Jonny Arntsen er bare 160 cm høy, men er mer mann enn de fleste. Slik sa de det på NM 2007; "Det er mye muskler på få cm". Her kan du lese hvordan han trener.
Navn: Jonny Arntsen
Alder: 44
Fødested: Bø i Vesertålen
Bor: Bø i Vesterålen
Vekt: ”on”: 80
Vekt: ”off”: 90/95
Høyde: 160cm
Jobb: div
Sivilstand: Gift
Sponsor: Power Nutrition
Gym: "Treninga"
Klubb: Team Power Nutrition
Meritter innen kroppsbygging:
Nr1.GP 90, Nr1.SM 91, Nr.3 NM 91/92.(-70), Nr 1 Stav.Open 94(-80), Nr.1GP.95(-75), Nr 2 Nordisk 95(-70), Nr1 NM 97(-75), Nr7 NM 2000(-80), Nr 1 NM 04 Veteran, Nr 2 NM 04(-80), Nr1 NM 07 Veteran, Nr 3 NM 07 (-80)
Hvor lenge gikk du på diett før NM og hvordan så den ut?
Jeg gikk på diett i ca 5mnd. Begynte med cardio 3 ganger pr uke. Økte på til hver dag etterhvert. I en 5 ukes periode ble det 3ganger pr dag. Spiste fra 2000-3000 kcal pr dag.
Benytter du deg av såkalte ”spisedager”?
Ja. Ca hver 10 dag, spiser da 1000 kcal mer, i form av ren karb.
Hvordan ser ditt treningsopplegg ut? Er det noen forskjell offseason og før du skal konkurrere?
Det varierer en del. Det blir lite cardio off. Treningsprogrammet mitt ser sånn ut pr.i dag:
dag1: Bryst/skuldre
dag 2: Lår/legger
dag 3: Hvile
dag 4: Armer
dag 5: Hvile
dag 6: Rygg/bakside skuldre
(Mage 2x pr. uke)
kardio: går eller sykler
Dagen min ser slik ut:
Opp 05:00. Frokost. Jobb
0700-1500. Spiser 3 ganger på jobb. Middag, mental trening, forbereder dagens økt. Trener 18-19, spiser, spiser, spiser...sover. Blir jo tid til litt annet innimellom, familie, venner mm.
Hvilken kroppsdel er du mest fornøyd med, og hvordan trener du dem/den?
Jeg er mest fornøyd med lår og legger. Jeg bruker å trene disse slik: knebøy, utfall, leg.ex. rake mark, lår curl og tåhev:
Hvor lenge har du holdt på med bygging?
Jeg var facsinert av sporten, og ville se hvor bra jeg kunne bli og stilte første gang i 1990. Før holdt jeg på med litt fotball.
Trener du mye posering?
En del, men her har jeg mye å hente, så det er bare å øve mer.
Har du noen forbilder?
Franco Columbo og Arnold var imponerende, Tom Platz var RÅ.
Har du noe spesielt mål som du vil oppnå?
Bli så bra som mulig.
Når får vi se deg på scenen igjen?
Har 2 konkuranser til i år, internasjonalt, etter det vet jeg ikke, må bli større først.
Noen personer som du synes betyr ekstra mye for vår sport i Norge?
Synes de norske proffene gjør en kjempejobb. Og ildsjelen "Mr.Diet".
Hvem synes du er den beste byggeren gjennom tidene?
Arnold!
Legg til på Nettby
