Christian Egner

Av Iform.no august 22, 2004 11:41

Bosted: Brånåsen, Skedsmo kommune

Fødested: Oslo

Født: 220172

Sivilstand: Gift, 1 datter på 16 mnd

Yrke: Innehaver Partner Sol og Treningssenter

Treningssenter: Partner

Klubb: Partner

Sponsor: Dalblads Nutrition og Fitness Planet

Høyde: 179,8

Vekt off-season: 92

Vekt konkurranse: 87

 

Meritter:

1996 1 pl. NM kroppsbygging par

1996 4 pl. Kroppsbygging ? 90 Kg

1998 2 pl. Grand prix fitness

1999 7 pl. Kroppsbygging Sandefjord open

2000 2 pl. Sandefjord open fitness

2000 1 pl. NM og Overal vinner fitness

2000 2 pl. Nordisk fitness

2000 3 pl. grand prix

2000 1 pl. Stavanger open fitness

2000 1 pl. landskamp fitness Norge Sverige Halden

2000 2 pl. Landskamp fitness Norge Sverige, Karlsberg

2001 2 pl. NM fitness

2002 3 pl. NM

Også vært aktiv innenfor Full kontakt kung fu,

1989 4 pl. EM

Landslagsutøver kickboksing 93-94.

 

Treningsbakgrunn:

Fotball, hockey, Ski, Kampsport, vekttrening

 

Planer med trening:

Holde formen, NM fitness 2003

 

Din beste idrettsprestasjon?

Glad når jeg var ferdig med NM triatlon 01.

 

Ditt beste treningstips:

Ikke for mye, ikke for lite. Splitt opp kroppen og hold øktene korte.

 

Din beste muskelgruppe:

Må bli gluteus, dype knebøy og utfall?

 

 

 

 

Hvordan trener du?

Nå splitter jeg kroppen i 5.

 

Bryst

Biceps, triceps

Bakside skuldre, skuldre, nakke

Rygg, mage

Ben.

Kurser Kickboksing 2 kvelder pr. uke

 

Ditt beste råd til nybegynnere:

Les og lær om hvordan kroppen fungerer?..

Begynn med lette vekter og lær øvelsene godt, føl hvilke muskler som brukes og skriv treningsdagbok.

 

Kosthold?

Kostholdet betyr mest. Man blir ikke i form hvis man ikke spiser riktig.

Koser meg med kylling, fisk, magert kjøtt dandert med ris pasta, poteter og grønsaker. Topper det hele med forskjellige typer supper, yoghurt dressinger, Ketchup, pastasauser ets.

Passer på at jeg har proteiner til hvert måltid.

Ikke noe problemer med å skeie ut når anledningen byr seg!! Det er matvanene og hva man spiser til daglig som teller..

Begynner deffen forsiktig ca 8 uker før konkurranse. Det holder for meg da fett % ikke pleier å overstige 11.

Det betyr samme mat men mindre mengder, mindre utskeielser, mer kosttilskudd, mer aerob trening.

 

Kosttilskudd:

Proteiner: Dalblads 3 in one, Dalblads whey class +

Fett: Linfrøolje, cla,

Annet: Dalblads Kalcium Pyruvate, Ribose, kreatin, vitamintilskudd, ALA, Glutamin,

 

Tanker om fremtiden:

Er med å konkurrere for moro skyld og for å sette meg mål når jeg trener.

Mål for fremtiden? Ha det best mulig, på alle måter så lenge det ikke går ut over familien og folk ellers.

Av Iform.no august 22, 2004 11:41

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser