Binais Begovic

Av Iform.no august 22, 2004 14:21

Bosted: Malmö (Sverige)

Født: 1982.05.20

Web side: www.binaisbegovic.com

Yrke: Studerar till massageterapeut

Treningssenter: Form&Fitness Malmö

Klubb: Form&Fitness Malmö

Høyde: 178cm

Vekt off-season: Just nu väger jag 104 kg

Vekt konkurranse: 91,2 (Senaste Tävling)

 

Merietter:

Jugoslavisk Junior Mästare i Judo, Vunnit en massa tävlingar i Sverige och

utanför.

2002 3:a SM i Bodybuilding (junior tungvikt)

2003 3:a SM i Bodubuilding (junior tungvikt)

 

Beskriv litt om din treningsbakgrunn?

Min träningsbakrund började med karate när jag var 7 år gammal. Fick blått

bälte, Började med Judo när jag var 11, fick svart bälte när jag var 16 och

vann Jugoslavisk junior mästerskap. Styrkäträning var bara en komplämetering

till min Judo träning med snart tog bodybuilding över och jag bestämde mig för

att ställa upp på SM 2002 och det blev en brons medalj.

 

Fremtidige mål innen kroppsbygging/fitness?

Jag tycker att utvecklingen i bodybuilding går åt fel riktning. Det är

varken snyggt eller hälsosamt med killar som är 175 cm och väger 130-140 kg.

Jag vill att folk ska titta på mig och säga: «Wow, så vill jag se ut»! Jag är

perfektionist och jag strävar efter den «perfekta» kroppen och jag ska inte

tillåta att domarnas åsikt ska bestämma hur jag ska se ut. Jag vill förbättra

allt på min kropp, alla små detaljer och bli så bra som möjligt och inte så

stor som möjligt.

 

Hvor lenge har du trent med vekter?

Sedan jag var 16 år.

 

Hva synes du er det vanskeligste med konkurranse – forberedelsene?

Det är nog det att man känner sig så osocial när man håller diet, man kan

varken gå ut eller fika med kompisar, äta middag med sin familj. Folk förstår

inte vad det hela handlar om och de tror att man undviker deras sällskap.

 

Hvordan trener du ?(split,dager,reps,set)

Att jag har fått så bra resultat på så kort tid beror nog på att jag tränar

efter känsla. Jag har ingen fast schema. Jag vilar när jag känner mig trött

och sliten, det kan va efter två dagar eller efter sex träningsdagar i sträck.

Jag baserar min träning på tunga bas övningar och avslutar alla muskelgrupper

med en lätt «pump» övning eller superset. Jag kör alltid tills jag får riktigt

bra pump i den muskelgrupp jag tränar.

 

Hvordan spiser du?

I offseason är jag alltid noga me att få i mig tillräckligt med bra näring

och känner jag för att skräpa så gör jag det på kvällen när jag vet att jag

fått tillräckligt med proteiner och kolhydrater. Jag äter så fort jag känner

mig hungrig. När jag håller diet försöker jag inte komplicera saker och ting.

Jag sänker kolhydrtat och fett intag, höjer protein intag, äter inga

kolhydrater efter klockan 7 på kvällen. Jag räknar alldrig kalorier och väger

aldrig min mat.

 

Hvilke kosttilskudd bruker du?

Protein pulver, multivitaminer/mineraler, fiskolja, kreatin, L-glutamin m.m

 

Har du noen treningstips til «nybegynnere»?

Läs allt om träning och kosthållning. Lär dig så mycket som möjligt innan du

tillämpar det i praktiken och lyssna inte på alla killar som har 50 cm i

biceps, bara för att de är stora betyder inte att de kan mycket. Du måste lära

dig att sortera rätt och fel information. Värm upp ordentligt och kör med

vikter som du kan hantera och spela inte macho på gymmet, om du vill ha en

lång karriär måste du vara skadefri. Lyssna på kroppen!

 

Hva driver du med når du ikke trener?

Tillbringar mycket tid med min flickvän, kompisar och familj och andra saker

som normala människor brukar göra.

Hva er det som motiverer deg?

Att uppnå mitt mål!

 

Noe du vil nevne til slutt?

Försök vara bra ambasadör för sporten. Var dig själv och försök inte

efterlikan någon. Följ din dröm, lyssna på dina instikter och inte på

omgivningen.

NEVER EVER GIVE UPP, NO MATTHER WHAT!

Av Iform.no august 22, 2004 14:21

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser