SMART-EATING: 35 måltider på veien mot six-pack og lavere fettprosent

Av Ole Andre Lie juli 12, 2017 08:00

SMART-EATING: 35 måltider på veien mot six-pack og lavere fettprosent

SPIS OG BLI RIPPA!

Trene hardt og spise lite!! Hmm… ingen spesielt god kombinasjon, – men en kombinasjon som mange dessverre kaster seg inn i, for å kvitte seg med det grusomme, overflødige fettet. Ofte helt uten videre planlegging…

Denne kombinasjonen kan potensielt sett ødelegge mye mer enn den gagner. Ja den kan faktisk ødelegge alt du har bygd opp av muskler og form, samtidig som den gjøre deg energiløs, skadeutsatt og slapp. Spørsmålet mange stiller seg er, naturlig nok, hvordan man skal ha mulighet til å kvitte seg med fett dersom man ikke spiser lite og trener masse. Og svaret er nesten enkelt, men bare nesten:

– Jo, skal man miste kroppsfett må man ligge i energiunderskudd. Altså må man innta færre kalorier enn man bruker (Dette finnes det sikkert en million artikler om). Men dette i seg selv er ikke ensbetydende med at man må pine seg ned i vekt gjennom å spise unødvendig lite. Planlegging og fornuft er derimot nøkkelen. Gjennom riktig planlegging, og smarthet i sine matvalg, kan man oppnå meget gode resultater, også med et næringsrikt og omfattende kosthold. På den måten kan man naturlig greie å opprettholde det meste av sin muskelmasse samtidig som man raser ned i fettvekt og fettprosent. – En ideel kombinasjon for folk som driver aktivt med kroppsbygging eller fitness, eller for dem som bare vil bli litt slankere. Kroppen trenger nemlig mat og energi for å opprettholde sin egen superforbrenning, – og om du trenger litt hjelp på veien for å komme skikkelig i gang, har vi her laget et perfekt opplegg for kanskje nettopp DEG!?

35-måltider-på-veien-mot-six-pack-og-lavere-fettprosent-8

Under finner du en unik kostholdsplan med 35 forskjellige måltider, med fokus på et naturlig, balansert kosthold, som gir musklene dine den føden de trenger samtidig som du har mulighet til å ligge i kaloriunderskudd og miste fett.

Næringsinnholdet for hver dag er spesifisert under, og kalorimessig ligger hver dag i området rundt 2000 kalorier. Dette tilsier selvsagt også at man må gjøre individuelle tilpasninger, ut i fra aktivitetsnivå, alder, kjønn og vekt. Enkelt sagt kan det sies at mengdene i denne planen for å gå ned i vekt, passer perfekt for folk som vanligvis ligger på et energiinntak mellom 2300-3000 kalorier i døgnet. Justeringer kan enkelt gjøres ved å kutte eller øke mengder eller eventuelt ved å legge på en proteindrikk eller to, for folk med ekstra høyt matinntak. Vitamin og mineraltilskudd i tillegg kan anbefales for de fleste.

KOSTHOLDSPLANEN

35-måltider-på-veien-mot-six-pack-og-lavere-fettprosent-1

35-måltider-på-veien-mot-six-pack-og-lavere-fettprosent-2

35-måltider-på-veien-mot-six-pack-og-lavere-fettprosent-3

35-måltider-på-veien-mot-six-pack-og-lavere-fettprosent-4

35-måltider-på-veien-mot-six-pack-og-lavere-fettprosent-5

35-måltider-på-veien-mot-six-pack-og-lavere-fettprosent-6

Da er det bare å sette i gang med din egen «smart-eating», og la det bli sannhet i uttrykket «Det er fett når kiloene renner av»

LES OGSÅ: MUSKELFØDE – 35 måltider på veien mot en sunn kropp og økt muskelmasse.

Av Ole Andre Lie juli 12, 2017 08:00

Kommentarer

Søk på iform.no

#iform_no Instagram

Annonser

ANNONSER





Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

Sammenligne rente før du låner penger. På Lavrente.org finner du all informasjon som du trenger for å ta de riktige økonomiske avgjørelsene.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!

Ønsker du en mer effektiv produksjonshverdag? Da hjelper Pall-Pack deg med å finne riktig pakkemaskin til riktig pris.

Med effektiv palletering sparer du tid og penger. I mer enn 55 år har vi hjulpet det norske marked, hør med oss for hvordan.

Emballerer du i dag dine paller manuelt? Da kan Pall-Pack hjelpe deg med oppgaven, vi har både strekkfilm og riktig pakkemaskin for oppgaven.

Øvelse gjør mester