Bosted: Falun, Sverige
Født: 26 Dec 1971
Web side: www.klaudialarson.com
Sivilstand:pojkvän
Yrke: Personlig Tränare
Treningssenter: Flera olika...
Slätta Sporthall, Gym Lugnet och Fysiocenter i Falun,
Workoutcenter i Gävle,
Delta Gym i Stockholm.
Klubb: Har tidigare tävlat för Delta Gym och Team Maximize. Om det blir något annat nästa år vet jag inte.. Beror på om jag eventuellt får några nya sponsorer, eller vilken klubb som känns bäst att tävla för ( den som kan ge det bästa erbjudandet och bästa stödet )
Høyde: 162 cm
Vekt off-season: 62-68 kg
Vekt konkurranse: -57kg
Merietter:
1997 1:a klass-57kg. Luciapokalen Göteborg
1999 1:a klass-57kg. och Overall , Nordiska Mästerskapen, Lahti Finland
1999 1:a Öppen viktklass. Prag Cup, Tjeckien
1999 8:a klass-57kg. VM, Sydney, Australien
1999 2:a klass-57kg. SM, Stockholm, Sverige
1999 3:a Öppen viktklass. Oppava Grand Prix, Tjeckien
2001 1:a klass-57kg. SM, Stockholm, Sverige
2002 3:a klass-57kg. SM, Stockholm, Sverige
Beskriv litt om din treningsbakgrunn?
Jag har aldrig sysslat med någon sport tidigare. I skolan hatade jag idrotten! Det var mest bollsporter och lagsporter av olika slag, vilket jag inte alls gillade! Jag höll på med hästar och red från jag var 5 år till 25.
Av någon anledning har jag alltid tyckt att muskler är snyggt, både på killar och tjejer. I flera år tänkte jag att jag ville börja träna på gym , men vågade aldrig gå dit. Förrän en killkompis tog med mig en dag och visade mig några övningar. Sen den dagen var jag fast!!
Fremtidige mål innen kroppsbygging?
Inga specifika mål, ingen särskild tävling eller titel jag siktar på. Villl fortsätta tävla, gärna fler tävlingar utomlands, och självklart gärna vinna mer! =)
Hvor lenge har du trent med vekter?
Mer än 10 år. De första 2 åren på gym kan jag nästan räkna bort.. för då gjorde jag så gott som alla tänkbara fel! Tränade för långa pass och för ofta, åt för sällan och för dåligt, var ute och festade så gott som varje helg. . . .
Hva synes du er det vanskeligste med konkurranse – forberedelsene?
Oj... Allt!! Att allt måste klaffa! Det är så mycket att hålla reda på. Inte äta för mycket- inte heller för lite. Att träna hårt,men inte för mycket. Att orka med alla dessa promenader och timmar på cykeln eller stepen!
Hvordan trener du ?
Jag följer inget exakt schema. Jag delar upp kroppen på 4-6 dagar/vecka. Det är olika från vecka till vecka hur många pass det blir. Jag kör heller inget bestämt tunga och lätta perioder. Det blir så av sig självt. Vissa dagar är man helt enkelt svag och då får man satsa på att köra lättare vikter men fler reps istället. Oftast innehåller alla mina pass BÅDE några tunga lågreps övningar OCH några lättare högreps övningar. Exempel på hur en vecka kan se ut:
Dag 1: Rygg
Dag 2: Baksida ben och Vader
Dag 3: Bröst och Triceps
Dag 4: Framsida ben och Mage
Dag 5: Axlar och Biceps
Vilodagar faller in när det passar.
Hvordan spiser du?
Jag är ett riktigt mat monster! Jag äter mycket och gärna och ofta, om jag får som jag vill.... Men jag gillar heller inte att gå upp alltför mycket i vikt, även om det är off season, så jag får lov att försöka lägga band på mig!!
Det som funkar bäst är att försöka fortsätta hålla mig till "ätardag" även under offseason perioden. Att äta bra, och fettsnålt under veckorna och sedan "grisa" på helgerna... Skillnaden mot under deffen är att det blir oftast inte bara EN ätardag, utan snarare 2 eller 3. (fre-sön)
När det är dags för deff/diet inför tävling är det den klassiska kosten som gäller...
Ris, Havregryn, Tonfisk, Kycklingfilé, Magert kött, Proteinpulver etc. Och mer grönskaker än annars!
Hvilke kosttilskudd bruker du?
Proteinpulver är det enda jag äter året runt. Under deffen blir det mer tillskott, så som CLA, fiskolja, Glutamin, Multivitaminer och mineraler, och någon typ av "Stacker" eller liknande Ripped Fuel, för att höja den termogena effekten.
Har du noen treningstips til "nybegynnere"?
Dela upp kroppen på 3 eller 4 dagar, istället för att köra igenom hela kroppen varje gång.
Kör inte samma övningar varje pass! ( inte bänkpress 4ggr i veckan...)
Låt inte träningspasset vara längre än max 1,5 timme.
Ät före och efter träning!! ( Tex, Pasta och kött, fisk eller fågel ca 1 timme före träning. Direkt efter passet kan ett par bananer och en proteindryck vara bra, ha gärna med detta till gymet, för att sedan äta nåt mer riktigt då du kommer hem)
Det är viktigare att du kan utföra övningen strikt och rätt, än att du använder stora vikter!!
Kom ihåg - att bygga kvalitativa muskler tar tid!!
Hva driver du med når du ikke trener?
Jag älskar att umgås med min kille. Helst bara vara hemma och hyra en film och äta godis!!
Vi är båda intresserade av bilar. ( jag älskar sportbilar och mycket hästkrafter!!) Vi ägnar mycket av vår fritid åt att pyssla om våra egna bilar.
Jag älskar att resa!! Helst till varma soliga länder! Jag är total soldyrkare!! Tyvärr blir det inte av så ofta som jag skulle vilja.
Hva er det som motiverer deg?
Bra fråga.. Det undrar jag också ibland!? ;)
Att inspirera andra att börja träna, att kunna hjälpa andra att komma igång tycker jag är väldigt roligt. Likaså att få positiv feedback från andra människor! Positiva kommentarer och komplimanger betyder så enormt mycket!!
Dine beste løft?
Jag har inga uppgifter på det. Jag har aldrig övat dessa i syfte att uppnå någon särskild styrka. Förutom bänkpress, vilket jag tränade ett tag under ett offseasonår jag hade. Då ställde jag även upp på någon klubbmästerskaps tävling. Som bäst gjorde jag en 3a på 110kg!! ( med s k bänktröja) Bästa resultat på tävling blev 95kg, utan bänktröja.
Noe du vil nevne til slutt?
Tack för att jag fått detta tillfälle att medverka på eran sajt!
Sköt om varandra och lev väl!
Jag kan dela med mig av mina favoritmotton:
"Kom ihåg att alltid försöka sätta dig in i den andra personens situation!"
" Ingenting ont som inte för nåt gott med sig!!"
När det känns tungt:
"JUST DO IT!!!"
mvh/
Klaudia Larson
Legg til på Nettby
