Foto: Janne Danielsson www.jannedanielsson.com
Alder: 27 ÅR
Bosted: Stockholm
Arbeide: Personlig Trener, Kostrådgivare & Fitnessprofil/model.
Høyde: 163,5cm ENLIGT TÄVLINGSDOMARNA
Vekt:
OFF: ca 55kg, ON: 51-52kg
Sivilstatus:
Poikkvannen Lasse Eriksson, TÄVLAR BODYBUILDING -100kg.
Sponsorer:
- Better Bodies, http://www.betterbodies.se/
- Self Omninutrition, http://www.self.nu/
- Budo & Fitness, http://asp.budo-fitness.se/
Tävlar för:
BUDO- & FITNESS ATHLETIC TEAM, STHLM
Meritter:
1:a BetterBodies Model Search, 2005
3:a Luciapokalen BodyFitness -164cm, 2005
10:a SM BodyFitness +163cm, 2006
9:a Luciapokalen Bodyfitness +163cm, 2006
Mobiltelefon: "Sony Ericsson K610i"
Favorittdrikk: Pepsi Max
Favorittmat: Thaimat, Pannkakor
Drømmebil: BMW X5
Drømmemann: Lasse så klart, vem annars?!
Foto från Better Bodies, www.betterbodies.se
Bruker du mye tid på internett?
Jobbar väldigt mycket framför datorn den tid då jag inte arbetar el tränar i gymmet.
Hvordan ser livet ditt ut om 20 år?
Hoppas då ha ett eget gym med ett väl genomtänkt och framgångsrikt koncept, ett lyckligt o friskt liv med Lasse.
Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Axlar & rygg
Hva er det som driver deg?
Foto: Andreas Sjölander
Mina ständigt nya uppsatta mål & att nå mina mål. Även andra människor som lyckas med det som de förtar sig.
Er det noen personer som har betydd ekstra mye for deg og karrieren din?
Alla mina coacher, vänner och familj som följt och stöttat mig under tävlingarna o tiden runt omkring dem.
Har du noen tips til en nybegynner?
Skynda långsamt, allt tar sin tid. Din kropp ska du leva med resten av ditt liv, ta väl hand om den och lyssna på den!
”Lyssna ALLTID till din inre röst, även om den bara viskar…”
Ta hjälp från början av någon som kan ditt område så slipper du onödiga omvägar.
Hva er dine mål og ambisjoner?
Mina mål, i dagsläget, är att utöka & utveckla mitt eget företag och fortsätta utmana mig själv och mina kunder till högre nivåer och nya mål.
Ytterligare ett av målen är självklart att förbättra min fysik och göra en grym ”comeback” i Body Fitness under framtida år!
Att samtidigt ha en god hälsa och ett gott liv med nära och kära.
Foto från Better Bodies, www.betterbodies.se
Hva er fordelene og bakdelene med denne sporten synes du?
Fördelar: Man lär sig otroligt mycket om sin egna kropp och hur den fungerar i olika situationer och hur man kan påverka den. Man lär även känna många nya människor med samma intresse o egna erfarenheter inom området.
Nackdelar: Eventuellt kan det sociala livet periodvis bli lite begränsat då man är som mest fokuserad ex. inför en tävling.
Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?
Foto: Björn Lindgren
En typisk dag för mig innebär ofta tidiga mornar, uppgång ca 05.00, jobb fram till em på gymmet med mina kunder, träning någon gång under dagen/kvällen när jag är kundfri, sedan blir det antingen mer jobb framför datorn hemma till sena kvällen el. kvalitetstid med pojkvännen.
Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt!
Största delen av min träning består av styrketräning på gymmet, ca 5-6 pass/vecka. Jag delar upp övningarna så att kroppens muskelgrupper tränas en gång/vecka.
I och med att jag tränar så många pass så blir det ganska korta, effektiva och därmed intensiva pass. Kroppens muskler får då ordentligt med tid att återhämta sig.
Jag försöker variera min styrketräning så mycket som det går i form av nya övningar, intensitet och ibland även vikter. Detta för att kroppen aldrig ska hinna vänja sig vid en viss vikt och övning. För mig handlar det lite om att hela tiden försöka ”chocka” kroppen. Variationen av träningsupplägg och övningar minskar också risken för skador, och dessutom ökar det ens motivation!
Bland de styrkeövningar som jag väljer finns alltid vissa återkommande tunga basövningar som jag mer eller mindre alltid utför, övningar som t.ex. chins och dips.
Min konditionsträning varierar beroende på årstider, träningsfaser, tävlingar m.m.
Foto: Janne danielsson
www.jannedanielsson.com
Fortell oss litt hvordan en fitnessutøver spiser.
När det gäller min kost så gäller samma sak som med träningen.
Jag försöker variera min kost under året och i förhållande till var i de olika träningsfaserna jag befinner mig i. Det vill säga, om jag ligger i en tung uppbyggnadsfas så äter jag självklart mer än om jag går på en diet inför en tävling.
Maten består, oavsett var i faserna som jag befinner mig i, av bland annat bra proteiner i form av fisk, fågel, balgväxter, ägg m.m., långsamma kolhydrater i form av fullkornsprodukter, frukt och grönt och av bra fetter som t.ex. nötter, fisk, avocado, oljor.
Jag äter många små mål om dagen, minst var 3:e timme, för att hålla förbränning och blodsockernivån på en jämn nivå. Då slipper man trötthet och sötsug och behöver inte oroa sig för att inte orka med dagens utmaningar!
Hva synes du er dine styrker og svakheter?
Foto: Andreas Sjölander
STYRKOR: disciplinerad och målinriktad
SVAGHETER: envis (på gott & ont)
Har du selv satt opp dietten eller har du fått noen hjelp til det?
Lasse har varit ett stort stöd på den sidan.
Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?
Protein, BCAA, Kreatin (periodsvis), Glutamin, vitamin- & mineraltillskott.
SPONSOR: SELF OMNINUTRITION, http://www.self.nu/
Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?
Ät ofta och lite, ät mkt bra fett, cardio innan frukost.
Beskriv deg selv med fem ord.
ENVIS, MÅLINRIKTAD, DISCIPLINERAD, GLAD, SOCIAL
Legg til på Nettby
