Alexander Henden

Av Iform.no august 13, 2004 19:46

Bosted: Tønsberg

Yrke: Selger

Gym: Sjøsentret Trim

Høyde: 176cm

Vekt off-season: 86-90

Vekt konkurranse: 80-82

Meritter:

1996 10 plass Norgesmesterskapet

1997 2 plass Norgesmesterskapet

1997 2 plass Sandefjord Open

1998 1 plass Norgesmesterskapet

1998 1 pl Fitness Fysikk Sandefjord

1998 1 pl Grand Prix

2000 2 pl Norgesmesterskapet -180 cm

2000 2 pl Fitness Fysikk Sandefjord

2000 1 pl Nordisk Mesterskap -180 cm

2000 Overall vinner Nordisk Mesterskap

2000 2 pl Stavanger open -180 cm

2000 1 pl Grand Prix -180 cm

2000 Overall vinner Grand Prix

2001 3 pl Norgesmesterskapet -180 cm

2001 1 pl Arena Fitness Challenge

2002 1pl NM Athletic Fitness -180cm

2002 Overall vinner NM

 

Planer med treningen?

Holde meg i form. Så får vi se om det holder!

 

Din beste idrettsprestasjon?

Det beste var seieren i Nordisk over Christian Egner som slo meg med 1poeng på NM to uker tidligere!

 

Ditt beste trenings tips?

Husk at det å trene med vekter er en følelses sport, alle kan løfte tungt men ikke alle kan løfte slik at det vokser!

 

Din beste muskelgruppe?

Det som alle legger mest merke til på meg er magen! Jeg har veldig bra symmetrisk satt ruter samt at de er veldig dype så de synes veldig godt. Ellers så er vel allt egentlig ganske greit fordelt!

 

Hvordan trener du?

Når det gjelder vektene så kjører jeg veldig mye variasjon. Jeg kjører tunge perioder, lette perioder, høy repetisjon og lav repetisjon. Alt i perioder fra 3-6 uker for å få så mye variasjon som mulig!

 

Hva er ditt råd til en nybegynner?

Ta det med ro, ingenting kommer over natten. Les så mye som mulig om kosthold og ernæring. Det er ikke noe som er så viktig som maten du spiser, selv ikke treningen

 

Hva spiser du?

Jeg lever for det meste på tunfisk, kylling, ris, pasta, havregrynn og Udos Choice olje. Det eneste jeg forandrer på er sammensetningen mellom protein, fett og karbohydrater under diet og oppbyggingsfaser som korrensponderer med høy og lav repetisjons treningen.

 

Dine beste løft?

Jeg gjør aldri noen spesielle løft! Har aldri trent for å være sterk, bare for å forme muskelatur!

 

På det verste så hender det at jeg bruker 55kg hantlene i hantelpress. Samt at jeg har en 20reps på 170kg i knebøy!

Av Iform.no august 13, 2004 19:46

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!