Treningsprogrammer

Treningsprogrammer

🕔19:39, 10.mar 2005

Her presenteres flere treningsoppsett

Les mer..
Er 30 minutter jevnt tempo bedre enn 3*10 minutter?

Er 30 minutter jevnt tempo bedre enn 3*10 minutter?

🕔15:49, 16.aug 2004

Studier har vist at 30 minutter trening er nok for å få helsegevinsten. Men kan man like gjerne trene 3* 10 minutter eller 2*15 minutter? Og hva slags trening gir best effekt?

Les mer..
Hvordan forholde seg til treningsverk?

Hvordan forholde seg til treningsverk?

🕔15:44, 16.aug 2004

Treningsverken oppleves som stivhet og sårhet. Noen kaller det gangsperre. Men hva er denne verken, hva betyr den, og kan den brukes til noe?

Les mer..
Øk din styrke i benkpress nå!

Øk din styrke i benkpress nå!

🕔23:03, 23.mai 2004

I denne artikkelen skal jeg prøve å gi en retningslinje til nybegynnere (nettopp begynt og trent opptil 6 måneder) og til, middels godt trente personer(6 måneder-2år). Artikkelen/ programmet kan godt å leses/brukes av de som har trent lenge. Først vil

Les mer..
Styrkeprogram og retningslinjer for styrketrening

Styrkeprogram og retningslinjer for styrketrening

🕔22:59, 23.mai 2004

Rekkefølge: Stående militærpress, knebøy, chins/nedtrekk, benkpress Dag 1, Lett (f.eks mandag): Alle øvelser gjøres med 4 set a 8 repetisjoner med 2 min pause mellom set. Når alle set gjøres med 8 repetisjoner, økes vekten 0,5 – 2,5 kg. Dag

Les mer..
En Innledning i Kroppsbygging

En Innledning i Kroppsbygging

🕔20:56, 23.mai 2004

Kroppsbygging er en aktivitet som tar sikte på å bygge opp kroppens muskulatur mest mulig, noe som gjøres ved å trene med tyngre og tyngre vekter som setter stadig høyere krav som kroppen må tilpasse seg til. Denne tilpasningseffekten går

Les mer..
Er høy intensitet nødvendig?

Er høy intensitet nødvendig?

🕔20:54, 23.mai 2004

Er høy intensitet nødvendig? Dette begrepet beskriver utøverens innsats innenfor et tidsrom. Tidsrommet kan gjelde en repetisjon, et sett, alle settene på en muskelgruppe med pausene mellom, eller en hel økt sammenlagt. Intensiteten beregnes ut fra forholdet mellom tidligere belastning

Les mer..
Riktig teknikk i Benkpress

Riktig teknikk i Benkpress

🕔20:28, 23.mai 2004

Vi har alle sett folk trene benkpress med benene flagrende i været, mens personen skyver rumpen langt opp fra benken. Jeg vil her ta fatt i teknikk aspektene rundt benkpress. Benkpress er generelt en øvelse som er mye brukt, men alikavel ser

Les mer..
Få fart på armene!

Få fart på armene!

🕔20:16, 23.mai 2004

Å få armene til å vokse er ett vanlig problem, selv mottar jeg ukentlig spørsmål på e-post angående dette. Her vil jeg prøve å dele mine egne erfaringer med dere. 1. Genetiske forutsetninger Du må bare innse fakta! :Størrelsen på

Les mer..
Trening av styrke

Trening av styrke

🕔20:16, 23.mai 2004

Styrketrening er trening som tar sikte på å trene opp muskulaturen til å kunne løfte tyngre. Det betyr at med denne typen trening utvikles den maksimale muskelstyrken, men i liten grad utholdenhet. Treningen består av høy intensitet og lavt volum,

Les mer..

Annonser

Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd

Annonser