annonse:
annonse:
annonse:

annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
annonse:
Treningsprogrammer – Slankeprogrammer – Belastningsskader – Hefter
annonse:

Regn ut ditt kaloriforbruk

Publisert 2006-03-01 09:00:00

Regn ut ditt daglige energiforbruk med denne kalkulatoren. Skriv inn vekt, høyde, alder og kjønn. Deretter skriv inn samlet antall timer for hver aktivitet du utfører i løpet av dagen.

Basalmetabolism, BMR (Basal Metabolic Rate), er den energimengden som kreves for at hjerte, lunger og øvrige organer skal fungere. En voksen mann som veier 70 kg har en BMR på omkring 1700 kcal/døgn, mens en kvinne som veier 60 kg har en BMR på ca 1300 kcal/døgn.
PAL-verdi = Beregning av aktivitetsfaktor for en dag

Energibehov - Regner ut etter WHO:s metode
Her finner du ut ditt kaloribehov i løpet av en dag.
BMR x PAL-faktor = Beregnet energibehov
1:
Utregning av din BMR (Basal Metabolic Rate)
Kjønn
 Alder
 Vekt
Resultat
2:
Utregning av aktivitetsfaktor (PAL-verdi) for en dag. Fyll bare ut under "varighet i timer" hvor dan din dag ser ut. Presiser aktivitetene i hele timer (1) eller i 15 minuter (0.25), 30 min (0.5) eller 45 min (0.75). Trykk deretter på regn ut knappen, se nedenfor, så får du fram din PAL-verdi.
Aktivitet og (BMR-verdi) Varighet i timer   PAL x time
Hvile:
Søvn, ligge rolig:		  
Inaktivitet:
Sitte rolig, se på tv,kjøre bil. :		  
Veldig lett aktivitet:
Sittende arbeid, kontorarbeid..: 		 
Lage mat, spise:  
Vaske/kle seg, lett husarbeid, Stående arbeid:  
Gå tur , ride, sykle 16 km/time :  
Aerobics low impact :  
Jogge 7 km/time, badminton, etc:  
Ishockey-, basket, etc:  
Spille fotball, jogge 10 km/time, svømme :  
Sykle 25-30 km/time :  
Langrenn > 13 km/time :  
Løping 16 km/tim :  

Totalt antall timer Sum PAL x timer
Timer igjen til 24 Utregnet PAL-verdi, gjennomsnitt for dagen:
3: Regner ut genomsnittlig PAL-verdi med BMR-verdi.
Beregnet PAL-verdi (gjennomsnitt)
 x BMR
 BEREGNET ENERGIBEHOV
kcal = kJoule
Del på Facebook    Legg til på Nettby

 Tips en venn om denne artikkelen!

 
annonse:
Trim.no – Alt om trening    Slankenett.no – Alt om slanking

Kopirett © Iform.no; Trim.no AS, 6789 LOEN. Org. nr. 884 940 672 MVA. Alle rettigheter reserverte. Ansvarlig redaktør: Geir Tverdal.
Om Trim.no AS | Annonsere | Betingelser for bruk | Redaktørplakaten | Vær varsom plakaten