I sitt aller første kroppsbyggerstevne fikk Tønsberg-mannen Knut svært gode tilbakemeldinger.
Disse gode tilbakemeldingene resulterte i bronse i klasse -95 kg og sølv klassen Veteran i under NM i kroppsbygging. Svært imponerende resultater med andre ord.
– Jeg er veldig godt fornøyd selv. Dette var mitt første stevne, og de som har vært med en stund mente konkurransen var hardere enn noensinne. Med de erfaringene jeg nå har gjort meg tror jeg at mulighetene er enda større ved neste korsvei, sier Øines.
Han er tidligere norgesmester i stille lengde og bob, og mener den allsidige treningen har vært med på å gi et fortrinn.
Fullt navn: Knut Øines
Alder: 42 år
Bosted: Melsomvik Vestfold
Arbeide: Selvstendig næringsdrivende, driver selskapet Viktoria Eiendom AS - Utleie, kjøp og SALG av eiendom.
Høyde: 183 cm
Vekt: 108 kg off season - 102 kg on season
Sivilstatus: Samboer og 3 barn. Viktoria 10 år, Magnus 8 år og Knut Oskar 10 mnd.
E-post:knutoines@hotmail.com
Meritter:
Norgesmester i stillelengde i 1993. Personlig rekord 3,52 meter.
Norgesmester i toerbob. Lillehammer 1993
4.plass i VM i bobstart Monaco 1993(Et hundredels sekund fra bronse)
Kroppsbygging:
3.plass Internasjonal Grand Prix Larvik 2005
3.plass NM –95 kg Oslo 2005
2.plass NM Veteran Oslo 2005
2.plass NM veteran 2007
3.plass NM + 100kg 2007
Beste løft:
200 kg benkpress
270 kg markløft
270 kg knebøy
20 repetisjoner på 170 kg i knebøy.
Kort info om deg:
Jeg trives i motbakke fordi da vet jeg at det går oppover.
Mobiltelefon: Sony Ericsson K750i
Musikk: Robby Williams
Favorittfilm: ”Heat” med ( favorittskuespillerne Robert DeNiro og Al Pacino)
Favorittdrikk: Drikker mest vann, men et glass med kald melk og O’Boy er veldig godt.
Favorittmat: Corn Flakes med melk og sukker.
Drømmebil: Mercedes 500 SL
Idoler: Lance Armstrong, pga hans selvtilitt og evne til å tåle hardkjøret og smerten mil etter mil.
Når begynte du å trene?
Hvor lenge har du holdt på til nå? I barndommen spilte jeg fotball og drev med friidrett. I ungdommen gikk jeg langrenn og drev med bryting og skihopping. I voksen alder har jeg drevet med mye forskjellig og alt kombinert med vekttrening. Dvs at jeg har trent med vekter i over 20 år.
Hvor mye veier du offseason og hvor mye veier du på scenen?
Ca 95 kg på scenen og offseason ca 105.
Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Føler at det ikke er noe spesielt som skiller seg ut nå, men jeg er veldig fornøyd med det jeg har gjort med armene mine. De var i utgangspunktet veldig små og vanskelig å bygge. Så jeg har slitt mye for hvert gram med muskelmasse der. Variert og hard trening gjennom 20 år har endelig begynt å gi resultater.
Utseendemessig er kroppen det eneste du kan gjøre noe med, sa faren min til meg da jeg var 18 år.
Hva motiverer deg?
Utseendemessig er kroppen det eneste du kan gjøre noe med, sa faren min til meg da jeg var 18 år. Siden den gangen har jeg prøvd å bygge en kropp slik jeg vil ha den. Det er utrolig motiverende å se at det man driver med faktisk gir resultater.
Hva synes du er din beste prestasjon?
Pga av at jeg hadde en nerve i klem var jeg delvis lam i høyre bryst og triceps i 2 år frem til høsten 2004. Alle legene jeg var i kontakt med mente jeg ikke kunne bli bra igjen. Jeg ga ikke opp håpet og fortsatte med trening og tøyning. Legene tok heldigvis feil og til NM 2005 kom jeg i like bra form som jeg har vært før. Så plasseringene i NM 2005 synes jeg er mine beste prestasjoner.
Hvilke egenskaper bør man ha eller prøve på å utvikle for å lykkes i en idrett som din?
Man må være målrettet og utholdende, tåle motgang og stagnasjon i lange perioder. I tillegg er det viktig å ha evnen til eller helst like å ha det vondt på trening slik at en får kjørt de siste avgjørende repetisjonene.
Noen andre utøvere du ser opp til?
Jeg beundrer norgesmester Geir Hansen for hans målrettete trening og spising i over 30 år som har gjort at han hele tiden er blitt bedre og bedre. I en alder av 48 år er han uten tvil bedre enn noen gang. Kroppsidealet mitt er en blanding av Bob Paris og Gary Strydom.
Er det noen personer som har betydd ekstra mye for deg og karrieren din?
Per Harald Schjerven lærte meg og trene riktig med vekter da vi var i militære sammen. I de 20 årene som har gått siden den gangen har han alltid fulgt opp med positive og konstruktive tilbakemeldinger. Det har betydd mye.
Har du noen tips til en nybegynner?
Ikke tren mer enn at du klarer å trene hardt hver gang. Kvalitet er viktigere enn kvantitet. I tillegg må man ha fornuftige og oppnålige mål. Både på kort og lang sikt. I denne sporten konkurrerer man først og fremst med seg selv. Det er om og gjøre å hele tiden prøve å bli bedre og utvikle sitt eget potensiale.
Hva er dine mål og ambisjoner?
Mitt mål er å prøve å bli litt bedre enn jeg er nå og drive idretten på et nivå så jeg kan holde på i flere 10 år til.
Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?
Frokost med samboer og barn kl 0730. Arbeid på eiendommene frem til lunsj. Kontorarbeid hjemme frem til middag. Vekttrening fra kl 16 til 18. På diett går jeg 1 time før frokost og løper eller sykler på kvelden.
Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt!
For tiden trener jeg 4-5 ganger per uke. Beina blir trent 2 ganger per uke og de andre muskelgruppene en gang per uke. Jeg varierer mellom å trene tungt(dvs at jeg klarer maks 6 repetisjoner) og lett(dvs at jeg kan klare opptil til 15 rep.) og jeg presser meg alltid maksimalt.
Hvor mange kalorier spiser du daglig, og hvordan er din kostsammensetning?
Spiser normalt 4500 kcal om dagen, på diett spiser jeg ca 2000. Både på diett og til vanlig spiser jeg mellom 250 og 300 gram proteiner hver dagen. Proteinene får jeg fra tunfisk, kylling, egg, biff og cottage cheese. Jeg får i meg en del fett fra olivenolje som jeg steker mye av maten i. Karbohydratene får jeg i meg fra havregrøt, ris og poteter. Spiser sjeldent brød og prøver å unngå sukker helt i det daglige.
Er der noe spesielt ved din kost du ønsker å fremheve?
Jeg pleier å si at jeg går på en 90 10 diett til vanlig. Dvs at jeg spiser 90% riktig og bra mat og at jeg skeier ut med 10 % dårlig mat, og da først og fremst i helgene og når jeg er på besøk hos andre.
Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?
Jeg tar 50 gram proteinpulver fra Proteinfabrikken etter trening. Til frokost tar jeg multivitaminer og Omega 3.
Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?
Løping er bra og det å gå før frokost hjalp meg å bli kvitt det aller siste fettet.
Noe du vil nevne til slutt?
Hvile, søvn og spesielt kos med familien er viktig. Det er når man slapper av og tenker på andre ting at man vokser.
Det finnes ingen snarveier til å få en bra kropp. Jeg er som alle andre klar over dopingbeskyldningene som ofte kommer i forbindelse med slike konkurranser, men jeg kan love deg at de som prøver slike snarveier bare vil se ut som vannbøtter på scenen, i lys på 4000 watt, sier Øines.
Del på Facebook
Legg til på Nettby
