Riktig teknikk i Benkpress

🕔20:28, 23.mai 2004 Vi har alle sett folk trene benkpress med benene flagrende i været, mens personen skyver rumpen langt opp fra benken. Jeg vil her ta fatt i teknikk aspektene rundt benkpress. Benkpress er generelt en øvelse som er mye brukt, men alikavel Les mer..

Få fart på armene!

🕔20:16, 23.mai 2004 ؅ få armene til å vokse er ett vanlig problem, selv mottar jeg ukentlig spørsmål på e-post angående dette. Her vil jeg prøve å dele mine egne erfaringer med dere. 1. Genetiske forutsetninger Du må bare innse fakta! :Størrelsen på Les mer..

Trening av styrke

🕔20:16, 23.mai 2004 Styrketrening er trening som tar sikte på å trene opp muskulaturen til å kunne løfte tyngre. Det betyr at med denne typen trening utvikles den maksimale muskelstyrken, men i liten grad utholdenhet. Treningen består av høy intensitet og lavt volum, Les mer..

Hypertrophy-Specific Training

🕔20:10, 23.mai 2004 RM står for for Repetitions-Maksimum. 1 RM er den vekt man kan løfte KUN 1 gang, og 5 RM er den vekt man kan løfte KUN 5 ganger i en øvelse. Mannen bak HST systemet, Bryan Haycock, er selv en Les mer..

Trening av utholdenhet

🕔20:09, 23.mai 2004 Treningen skal føles god og ikke være vond.Den belastning som vi utsetter kroppen for ved fysisk trening består av 3 faktorer: Intensitet, volum og hyppighet. Disse representerer for eksempel ved løping hvor fort vi løper og hvor langt og hvor Les mer..

Jostein ؘdegaarden om effektiv trening

🕔20:00, 23.mai 2004 Jostein ødegaarden er en av Norges største og mest suksessrike kroppsbyggere. Her kommer han med sine råd til kroppsbyggere som ønsker best mulig treningsutbytte. Arbeid, løfting og velværeJostein er på vei for å få massasje når jeg snakker med han. Les mer..

Hypes som HST, GVT, EDT mm

🕔11:37, 22.mai 2004 Jeg er en stor gutt uten alt for stor forstand. Derfor har jeg aldri helt latt meg rive med av alt det nye på treningsfronten. Mange ville kanskje sagt at jeg var litt sendrektig - kanskje har de til og Les mer..

Treningsrutiner

🕔11:24, 22.mai 2004 Dette er en samling av forskjellige rutiner hvor type øvelser og antall sett og reps er fastsatt og repetert etter en viss fastsatt hvile. Slike programmer kan settes opp på mange ulike måter og tilpasses slik den enkelte utøver vil Les mer..

SET & REPS

🕔10:32, 22.mai 2004 Det er mye uklarhet omkring hvor lang tid skal en treningsøkt skal vare, og hvor mange sett og repetisjoner skal man utføre? Når jeg er på studioet ser jeg ofte personer som utfører serie etter serie med benkpress og bicepscurl, Les mer..

Evy Rustad

🕔12:38, 5.mar 2004 Treningssted: Harald `s GymSivst: Samboer m Gøran,som vant NM 2002 +100kg, og jeg har en sønn 22 år.E-post: evy.rustad@c2i.netYrke: Hudpl./ makeup artist, selger Kanebo prod. og er personlig trener.Vekt off-season: 72kgVekt season: 62kgHøyde: 170.cm Meritter:Oslo Grand Prix 1990 4. plass Les mer..