Stabilisering/styrking av hofter/lår

(1/1)

Medlem:
Litt vag tittel, men skal prøve å forklare.

Merkar at eg til tider har vondt i overgangen mellom lår og opp mot mage/hofter. Antaklegvis sener eller småmusklulatur.
Såg for nokre mnd sidan ein video som var linka frå forumet om om bøy og mark, og evt øvingar som skulle halde ledd og sener smertefrie (spesielt for dei som trener sumomakr og breie knebøy, noko som eg eigentleg ikkje gjer), men hugsar fint lite om dette.
Nokon som har har vore innom det same problem? Til tilder vondt når eg går. Reiknar med det berre er snakk om å få stabilesert eller avlasta litt.
Tek gjerne mot tips til øvingar som kan betre dette.

Bøckman:
ettbeins strake mark og ettbeins knebøy trener opp støttemuskulaturen i beina veldig bra. Ellers så bør du vel trene kjernemuskulatur, http://www.myorevolution.net/forums/showthread.php?t=403

Når det gjelder ledd/sener bør du huske på å ha omega 3 i kostholdet ditt.

Navigering

[0] Oversikt