Welcome, %1$s. Please login or register.
Did you miss your activation email?
28/05 - 2015, 16:56:25

:    
825693 58452 29052
: tazy
*
+ 
|-+  Recent Posts
: [1] 2 3 ... 10

 1 
 : 26/05 - 2015, 17:59:31 
Fossilet - Fossilet
Benkpress, 3 minutter mellom settene:

120 x 6
120 x 6
118 x 6
118 x 6
115 x 6

Nok en dag hvor ikke kroppen var helt topp, men bedre enn ventet. Jeg forlenget pausende et halvt minutt til fra forrige gang. Første settet gikk faktisk ikke så verst, men andre ble så tungt at jeg gikk ned på tredje og fjede settet og litt til på femtesettet. Da var jeg så kjørt at det faktisk ble rimelig tungt. Jeg tok forresten 120,5 kg x 6, hvilket tilsvarer et maksløft på 145 kg! Kun 4 reps igjen til jeg tangerer reppepersen på denne vekta...

Decline benkpress:

120 x 6
115 x 6

Tungt og tungt.

 2 
 : 22/05 - 2015, 10:23:03 
Fossilet - Fossilet
Skråbenk i går, 2 minutter mellom settene:

35 grader:
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 6

Opp på vektene, ned på antall reps, bortsett fra sistesettet hvor jeg følte meg sterk og kjørte seks reps på.

48 grader:

78 x 7
Opp en rep.

20 grader:

90 x 6

Opp litt på vektene. Ok.

Smalbenk:

60 x 6
80 x 6
80 x 5

Som sist. Tar det fortsatt litt rolig, grunnet min noe vonde albu/underarm.

 3 
 : 18/05 - 2015, 18:32:11 
snatchy - snatchy
Jeg har fått diagnosen betennelse i spiserøret, noe som gjør det vanskelig å bulke opp. Noen som har no erfaring med dette?

Jeg har temmelig høy forbrenning, og må spise mye for å gå opp i vekt.

Jeg har blitt anbefalt å ikke spise de 2-3 siste timene før leggetid, og heller ikke spise store måltider. Kveldsmaten har vært ett godt måltid for vektøkning, særlig etter trening.

Vil gjerne utveksle erfaringer med andre som har vært borti samme problemstilling.

 4 
 : 18/05 - 2015, 18:06:53 
Fossilet - Fossilet
Benkpress, 2,5 minutter mellom settene, 3 minutter mellom sett 4 og 5:

118 x 6
118 x 6
118 x 6
118 x 6
118 x 5 Fillern!

I dag føltes ikke kroppen helt bra. Jeg har vært småsvimmel og så faktisk ikke helt fram til treningen i dag. Jeg bestemte meg for å ta 2,5 minutters pauser mellom settene, og det ble så tungt at det var helt på sin plass. Førstesettet ble heller ikke særlig bra, og jeg bommet litt på løftebanen. De neste to settene gikk ganske bra, men fjerdesettet ble tungt. Sjettereppen på sistesettet ble igjen skrekkelig tung, og denne gangen klarte jeg dessverre ikke å hente ut det ekstra, og det ble bom. Og nå irriterer det meg at forumet omtrent er ødelagt, det går ikke engang an å legge inn smileys lenger, for her ville det blitt et sint sådant. Det gledelige er for øvrig at seks reps på 118 kg tilsvarer et maksløft på ca. 142 kg, isolert sett.

Decline benkpress:

118 x 6
118 x 5 Hva er galt med meg i dag??

 5 
 : 15/05 - 2015, 17:51:35 
Fossilet - Fossilet
Skråbenk i går, 2 minutter mellom settene, 2,5 minutter mellom sett 4 og 5:

35 grader:
83 x 6
83 x 6
83 x 6
83 x 6
83 x 6

Det begynner å bli noe tungt nå, og for å være på den sikre siden utvidet jeg den siste pausen. Da gikk det ganske bra

48 grader:

78 x 6
Litt lettere enn sist. La ikke noe på her

20 grader:

88 x 6

Fortsatt greit dette.

Smalbenk i dag. Jeg måtte splitte opp på grunn av at vi fikk besøk:

60 x 6
80 x 6
80 x 5

Dette gikk helt greit å få opp, men dessverre er jeg hele tiden helt på kanten av en alvorlig betennelse i albuen, så jeg må ta det mer med ro enn jeg liker.

Chins:

119,9 kg x 8,5

Jeg har dessverre ikke klart å øke noe særlig på denne øvelsen, men den som er tålmodig... Og er det noe Fossilet har, så er det tålmodighet. Hans tidsoppfatning regnes ikke i år, men i tiår!


 6 
 : 11/05 - 2015, 17:56:04 
Fossilet - Fossilet
Benkpress, 2 minutter mellom settene, 2,5 minutter mellom sett 4 og 5:

115 x 6
115 x 6
115 x 6
115 x 6
115 x 6

Jeg forberedet meg på at jeg måtte ta 2,5 minutters pauser mellom settene, men det første settet gikk så greit at det ble forandring i planene. Formen er med andre ord meget bra. Det nest siste settet ble imidlertid såpass tungt, at jeg forlenget siste pausen. Men i løpet av settet ble det plutselig meget tungt, jeg vet ikke helt hva som skjedde. lufta gikk bare ut av ballongen... Jeg vurderte faktist å slutte etter femtereppen, men så tenkte jeg at jeg måtte i det minste forsøke på en til. Og det ble så tungt at jeg følte at jeg brukte flere sekunder på de siste centimetrene. Men opp gikk det!

Decline benkpress:

115 x 6
115 x 6

Dette gikk helt greit. Hoho, 42 reps på 115 kilo. Ikke verst for en gammel, prolapsbefengt kropp! Ingen tvil om at jeg har blitt sterkere i det siste.

 7 
 : 10/05 - 2015, 11:07:47 
Dipperen Johannes - Dipperen Johannes
Vi vet jo alle at røyking er usunt, men jeg undres over hvor stor negativ innvirkning den har på treningen. Er det noen her som har sluttet å røyke? Jeg står nemlig rett ved dørstokken selv nå, og lurer på hvilke forbedringer jeg har i vente, enten det gjelder trening, utseende osv. Jeg kommer til å gå over på nikotin-tyggis.

 8 
 : 10/05 - 2015, 11:05:52 
Dipperen Johannes - Dipperen Johannes
Jeg spiser 6-7 måltider for dagen, og trener 4-5 ganger i uken. Dette gir meg en grei fremgang, men det er noen småting jeg fremdeles lurer på. Spesielt når det gjelder proteinpulver.

Jeg har nemlig lagt meg for vane å drikke en shake til flere av dagens måltider, og lurer på om dette egentlig er nødvendig, ettersom alle måltidene jeg inntar, i seg selv inneholder bra med proteiner. Jeg har også forstått at det finnes en grense for hvor mye proteiner kroppen kan innta på 1 gang, og at alt over denne grensen er unødvendig. Derfor lurer jeg på om det heller er mer anbefalt å innta proteinpulver MELLOM disse måltidene istedet?

 9 
 : 10/05 - 2015, 11:01:29 
Dipperen Johannes - Dipperen Johannes
Jeg bruker kreatin regelmessig, men alltid med en anelse skepsis. Jeg har nemlig hørt at kroppen kan slutte å produsere det selv, dersom man tar for mye, eller over for lang tid. Nå bør det nevnes at jeg ikke overskrider anbefalt, daglig dosering, men jeg er usikker på hvor lenge jeg kan bruke det om gangen.

Jeg har hørt at det kun kan brukes i perioder, men jeg har samtidig inntrykk av at mange profesjonelle kroppsbyggere inntar dette fast og konstant.

Kan noen oppklare dette litt for meg?

 10 
 : 08/05 - 2015, 21:17:54 
Fossilet - Fossilet
Og så var endelig forumet oppe igjen, og jeg kan legge inn noen eldre og ikke fullt så gamle økter:

04.05.15:

Benkpress, 2 minutter mellom settene, 2,5 minutter mellom sett 4 og 5:

113 x 6
113 x 6
113 x 6
113 x 6
113 x 6

I begynnelsen gikk det ganske bra, men etter hvert ble det ganske tungt. Jeg valgte igjen  å ha litt lenger pause mellom sett 4 og 5.

Decline benkpress:

113 x 6
113 x 6

To ganske greie sett.

07.05.15:

Skråbenk:

35 grader:
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6

Fortsatt går det ganske bra, uten de aller største problemene.

48 grader:

78 x 6
Ganske tungt i dag, dette her.

20 grader:

85 x 6

Derimot hadde jeg hadde ingen vanskeligheter med dette.

Smalbenk:

60 x 6
80 x 6
80 x 5
Jeg har nok presset meg litt for mye nå, for jeg er i ferd med å få litt vondt i albuene igjen. Jeg ga meg der.

: [1] 2 3 ... 10
Powered by MySQL Powered by PHP SMF 2.0.9 | SMF © 2014, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
0.62118