20 tips mot svær mage

Geir Tverdal
Av Geir Tverdal november 16, 2017 08:32 Oppdatert

20 tips mot svær mage

Er du fornøyd med magen om dagen? Hvis svaret er nei, er du ikke alene.

  • Skaff deg matvaner for livet. Ikke for øyeblikket.
  • Det er bedre å slurve med treningen og være nøye med maten enn å være nøye med treningen og slurve med maten.
  • Spis mindre og oftere og bruk teflonpannen og ovnen mer (da trenger du ikke så mye fett og olje til steking).
  • Spins minst 2 frukter og mye grønnsaker hver dag.
  • Vær måteholden med fete restaurantlunsjer og vær nøye med hva du velger fra lunsjbuffeten.
  • Spis mer proteinrik mat. Detgir god metthetsfølelse.
  • Drikk mer vann og mindre alkohol. Om du er glad i øl så prøv alkoholfritt øl istedenfor.
  • Øk hverdagsmosjonen ved å gå trappen istedenfor å ta heisen Gå mer.
  • Hold jobbmøter mens du går eller dere sitter på en mosjonssykkel.
  • Unngå raske og tomme karbohydrater som finnes i blant annet hvitt brød og brus. Spis istedet mer langsomme karbohydrater som finnes i eksempelvis grovt brød med hele korn og i råris.
  • Ta med hoppetau på sommerferie. Hopp med moderat tempo og i korte intervaller.
  • Ikke kompliser dietten ved å prøve nye dietter eller å «utjevne» blodsukkernivåer.
  • Velg så naturlig mat som mulig og unngå halvfabrikater som ofte inneholder transfett, konserveringsmidler, sukker og salt.
  • Om du velger riktig fett så forbrenner du fett. Spis mer fisk, avokado, oliven og vegetabilske oljer.
  • Fiber gir volum i maten, holder magen i trim, gir metthetsfølelse, forbedrer insulinfølsomheten og blodfettbalansen.
  • Om du trenger å øke proteininntaket gjennom kosttilskudd så velg Whey protein som har en god balanse av aminosyrer og høy konsentrasjon av grendede amonosyrer.
  • Slutt å røyke. Dårlig kondisjon gjør at du ikke kan trene optimalt.
  • Ha alltiid et lager av holdbare produkter som havregryn, bønner, makrell, tunfisk i vann, frosne grønnsaker og bær.
  • Stress ned. Mentalt stress gir opphopning av bukfett ved atkroppen opplever en trussel og lagrer reserver. Sov mer og ha et aktivt sexliv.
  • Tren eksplosivt. Det stimulerer hormonproduksjonen.
Geir Tverdal
Av Geir Tverdal november 16, 2017 08:32 Oppdatert

Kommentarer

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!