverdagen, men kommer tilbake straks jeg legger lett belastning, så må det jo være noe som skjer som følge av belastningen. Men hva kan det være? Finnes det noen her inne som har en anelse? Blir sprø av dette...

Egenmassasje, foamroller, massasjeball for å myke opp brystet osv er alt prøvd. Jeg forstår ikke hva mer som kan gjøres.


//Cash

 7 
 på: 09/10 - 2014, 18:36:44 
Startet av Fossilet - Nyeste innlegg av Fossilet
Skråbenk i dag, og skuldra klaget ikke  Very Happy:

60 x 6
70 x 6
80 x 6
75 x 6
70 x 7

Gikk helt greit i dag.

Smalbenk:

60 x 6
85 x 6
80 x 6
60 x 6

I dag var jeg forresten hos legen, og han mente helsa mi var helt suveren. I følge han var alt var perfekt, vekta er på 104 kilo, og kolesterolnivået er fortsatt nede på 4,6, til tross for at jeg er en gammel mann  Very Happy
Han lurte også på hva slags kosthold jeg brukte for å holde det så stabilt, evt. kosttilskudd. Lurte litt på om han fisket etter evt. steroidemisbruk, men det har jeg jo aldri tatt. Jeg har for øvrig heller aldri røykt, drukket alkohol eller tatt narkotika, men det er en annen historie. Jeg er altså en skikkelig gammel særinggubbe  Laughing
Jeg begynner for øvrig å få skikkelig betalt for tricepskjøret i det siste. Overarmene måler nå 47 cm, og det tror jeg er rekord på så lav kroppsvekt. Jeg har tippet 50 cm tidligere, men da var jeg adskillig tyngre, og det var nok ikke bare muskler på armene da...

 8 
 på: 08/10 - 2014, 01:59:58 
Startet av potifa - Nyeste innlegg av ChrisTvedt
Fikk du solgt?

 9 
 på: 08/10 - 2014, 01:57:07 
Startet av ChrisTvedt - Nyeste innlegg av ChrisTvedt
Hei!

Ønsker å kjøpe Olympisk stang, 220cm lang. 50mm ender og helst 28mm grep.

Ønsker også å kjøpe bumper plates i alle vekt størrelser, da selvsagt med 50mm hull.

 10 
 på: 06/10 - 2014, 20:41:18 
Startet av bugdrops - Nyeste innlegg av [BHS]ICE_MAN
Etter å ha trent Fitness/ bygging i 14 år skulle jeg ønske noen bare sa følgende....


Det er helt individuelt.....

Følgende tre regler fungerer for meg og jeg tror det fungerer for mange andre, da det er mer rettesnorer enn fakta.

1) Tren kroppen i sykluser eks at alle musklene får juling en eller flere ganger i uka, det er om å gjøre å gi den såpas mye juling / bryte ned muskelen såpas mye at den ikke blir varig skadet og repetere dette med en gang den er restituert.

2) progressiv belastning om du ikke øker i vekt, hurtighet  sett eller lignende har muskelen igjen grunn til å bli sterkere eller større.

3) Du må spise, går du ikke opp i vekt så spiser du for lite ( om du vil bli større da )

har holdt meg alt for lenge til eks : 3 sett benk , 3 sett skrå, 3 sett pekdec... Det er først etter en del år med slik trening og at jeg ikke ble støl jeg lastet opp til type 15-17 sett på bryst at jeg virkelig begynte å vokse....

Mao hvor mange sett, hvor ofte, hvor tungt, hvor kjapt osv er helt individuelt.


Sider: [1] 2 3 ... 10
Bygget på MySQL Bygget på PHP Powered by SMF 1.1.12 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC XHTML 1.0 godkjent! CSS godkjent!
Siden ble generert på 0.091 sekunder med 16 spørringer.