Skrevet av Emne: Markløft.. hvilke muskler??  (Lest 12464 ganger)

SNA

  • Nytt medlem
  • *
  • Innlegg: 41
    • Vis profil
Markløft.. hvilke muskler??
« p: Desember 26, 2005, 04:05:56 pm »
Har tenkt å begynne å trene markløft, og lurer på hvilke muskler man hovedsakelig trener ved markløft?? :roll:

Rasmus89

  • Lett svett
  • **
  • Innlegg: 111
  • viljestyrken er endel av anlegget den og
    • Vis profil
Markløft.. hvilke muskler??
« Svar #1 p: Desember 26, 2005, 04:08:27 pm »
Hovedsaklig er det ryggen. Men du tar hele baksiden, det kommer du til å merke når du blir lemster!

Men pass på når du begynner med markløft da, tren lett, med belte og rett rygg. Skal begynne med den nå straks jeg også :)

Andreas Adolfsson

  • Skribent Iform.no
  • *****
  • Innlegg: 2202
  • Founder of BodyFit
    • Vis profil
    • BodyFit
Markløft.. hvilke muskler??
« Svar #2 p: Desember 26, 2005, 04:13:53 pm »
Sitat
Men pass på når du begynner med markløft da, tren lett, med belte og rett rygg. Skal begynne med den nå straks jeg også


Hvorfor skal han bruke belte?

Rasmus89

  • Lett svett
  • **
  • Innlegg: 111
  • viljestyrken er endel av anlegget den og
    • Vis profil
Markløft.. hvilke muskler??
« Svar #3 p: Desember 26, 2005, 04:16:43 pm »
Fordi man burde bruke belte på alle stående øvelser, er bedre å bruke belte, enn å ikke bruke det.

Man vil jo ikke ødelegge ryggen =P Belter hjelper han å holde ryggen rett, slik at han ikke løfter feil. Gjelder også i knebøy detta...

Eller hva sier du ekspert?

Andreas Adolfsson

  • Skribent Iform.no
  • *****
  • Innlegg: 2202
  • Founder of BodyFit
    • Vis profil
    • BodyFit
Markløft.. hvilke muskler??
« Svar #4 p: Desember 26, 2005, 04:22:54 pm »
Grunnen til at man bruker belte er for å øke buktrykket ved tunge løft. Hvis man skulle miste trykket ved et tungt løft så faller man ihop som en sekk poteter.. Ivhertfall; med et bra buktrykk så øker man stabiliteten i overkroppen.
Hvis man hele tiden bruker belte sÃ¥ kan dette lede til a man rett og slett blir svakere i støttemuskulaturen i bÃ¥len :wink:  SÃ¥ bruk bare belte ved riktig tunge løft :wink:

Rasmus89

  • Lett svett
  • **
  • Innlegg: 111
  • viljestyrken er endel av anlegget den og
    • Vis profil
Markløft.. hvilke muskler??
« Svar #5 p: Desember 26, 2005, 04:24:01 pm »
Jeg har ikke trent markløft før jeg, har bare sjekket litt rundt hvordan folk anbefalte meg i å trene den ;) Men du snakker vel fra erfaring...

Men anbefaler du meg å ikke bruke belte da? Kan jo skade ryggen vel?

Andreas Adolfsson

  • Skribent Iform.no
  • *****
  • Innlegg: 2202
  • Founder of BodyFit
    • Vis profil
    • BodyFit
Markløft.. hvilke muskler??
« Svar #6 p: Desember 26, 2005, 04:27:25 pm »
Så lenge du bruker riktig teknikk og ikke løfter mer enn hva du klarer, hvilket du skal gjøre :wink: , så er det ingen fare for ryggen. Men dropp beltet og spar det til når du skal prøve maksløft :wink:

Rasmus89

  • Lett svett
  • **
  • Innlegg: 111
  • viljestyrken er endel av anlegget den og
    • Vis profil
Markløft.. hvilke muskler??
« Svar #7 p: Desember 26, 2005, 04:29:35 pm »
Okei, takk for tipset :)  Gjelder dette i knebøy ogsÃ¥ eller?

MrArnold

  • Styrkeløfter
  • ******
  • Innlegg: 3432
    • Vis profil
Markløft.. hvilke muskler??
« Svar #8 p: Desember 26, 2005, 04:31:36 pm »
ja.. samme prinsippet der og ;)
I'll BE BACK!

pump pump PUMP IT UP!

1987

  • Småsterk
  • ****
  • Innlegg: 635
    • Vis profil
Markløft.. hvilke muskler??
« Svar #9 p: Desember 26, 2005, 04:34:07 pm »
Helt enig med Andreas...

Rasmus89

  • Lett svett
  • **
  • Innlegg: 111
  • viljestyrken er endel av anlegget den og
    • Vis profil
Markløft.. hvilke muskler??
« Svar #10 p: Desember 26, 2005, 04:58:38 pm »
hehe