Bosted: Grimstad
Opprinnelig fra: Grimstad, Sørlandets perle
Hjemmeside: www.fitnessjanne.com
Mail: janne@fitnessjanne.com
Født: 1974
Siviltilstand: Gift med Arnfinn, sammen har vi ei jente, Anniken som ble født i desember 2004.
Yrke: skattekonsulent
Høyde: 168 cm
Vekt offseason: 60-62 kg
Vekt inseason: ca 54 kg
Treningssted: Spenst Arendal
Sponsor/klupp: Dalblads / www.fitnessplanet.no
Meritter:
2003
1à: Damer (1kl), Overal Norgesmesterskapet
1à: Damer (1kl), Sørlandsmesterskapet Open
2002
1à: Damer (1kl),
1à: Damer, Overal Norgesmesterskapet
1à: +165 cm, Norgesmesterskapet
1à: +165 cm, Sørlandsmesterskapet Open
1à: Beste debutant, Sørlandsmesterskapet Open
Idrettsbakgrunn:
Mitt aller første møte med idrett var på fotballmarka nedenfor huset vi bodde i før jeg begynte på skolen. Der pleide vi ungene å samles til lek av forskjellig slag. På denne tiden bodde familien min på en øy med 140 mennesker, så barn i alle aldre var med. Vi gjorde alt fra å spille fotball, til å leke ”spark på boks”.
I mer organiserte former begynte det med friidrett i en alder av 11. Da jeg gikk lei av det begynte jeg med svømming, men etter hvert var det interessen for fotball som tok over. Mye av grunnen til at jeg holdt ut så pass lenge med fotball var at begge søstrene mine, samt min far var og hadde vært aktive der. Jeg holdt ut til jeg var 19 år, men da var det slutt. Jeg gikk lei. Det ble ganske klart for meg at jeg ikke var noen idrettslig team-player. Jeg likte meg alltid best når jeg kunne utrette noe alene, da hadde jeg heller ingen andre enn meg selv å skylde på når noe gikk galt. Etter hvert begynte jeg å danse. Ikke i en gruppe, men ute sammen med venner. Vi danset stort sett 2-3 ganger i uken (onsdag, fredag og lørdag). Det var på denne tiden jeg traff min livsledsager, Arnfinn, jeg var nesten 19 år. Arnfinn hadde allerede på dette tidspunktet trent med vekter i flere år.
Det var Arnfinn som, etter noen mange år, fikk meg med på gymmet første gang. Jeg var da 22-23 år, og veeeeeldig tynn (49-50 kg). De første 2-3 årene la jeg på meg over 10 kg, og jeg var svært så fornøyd da jeg rundet det magiske tallet 60. Trening og kosthold inngår i dag som en ordinær del av min livsstil, og jeg tror og håper at jeg aldri slutter å trene og holde meg i form.
Hva er din beste idrettsprestasjon:
Er i grunnen mer enn godt fornøyd med alle mine plasseringer i Athletic Fitness, det å være ubeseiret er vel i bunn og grunn helt greit?. Det jeg imidlertid er mest fornøyd med er jo naturlig nok seierene i NM 2003 og 2002.
Hva er ditt beste treningstips:
Tren riktig, vær tålmodig og konsekvent. Ikke glem maten, den kan være utslagsgivende for over 50 % av resultatene du oppnår.
Hva synes du er din beste muskelgruppe:
Er rimelig fornøyd med en overall god symmetri. Den har jeg fått veldig mye skryt for, både av dommere og andre. Er personlig mest fornøyd med mage, skuldre og rygg.
Kan du skrive litt om hvordan du trener?
På nåværende tidspunkt er vi fire stk som trener sammen. Vi er imidlertid aldri mer enn tre stk som trener samtidig. Er alle fire på trening deler vi oss i to grupper. Jeg trener kun sammen med gutter, da det passer best mht min egen styrke, og tempoet i selve treningsøkten. Vi varierer mellom ulike øvelser fra uke til uke.
Trener akkurat nå 4 dager i uken og opplegget vårt har da sett slik ut:
Mandag: Rygg/korsrygg
Tirsdag: Fri
Onsdag: Fri
Torsdag: Bein
Fredag: Armer
Lørdag: Fri
Søndag: Bryst/skuldre
Vi skal nå begynne å trene 5 dager i uken. Uken vil da se slik ut:
Mandag: Rygg/korsrygg
Tirsdag: Bein
Onsdag: Fri
Torsdag: Skuldre
Fredag: Armer
Lørdag: Fri
Søndag: Bryst
Hvordan forbereder du deg til konkurranser?
Når jeg forbereder meg til konkurranse lever jeg i en rimelig ”asket” tilværelse. Maten er ensformig og jeg blir etter hvert som dietten skrider frem mer og mer innesluttet og usosial. Det er ikke fordi at jeg ikke vil være sosial, men fordi jeg mangler overskudd og ork til å motstå alle fristelser.
Diett:
Jeg starter vanligvis på rett over 2000kcal ca 12 uker før konkurranse. Er da i ”grei” form i utgangspunktet (fett % på ca 13-14). Frem mot Sørlandsmesterskapet og NM gikk jeg ikke lavere enn 1650 kcal. Jeg kjører spisedager inntil 14 dager før en konkurranse, og spiser da det jeg har lyst på (og det er som regel alt for mye?). I stedet for å kutte på kaloriene øker jeg heller på kardioøktene, men det er sjeldent nødvendig. På SM veide jeg 56 kg med en fett % på ca 7. Formen var helt ok. Jeg var imidlertid fast bestemt på å dra meg ned ytterligere frem mot NM. Jeg økte da kardioøktene til to om dagen ca 3 ganger i uken. På NM veide jeg da ca 54 kg (målte ikke fett %, men en kvalifisert gjetning er vel rundt 6%). Jeg syns selv at jeg var i mitt livs form, til tross for at jeg i etterkant har fått kritikk for å være for hard/tørr. Men man kan jo ikke tilfredsstille alle, det viktigste blir jo hva man selv og dommerne syns?.
Trening:
Frem mot konkurranse legger jeg stor vekt på chins og dips. Jeg trener hver av disse styrkemomentene minimum to ganger i uken. Chins har jeg selvsagt sammen med rygg, men kjører også 3 sett i forkant av beinøkta. Dips trener jeg sammen med bryst og armer. Målet mitt er til enhver tid å øke èn repetisjon for hver treningsøkt.
Linup/posering:
Dette er ting som alt for ofte utsettes og ”glemmes”. Faktum er at hvordan du står og oppfører deg på scenen har svært stor betydning. Det er med på skape ett inntrykk hos dommerne, og kan være med å påvirke plasseringen din i symmetrien. Det er alt for mange utøvere som ikke vet hvordan de skal oppføre seg på scenen. Ikke fordi at de ikke kan klare det, men fordi de mangler kunnskap og øvelse.
Poenget med øvelse er å kunne vise seg fra sin aller beste side på scenen. Du skal fremheve dine styrker, samtidig som du skal skjule dine eventuelle svakheter.
Kunnskap får du fra en dommer eller en annen utøver som KAN stå i lineup. Det nytter jo ikke å få hjelp fra en som står like dårlig som en selv?.
Så gjelder det bare å øve. Øvelse gjør mester vet du?.
Hvordan vil du beskrive din personlighet?
Sosial, energisk, viljesterk og målbevisst, med en selvdisiplin som er de færreste forunt. Er stort sett alltid blid og glad, foruten når jeg er på diett, da er jeg visstnok et spetakkel å leve med (jmf: Arnfinn). Stiller alltid opp for venner og familie i vanskelige situasjoner.
Kan du fortelle oss litt om dine interesser?
Min aller største interesse er selvsagt trening. Men det finnes jo også andre ting jeg liker. Shopping er en av mine største uvaner. Jeg simpelthen elsker alt en jente ”må ha” mht klær, sminke, sko og div. tilbehør. Som en utpreget sosial person trives jeg best i selskap med andre, og er ofte å finne på en av Oslo`s mange kaffebarer. Sitter da å skravler med venner og nyter bare nyter atmosfæren. Jeg er også en ivrig kinogjenger. Det går da mest i action (The Fast and the Furious, X-men, Pulp Fiction ++), schience fiction (Matrix, Star Wars osv.) og eventyrfilmer (Ringenes Herre, Harry Potter etc.).
Noe du vil nevne til slutt?
Gå gjerne inn på hjemmesiden min www.fitnessjanne.com å skriv en hilsen i gjesteboken min. Her kan du kanskje finne noen flere tips om mat og trening, samt at det etter hvert kommer massevis av bilder til nytelse og inspirasjon. Ellers kan du nå meg på mail: janne.fitnessjanne.com om du vil gi meg tilbakemeldinger eller bare spørre om noe.
En enorm stor takk går til Arnfinn, som er min aller beste venn og støtte i livets mange opp- og nedturer. Jeg har vært så utrolig heldig at jeg har giftet meg med min aller beste venn og store kjærlighet. Har fått i både pose og sekk vil jeg si?. Tusen takk for at du er til!
Legg til på Nettby
