Dette skjedde med kroppen til en naturlig kroppsbygger over ett år

Av AFPT juni 7, 2018 06:00 Oppdatert

Dette skjedde med kroppen til en naturlig kroppsbygger over ett år

Kroppsbygging handler om å bygge store muskler (innenfor de respektive vektklassene).

Videre skal musklene skape symmetri og være så fremtredende som mulig. Derfor må en kroppsbygger gå gjennom ulike faser i løpet av et år der han/hun i perioder reduserer fettprosenten maksimalt slik at musklene er mest mulig fremtredende og definerte. Gjennom et helt år ble en kroppsbygger som ble testet og var naturlig, fulgt opp for å se på fysiologiske forandringer underveis gjennom året.  Her er et utdrag av hva som ble målt og hva som skjedde underveis gjennom studiet.

Målet med studiet var å utarbeide en fysiologisk profil som skulle se i detalj på endringene som skjedde i kroppen til en 26-27 år gammel kroppsbygger gjennom ett år inkludert forberedelser til konkurranse, konkurranse og tiden etter konkurranse.

Metodene som ble brukt inkluderte måling av kroppkomposisjon, styrke, aerobisk kapasitet, humør, energi brukt på restitusjon, hormonnivåer og blodverdier.

Resultater

  • Hjertefrekvensen gikk ned fra 53 til 27 slag pr min under forberedelser til konkurranse og økte til 46 igjen en måned etter konkurranse.
  • Blodtrykket gikk fra 132/69 til 104/56 under forberedelser til konkurranse og returnerte til 116/64 seks måneder etter konkurranse.
  • Fettprosenten startet på 14,8 % og gikk ned til 4,5 % før konkurranse.
  • Etter konkurranse steg den igjen til 14,6 %.
  • Styrken falt under forberedelser til konkurranse og var ikke tilbake til normalen hele 6 måneder etter konkurranse.
  • Testosteronet gikk ned fra 9,22 til 2,27 ng/ml under konkurranseforberedelser og gikk tilbake til å være rett over der nivået var i utgangspunktet (9,91).

Referanse:
1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412685
Natural bodybuilding competition preparation and recovery: a 12-month case study.


Saken er hentet i fra AFPT 

Av AFPT juni 7, 2018 06:00 Oppdatert

Kommentarer

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!