Dette utsangnet hører jeg støtt og stadig. Det er rett og slett noe av det kjipeste noen kan si, for det er bare tull!
Hver gang noen trenger råd om trening og kosthold, så er ofte et problem blant disse at de ikke har tid til å trene og lage sunn mat. Greia er bare det at det egentlig INGEN som har tid. Tror du at du har mindre tid enn Sylvester Stallone, 50 cent eller Janet Jackson? Dette er skuespillere og artister som faktisk aldri har tid til å trene. Men de får trent likevel. Det handler rett og slett bare om hvordan du legger opp planen din og hva du prioriterer.
I denne dynamiske, hektiske, stadig foranderlige verden vi lever i er det ingen som tror de kan finne tid til å gjøre noe som helst nytt. Dette er ren innbilning. Hvis du oppfatter det slik at du ikke har tid, nei da får du ikke tid. Alle som har lykkes i å forandre kroppen sin har også bare 24 timer å ta av. Spørsmålet er hvorfor du ikke har tid? Tenk gjennom hva du har gjort de siste dagene? Så du på TV, surfet på internett eller brukte litt ekstra tid på morgenen fordi du ville dusje lenge og rekke å spise en lang frokost? Kunne du kanskje trent i stedet? Det er masse dødtid i løpet av en dag. Hvis du planlegger dagene eller uken på forhånd, så vil du lett få tid til å skvise inn en treningsøkt enten med noen hantler før frokost, en intervall-økt 20 minutter før frokost eller en rask tur på treningsenteret etter jobb eller før leggetid. Det holder å legge av 20-45 min om dagen.
eks:
man: 20 min intervall før frokost
tir: 45 min styrke på overkropp
ons: 20 min intervall før frokost
tor: 45 min styrke underkropp
fre 20 min intervall før frokost
lør: fri
søn: 45 min styrke av det du ønsker mer av.
Ellers kan du stå opp en halvtime tidligere. Det er ikke verre. Du kan gjøre alt hjemme også hvis du bare kjøper deg hantler, som er kjempebillig i sportsbutikken. Hvis du jobber mye og har lite tid, så har du helt sikkert noen ekstra hundrelapper. Intervall-treningen kan være trapper, sykling, løping eller hoppe tau. Alt som får pulsen opp i sky.
Det er lurt å planlegge så mye du kan. En slik plan tar kun noen få minutter, og kan gjøres før du legger deg og hodet ikke er fullt av gjøremål. Det er faktisk vitenskapelig bevist at trening gir mennesker MER tid og overskudd. Når du får mer energi, får du mer gjort og alt går mye raskere slik også.
Når det gjelder mat så er det ikke verre enn å lage seg havregryn på morgenen med enten proteinpulver eller blande havregrynet med proteinpulver og eggehvite og lage pannekaker . Med kanel og Splenda søtning, så smaker det mye bedre enn en kjedelig brødskive. Å spise seks ganger om dagen hver tredje time er ikke noe problem hvis du har proteinpulver. La frokost, middag og kvelds bestå av havregryn, eggehvite, kylling, fisk, ris, pasta og annen ren mat og la de andre tre måltidene være en proteinshake. Ikke verre enn dette nei.
Hvis du virkelig vil forandre kroppen så kvitt deg med dumme ideer om at du ikke har tid. Når du har lært deg å tenke i nye baner vil du få dine etterlengtede resultater. Da vil du være mer energisk og ikke minst fornøyd med kroppen din.
Legg til på Nettby
