4 kjappe protein-shakes som må prøves ut!

Av Geir Tverdal februar 16, 2012 06:00

4 kjappe protein-shakes som må prøves ut!

Shaker som Schmaker godt…

En proteinshake bør smake godt.

Her er fire enkle menytips for deg som elsker proteinshakes!

(Legg inn dine egne favoritt-shakes i bunnen av artikkelen)

– Havregryn måltidserstatnings spesial

Hjemmelagd måltids erstatter som inneholder all næring du ville fått i et skikkelig måltid med havregrøt + og i tillegg får du kvalitetsproteinene kroppen og musklene trenger.

Inneholder komplekse karbohydrater, proteiner og litt sunt fett for å senke GI. Om du har en travel dag foran deg, hvorfor ikke doble porsjonen, og ta med en halvdel med deg som matpakke, så er du sikker på å ha et bra måltid tilgjengelig når du trenger det..

ca 80-90 gram havregryn (veies FؘR koking), som du koker til grøt  passende konsistens med vann eller melk, og avkjøler

2 store scooper protein, valgfri smak

kanel etter smak

Splenda/søtningsmiddel/sukkerfritt syltetøy/1 banan etc etter smak
1 liten håndfull hakkede mandler eller 1 ss naturlig peanøttsmør

ca 2 dl melk ( prøv deg frem til du finner ønsket konsistens)

Ha alle ingredienser i en blender, mix, og hell over i oppbevaringsbeger med tett lokk. Kan spises kald eller varmes enkelt opp i microbølgeovn om du har det tilgjengelig.

– Peanut Butter Chocolate Shake

2 store scooper sjokolade protein

1 stor ss peanøttsmør (helst naturlig uten sukker)

2 dl melk

6 isbiter

2-3 ss vanilje kesam

Mixes i blender eller med stavmixer


– Mocca Coffee Shake

Mix 2 store scooper Choco-Mocca protein med 1-2 dl melk

5 isbiter 

1 kopp espresso eller en liten kopp sterk kaffe (tilsett kaffe etter smak og behag)

Mixes i blender eller med stavmixer

1-2 ss (eller mer) vanilje kesam for mer kremete konsistens


– Strawberry Nut Shake

Mix 2 store Scooper jordbær protein med 1/2 dl jordbær youghurt med mindre sukker 

6  macadamia nøtter

Mixes i blender eller med stavmixer

1-2 ss (eller mer) vanilje kesam for tykkere konsistens


 
Legg inn dine favorittshaker i kommentarfeltet under – så samler vi alle Schmaker godt shakene her.



Oppskrifter fra leserne:


En hel boks mager vanilje kesam

Masse frosne blåbær og bringebær

En ss Udos choice

En halv banan og en scoop vaniljeproteinpulver


Av Geir Tverdal februar 16, 2012 06:00

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!