Smerte er min beste venn!

Smerte er min beste venn!

🕔09:00, 30.okt 2005

Du har sikker lest at det finnes to typer muskelfibrer, og langsomme, alternativt røde og hvite. La oss i stede tenke oss at det egentlig finnes syv typer muskelfibrer!

Les mer..
Treningsprogrammer

Treningsprogrammer

🕔19:39, 10.mar 2005

Her presenteres flere treningsoppsett

Les mer..
Er 30 minutter jevnt tempo bedre enn 3*10 minutter?

Er 30 minutter jevnt tempo bedre enn 3*10 minutter?

🕔15:49, 16.aug 2004

Studier har vist at 30 minutter trening er nok for å få helsegevinsten. Men kan man like gjerne trene 3* 10 minutter eller 2*15 minutter? Og hva slags trening gir best effekt?

Les mer..
Hvordan forholde seg til treningsverk?

Hvordan forholde seg til treningsverk?

🕔15:44, 16.aug 2004

Treningsverken oppleves som stivhet og sårhet. Noen kaller det gangsperre. Men hva er denne verken, hva betyr den, og kan den brukes til noe?

Les mer..
ؘk din styrke i benkpress nå!

ؘk din styrke i benkpress nå!

🕔23:03, 23.mai 2004 I denne artikkelen skal jeg prøve å gi en retningslinje til nybegynnere (nettopp begynt og trent opptil 6 måneder) og til, middels godt trente personer(6 måneder-2år). Artikkelen/ programmet kan godt å leses/brukes av de som har trent lenge. Først vil Les mer..

Styrkeprogram og retningslinjer for styrketrening

🕔22:59, 23.mai 2004 Rekkefølge: Stående militærpress, knebøy, chins/nedtrekk, benkpress Dag 1, Lett (f.eks mandag): Alle øvelser gjøres med 4 set a 8 repetisjoner med 2 min pause mellom set. Når alle set gjøres med 8 repetisjoner, økes vekten 0,5 - 2,5 kg. Dag Les mer..

En Innledning i Kroppsbygging

🕔20:56, 23.mai 2004 InnledningKroppsbygging er en aktivitet som tar sikte på å bygge opp kroppens muskulatur mest mulig, noe som gjøres ved å trene med tyngre og tyngre vekter som setter stadig høyere krav som kroppen må tilpasse seg til. Denne tilpasningseffekten går Les mer..

Er høy intensitet nødvendig?

🕔20:54, 23.mai 2004 Dette begrepet beskriver utøverens innsats innenfor et tidsrom. Tidsrommet kan gjelde en repetisjon, et sett, alle settene på en muskelgruppe med pausene mellom, eller en hel økt sammenlagt. Intensiteten beregnes ut fra forholdet mellom tidligere belastning som kroppen er vant Les mer..

Riktig teknikk i Benkpress

🕔20:28, 23.mai 2004 Vi har alle sett folk trene benkpress med benene flagrende i været, mens personen skyver rumpen langt opp fra benken. Jeg vil her ta fatt i teknikk aspektene rundt benkpress. Benkpress er generelt en øvelse som er mye brukt, men alikavel Les mer..

Få fart på armene!

🕔20:16, 23.mai 2004 ؅ få armene til å vokse er ett vanlig problem, selv mottar jeg ukentlig spørsmål på e-post angående dette. Her vil jeg prøve å dele mine egne erfaringer med dere. 1. Genetiske forutsetninger Du må bare innse fakta! :Størrelsen på Les mer..

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser