Et Fruktig Treningsmåltid

iform.no
Av iform.no oktober 9, 2012 09:00

Et Fruktig Treningsmåltid

NYT! Et fantastisk godt, sunt og lettvint måltid 🙂

Her vil jeg å komme med et eksempel på et flott måltid med masse frukt, som passer perfekt etter trening, og som jeg selv spiser nesten hver dag.

Du trenger:

  • 1 pose med frosne bær (400 g)
  • Litt frukt (f. eks 1 banan og et par klementiner).
  • 1 beger med yoghurt (f. eks Tine Ja), eller annet meieriprodukt som f. eks Tine Kesam Mager eller Q-meieriene’s Skyr. 
  • Proteinpulver (myse/whey, kasein eller en kombinasjon – jeg foretrekker Syntrax Micellar Creme med sjokolade eller vaniljesmak ) og Melk (jeg foretrekker H-melk).
  • ‘Krydder’: Frø (f. eks Chiafrø eller linfrø), rent kakaopulver (100 % kakao), kanel og søtstoff (jeg anbefaler Stevia).

Framgangsmåte:

1) Tin bærene; du kan enten la de stå noen timer i romtemperatur, eller gi dem noen minutter i mikrobølgeovnen

2) Legg bær og frukt i en skål

3) ‘Krydre’ med frø, kakao, kanel og søtstoff – alt etter smak.

4) Hell yoghurt el.l over.

5) Miks proteinpulver og melk inn til en pudding i en annen skål.

NYT! Et fantastisk godt, sunt og lettvint måltid 🙂

Næringsinnhold (omtrentlig):

Kalorier: 920
Protein: 65 g
Karbohydrater: 120 g
Fett: 20 g


Av Fredrik Gyllensten
Les mer på www.Fredarn.com

iform.no
Av iform.no oktober 9, 2012 09:00

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!