ؘk din styrke i benkpress nå!

ؘk din styrke i benkpress nå!

🕔23:03, 23.mai 2004 I denne artikkelen skal jeg prøve å gi en retningslinje til nybegynnere (nettopp begynt og trent opptil 6 måneder) og til, middels godt trente personer(6 måneder-2år). Artikkelen/ programmet kan godt å leses/brukes av de som har trent lenge. Først vil Les mer..

Styrkeprogram og retningslinjer for styrketrening

🕔22:59, 23.mai 2004 Rekkefølge: Stående militærpress, knebøy, chins/nedtrekk, benkpress Dag 1, Lett (f.eks mandag): Alle øvelser gjøres med 4 set a 8 repetisjoner med 2 min pause mellom set. Når alle set gjøres med 8 repetisjoner, økes vekten 0,5 - 2,5 kg. Dag Les mer..

En Innledning i Kroppsbygging

🕔20:56, 23.mai 2004 InnledningKroppsbygging er en aktivitet som tar sikte på å bygge opp kroppens muskulatur mest mulig, noe som gjøres ved å trene med tyngre og tyngre vekter som setter stadig høyere krav som kroppen må tilpasse seg til. Denne tilpasningseffekten går Les mer..

Er høy intensitet nødvendig?

🕔20:54, 23.mai 2004 Dette begrepet beskriver utøverens innsats innenfor et tidsrom. Tidsrommet kan gjelde en repetisjon, et sett, alle settene på en muskelgruppe med pausene mellom, eller en hel økt sammenlagt. Intensiteten beregnes ut fra forholdet mellom tidligere belastning som kroppen er vant Les mer..

Riktig teknikk i Benkpress

🕔20:28, 23.mai 2004 Vi har alle sett folk trene benkpress med benene flagrende i været, mens personen skyver rumpen langt opp fra benken. Jeg vil her ta fatt i teknikk aspektene rundt benkpress. Benkpress er generelt en øvelse som er mye brukt, men alikavel Les mer..

Få fart på armene!

🕔20:16, 23.mai 2004 ؅ få armene til å vokse er ett vanlig problem, selv mottar jeg ukentlig spørsmål på e-post angående dette. Her vil jeg prøve å dele mine egne erfaringer med dere. 1. Genetiske forutsetninger Du må bare innse fakta! :Størrelsen på Les mer..

Trening av styrke

🕔20:16, 23.mai 2004 Styrketrening er trening som tar sikte på å trene opp muskulaturen til å kunne løfte tyngre. Det betyr at med denne typen trening utvikles den maksimale muskelstyrken, men i liten grad utholdenhet. Treningen består av høy intensitet og lavt volum, Les mer..

Hypertrophy-Specific Training

🕔20:10, 23.mai 2004 RM står for for Repetitions-Maksimum. 1 RM er den vekt man kan løfte KUN 1 gang, og 5 RM er den vekt man kan løfte KUN 5 ganger i en øvelse. Mannen bak HST systemet, Bryan Haycock, er selv en Les mer..

Trening av utholdenhet

🕔20:09, 23.mai 2004 Treningen skal føles god og ikke være vond.Den belastning som vi utsetter kroppen for ved fysisk trening består av 3 faktorer: Intensitet, volum og hyppighet. Disse representerer for eksempel ved løping hvor fort vi løper og hvor langt og hvor Les mer..

Jostein ؘdegaarden om effektiv trening

🕔20:00, 23.mai 2004 Jostein ødegaarden er en av Norges største og mest suksessrike kroppsbyggere. Her kommer han med sine råd til kroppsbyggere som ønsker best mulig treningsutbytte. Arbeid, løfting og velværeJostein er på vei for å få massasje når jeg snakker med han. Les mer..

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!