Arne Lundell SM-helgens mest merritede

Av Iform.no oktober 11, 2009 22:00

Arne Lundell SM-helgens mest merritede

Arne tok overall på SM forrige helg. Nå er han klar for Nordisk mesterskap i Trondheim

Les også: The Nordic Championchips 2009 | Competitors

Se opp for Arne Lundell på Nordisk nå til helgen. Arne vant – 100 kg klassen og tok overall i det Svenske mesterskapet.

Alder:  35
Bosted:  Stockholm/nacka, Sverige
Arbeide: Egenföretagare i Byggbranschen, Massage- terapeut
Høyde: 175,5
Vekt: 97,3 senast på SM 
Off-season: ca 110 (som max 115 proppmätt 😀 )
Konkurranse: -100

Meritter:

1995: Svealands 2:a, sen -90, SM jun + 80 4:a
1996: ؖppna Norrländska mästerskapet 2:a ? 90 sen
SM  2:a + 80 jun
1997: SM jun + 80 3:a
1998: SM 14:e ? 90
1999: NM 6:a ? 90
2000: SM 8:a ? 90
2001: SM 5:a ? 90, NM 6:a ? 90
2002: SM 5:a ? 90
2003: SM 2:a ? 90
2004: SM 4:a ? 90
2005: SM 5:a -95
2006: SM 4:a -100
2007: SM 2:a -90
2008: SM 3:a -100
2009: SM 1:a -100 + Overall segrare. NM??? 🙂


Fortell litt om deg selv:
Jag är född och uppvuxen i nacka precis utanför Stockholm. ؄r till hälften Norsk, min mor är född och uppvuxen i just Trondheim, så jag har tillbringat en hel del tid där under de yngre åren, det gör det extra kul för mig att NM går just där. Förutom att jag utövar den udda men fantastiska konstformen bodybuilding så är jag en helt normal kille som uppskattar livets goda stunder med god mat i goda vänners lag, inte alls särskilt komplicerad utan uppskattar det enkla.
 
Surfer du mye på nettet? Hvilken websider bruker du mest tid på?
Det blir mest porrsurf haha. Förutom det så kollar jag nyheter, håller lite koll på börsen, kollar en hel del på Body, RX muscle, och MD, och nu blir säkerligen en del på iform också, läser mycket om kost o matlagning mm så ja det blir nog en hel del tid på nätet.
 
Hva synes du om iform.no?
Har faktiskt inte kikat så mycket på den förrän nu, och tycker det verkar vara en mycket bra sida som jag säkerligen kommer att fördjupa mig i framöver.
 
Hva er din målsetning?

Att fortsätta ha en god hälsa och må bra. Att fortsätta förbättra mig fysiskt. Samt att bli rik! Både på upplevelser och pengar.


Når begynte du å trene?
Började med brottning när jag var 7, några år senare såg jag några Bruce Lee filmer och skulle bli karate mästare, och det höll i sig tills jag såg Conan barbaren!! Och då viste jag men var 13 när jag körde mina 1a bänkpressar.
 
Hva er det som driver deg?
Förvandlingen från fet till tävlingsform, och att slå sig själv från gång till gång.
 
Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?
؄r ganska nöjd med allt, (jämnsmal) men bröst o vader står ständigt på prio listan, sen vill man ju alltid bli större totalt sett.
 
Hva synes du er din beste prestasjon?
Det blir att trots en tung start det här året på det privata planet, och trots operation av ett bråck, kunna bita ihop o ta mig i mitt livs form och lyckas att vinna SM overall.
 
Er det noen personer som har betydd ekstra mye for deg og karrieren din?
Tror alla behöver någon att kunna vända sig till som bollplank och kunna få en objektiv bild av sig själv, i mitt fall så är den personen Eive Nilsson som funnits där för mig de senaste åren.
 
Har du noen tips til en nybegynner? 
Skynda lååångsamt! Det tar tid o bli bra. Och ta kontakt med någon som vet vad den pratar om när du behöver hjälp.
 
Hva er dine mål og ambisjoner?
Har precis uppnått mitt mål genom att vinna SM. Nu ska jag sätta upp ett nytt mål som förhoppningsvis inte tar 15år att uppnå.
 
Hva er fordelene og bakdelene med denne sporten synes du?
Det finns väldigt många fördelar, men den största är nog den stora självkännedomen som träningen o tävlandet för med sig, Den största baksidan måste vara rakningen!

Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?
؄ter alltid bra mat, men finns det plats över och jag är sugen (vilket det alltid finns och jag alltid är) så slinker det gärna ner lite extra goda saker, intaget ligger mellan 4500-5500kcal + det extra goda som kan halka ner på sidan om.

06:00
fixar frukost, packar matlådorna
07:00 ؅ker och jobbar lite, äter 3ggr under arbetsdagen.
16:30 Hemma, äter, därefter till gymet och tränar,
18:30 Hem, äta  och fixa morgondagens mat. Sen lite pappers jobb, sen bara softa.
23:00 ؄ta och Sova
Helgerna är betydligt mindre inrutade, där gör jag vad jag känner för och äter precis vad jag vill.

Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt!
Det senast året har det sett ut ungefär så här.

Dag 1) Morgon = Baksida Lår – kväll = Bröst
Dag 2) Vila alt Vader och mage  
Dag 3) Morgon = Framsida Lår ? Kväll = Rygg
Dag 4) Vila alt vader och mage
Dag 5) Morgon = Axlar ? Kväll = Armar.
Dag 6) Vila
Dag 7) Vila

Set antalet ligger på ca 6-10 set på dom mindre muskelgrupperna och 10-15 på dom större, repetitionerna är väldigt varierat från 6-30 allt beroende på övning o hur jag känner mig, det viktigaste för mig  är känslan. känns det bra så är det bra!
Fortell oss litt hvordan en Bodybuilder/Fitnessutøver spiser

Inför SM i år t ex så har jag kalori mässigt legat på 3500-4000kcal fram till 4v innan SM, sen skar jag sakta ner vartefter det behövdes, som lägst dom 2 sista veckorna på låg jag ca 3000kcal.

 

 

06:00 Bcaa+ 1serv Amino fuel liquid sen träna
07:30 Havregryns gröt + protein drink
10:30 fisk el kyckling, ris el potatis
13:00 Rx fuel mrp.
16:00 fisk el kyckling, ris el potatis
17:00 Bcaa+ 1serv Amino fuel liquid sen träna
18:30 1serv super mass gainer
19:30 ؄gg och räkor + tortilla bröd.
22:00 Protein drink och nötter

Ungefär så ser en diet dag ut, cardio läggs på vart efter det behövs, då efter träningen eller direkt på morgonen då jag inte tränar. Protein intaget ligger runt 300gr, fett pendlar mellan 50-150gr, resten fylls ut med kolhydrater. 

Har du selv satt opp dietten eller har du fått noen hjelp til det?
Jag lägger upp min diet själv, och jag äter nästan samma året om, bara mängden som skiljer.
 
Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?
jag använder mig av Twinlab och Wnt?s produkter. Protein multivitaminer/mineraler, kreatin, Glutamin, Omega3 mm

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?
Promenera mera, jag gillar långa promenader som cardio för att det ger bra resultat och är väldigt behagligt, samt för mig väldigt bra mentalt då man får tid att verkligen rensa alla tankar. Och rör man på sig mer så kan man äta mer, vilket jag gillar.
 
Beskriv deg selv med fem ord.
Envis, Snäll, Målmedveten, Matglad, Omtänksam.

Av Iform.no oktober 11, 2009 22:00

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser