Vitenskapen sier – fotballspillere blir bedre
Det er mange meninger ute og går når det kommer til hvorvidt fotballspillere bør fokusere på økt styrke, eller
Tilbake til forsiden
Trening
Slik trener du rumpa ! (VIDEO)
Rundt halvparten av alle e-poster jeg får handler enten om trening av mage eller rumpa. Med andre ord er dette noe spesielt dere jenter har hengt dere opp i. Jeg har siden jeg startet å blogge for rundt 7 måneder
Hvordan finner jeg det perfekte treningsprogrammet!
En av de mest typiske feil som begås av nybegynnere så vel som av erfarne er jakten på det optimale treningsprogrammet.
Bli sterkere NÅ !
Bli sterkere i benkpress, knebøy, og markløft? Vi har løsningen her!
Kroppsbygging
Hva er kroppsbygging?
Six-pack program
Ø trene massevis med reppetisjoner er bare bortkastet. Det er mye bedre å trene mellom 10-25 reppetisjoner og konsentrer deg skikkelig om å trene rett. Her får du tipsene
5×5-rep
Programmet er et såkalt «powerbuilding»-program, altså en kryssning mellom et styrkeløftprogram og et tradisjonellt kroppsbyggerprogram.
12- ukers brystprogram
Store og kraftige bryst er noe som veldig mange ønsker seg – Variasjon er viktig i all trening, det er også tatt hensyn til dette prinsippet i 12- ukers programmet.
German volum training
I Tyskland hadde utøverne stor suksess med systemet, og enkelte gikk opp en hel vektklasse i løpet av 12 uker. Programmet er også brukt av den kjente kroppsbyggeren Bev Francis.
Moderne KROPPSBYGGING
I kroppsbyggerverden er det etablerte «sannheter» at folk som har trent noen år, stort sett bør trene hver muskelgruppe en gang pr. Uke og 1-2 muskelgrupper pr. økt.
Iform anbefaler
Våre samarbeidspartnere
Annonser
