"La Vikinga" Evie Madsen, som hun blir kalt i Spania, tok en 4 plass i VM, vant Valencia Open 6 oktober. Nå flytter hun snart til Norge og sin kjæreste Tommi Thorvildsen.
Til å begynne med må du fortelle litt om deg selv Evie
Jeg begynte tidlig med trening, har vært aktiv innen mange idretter helt siden barneskolen: håndball, volleyball, friidrett, ridning, dykking og styrketrening.
Begynte med styrketrening som en treningsform i tillegg til friidrett (konkurrerte da i sprint, 100m) når jeg var 17 år.
Foto: Evie og Tommi backstage VM
Jeg merket at jeg hadde et godt fysisk grunnlag for å utvikle større muskelmasse, og ble veldig motivert til å fortsette med styrketrening. Trente mye fram til jeg ble 24 år og gikk lei, kjente at jeg trengte en pause fra styrketreningen. Konsentrerte meg da om andre ting som ridning og dykking fram til for 2 år siden. Hadde lyst til å begynne med styrketrening igjen, og har de 2 siste årene trent veldig målrettet samtidig som jeg har kjørt diett under veiledning av en personlig trener her i Spania (Emilio Martinez, han er øverste leder for IFBB i Spania når det gjelder å velge ut hvilke utøvere som skal representere Spania i internasjonale konkurranser innen mannlig kroppsbygging) som har hjulpet meg veldig mye i tillegg til kjæresten min, Tommi Thorvildsen som er min støttespiller nr.1.
Hvordan ble du kjent med Tommi?
Ble kjent med ham når han deltok i proffstevnet i Santa Susanna for litt over 1 år siden. Og hvordan det gikk siden det vet dere jo..
Fortell oss litt om hvilke konkurranser du har prøvd deg i?
Konkurrerte for første gang den 15.september i år i det spanske nasjonale mesterskapet (IFBB) og fikk 2.plass min kategori (over 1,68m). Dermed ble jeg kvalifisert til det spanske landslaget i bodyfitness, og ble sendt med resten av laget til VM i Santa Susanna (utenfor Barcelona) helga etterpå.
Foto: Team Emilio med Evie i midten
I min kategori i VM var det 19 jenter fra hele verden som hadde kvalifisert seg. Jeg gikk først gjennom det første nåløyet til topp 15, og dagen etterpå fikk jeg vite at jeg hadde kvalifisert meg til finalen som var neste dag, topp 6. Jeg kom på 4.plass i finalen i VM. Og nå nylig vant jeg Valencia Open, den 6.oktober.
Foto: innveiing med det spanske bodyfitnesslandslaget i Santa susanna
Valencia Open som du vant 6 oktober, kan du fortelle litt mer om det?
Siden Valencia Open bare var 2 uker etter VM, klarte jeg fint å holde formen til den konkurransen. Veide faktisk 0,5 kg og så ennå skarpere ut enn 2 uker tidligere i VM, så jeg følte meg virkelig i knallform den dagen. Navnet mitt begynner å bli ganske kjent her i Spania, så jeg visste at forventningene var høye til meg i denne konkurransen i og med at jeg til nå har hatt så bra resultater i år og er på det spanske landslaget. Og siden jeg bor i Valencia-regionen, var det jo ekstra gøy å vinne denne konkurransen. Dessuten var det min første gullmedalje, så det var en ekstra god følelse når den ble lagt rundt halsen på meg ved premieutdelingen.
Foto: Evie og Jaqueline nærbilde, før første runden i VM
Hva er din målsetning framover nå da?
Mål framover innen bodyfitnesskonkurranser: konkurrere videre innen Spania og internasjonalt med det spanske landslaget. Skal bl.a. til Aten, Hellas, (11.nov.) hvor jeg har blitt valgt ut som en av 3 jenter til å representere Spania i bodyfitness i det mediterranske mesterskapet. Det er en meget prestisjefylt konkurranse her blant middelhavslandene og dommerne er internasjonale IFBB-dommere.
Målet er å bli IFBB proff bodyfitnessutøver om et par år. Er nå i forhandling med noen produsenter av kosttilskudd her i Spania for å få en sponsorkontrakt. Håper å få meg norsk sponsorkontrakt når jeg flytter hjem til Norge.
Ryktene har for lenge siden nådd Norge, du er jo kjærest med Tommi Thorvildsen. Når flytter du til Norge??
Jeg kommer til å flytte til Tommi i Oslo rundt påsketider til neste år, og kommer da til å konkurrere i Norge også. Vi ønsker sammen å jobbe innen trening og helse og holder på å utarbeide ulike konsepter som vi ønsker å markedsføre til våren. Tommi holder på å nyåpne et gym på Karl Johan, og vi har masse planer for muligheter innen trening, helse og kosthold / ernæring i forbindelse med det.
Foto: Forbedømming santa susanna 
Foto: Forbedømming santa susanna 
Foruten å stille i bra form til konkurranse, kan du nevne noe annet positivt med trening?
Kort og godt å ha en god livskvalitet, både fysisk og psykisk. Det er viktig for meg å kunne fungere bra i hverdagen uten å ha vondt, være syk eller sliten. Jeg fokuserer mest på tiden når jeg IKKE konkurrerer, og ikke på de 30 minuttene jeg står på scenen under konkurransene. Det er selvfølgelig viktig å ta konkurranseforberedelsene alvorlig, noe jeg alltid gjør 100 %, men det er for meg også viktig og ikke glemme andre ting i hverdagen som partner, venner og familie. Jeg legger opp både diett og trening slik at det blir lystbetont og motiverende, og kjenner etter på kroppen hvordan dagsformen er og legger opp dagen etter det. Føler jeg meg sliten en dag, tar jeg det litt roligere, og føler jeg at jeg har mer energi kjører jeg ekstra hardt på treningen.
Hva driver du med når du ikke trener?
Jeg er utdannet fysioterapeut og har jobbet siden 2000 som fysioterapeut, først 4 år i Tyskland og nå snart 8 år i Spania. De siste 4 årene har jeg jobbet som sjeffysioterapeut på den største norske klinikken i utlandet: Reuma-sol senter hvor jeg har 13 fysioterapeuter og en assistent på avdelingen. Det er daglig opp til 300 pasienter inne til behandling på avdelingen.
I tillegg til jobben studerer jeg også ”Ledelse for Helse- og Sosialsektoren” som er et 2-årig studium via NKI. Regner med å bli ferdig med studiene til våren.
Hvordan ser en vanlig dag ut for deg Evie?
En typisk dag for meg ser ut som følgende:
- 06:00 1t. cardiotrening (step / sykling / jogge- / gåtur)
- 07:30 Frokost
- 08:00 Jobb på klinikken fram til kl.16:00
- 10:30 Måltid
- 13:30 Måltid
- 16:30 Måltid
- 17:00 Studier fram til kl. 19:00
- 17:30 Vitargo, L-glutamin og aminosyrer før trening
- 19:00 Trening (1,5t. vekter + 1t. cardio)
- 21:30 Vitargo, L-glutamin, Proteindrikk og aminosyrer etter trening
- 22:00 Måltid
- 23:30 Måltid
- 23:45 I seng
Så kommer vi til kosten, hvordan legger du opp dietten før konkurranser?
Har prøvd litt forskjellige dietter og funnet ut at jeg trenger et høyt karbohydratinntak i oppbyggingsfasene (”bulkefasene”), da er jeg oppe i over 70kg kroppsvekt. På diett fungerer jeg best på en diett med svært lavt karbohydratinntak og med vekt på proteiner og naturlige fettkilder (som peanøtter, fiskefett, eggeplommer og olje). Er nede i 60kg i konkurranse.
Kosttilskudd da? Bruker du det?
Ja, jeg bruker mye kosttilskudd:
- Magnesium
- Kalsium
- Vit.C
- Multivit. og – mineraler
- L-glutamin
- Aminosyrer
- Vitargo
- Proteindrikker
- Omega 3-6-9
Nå er vi spent på hvordan en sprek dame som deg trener?
Trener alltid hardt, gir alltid 100 % på trening. Trener med mindre antall repetisjoner i oppbyggingsfasene (4-12 reps) og med tyngre vekter. I deffeperiodene trener jeg med mer repetisjoner og litt lettere vekter (15-30 reps).
Kjører 2-3 oppvarmingssett med opptil 50 repetisjoner, så 3-4 øvelser for hver muskelgruppe.
Treningssplitt:
Mandag: Framside lår + innside lår + skuldre + mage + glutealmuskulatur + cardio
Tirsdag: Rygg + biceps + mage + glutealmuskulatur + cardio
Onsdag: Bare cardio
Torsdag: Bakside lår + legger + mage + glutealmuskulatur + cardio
Fredag: Bryst + triceps + skuldre + mage + cardio
Lørdag: Bare cardio
Søndag: Bare cardio
Har du noe du vil nevne til slutt?
Vil bare si til alle at det aldri er for sent å sette i gang å trene! Jeg tok opp treningen igjen for 2 år siden, og nå har jeg deltatt i bl.a. VM og nettopp vunnet min første gullmedalje i bodyfitness. Du må bare sette deg dine egne mål for treningen.
Legg til på Nettby
