Evi Knudsen

Av Iform.no mai 30, 2007 16:00

Evi Knudsen

Evi har konkurrert siden 1983 – Akkurat nå forbereder hun seg til høstens konkurranser. Se den lange merittlista og les mer om Evi

Alder: 45
Bosted: Sandnes
Arbeide: Teknisk Assistent 
Høyde:  166
Vekt:   
Off-season: 60-62
Konkurranse:  53 
Sivilstatus: . Gift med Børge ؘvrebø, 3 barn Carmen 17, Oskar 12 og Tarald 12

Meritter :
2006

5   pl. VM Body Fitness åpen klasse 35år
2   pl. NM Body Fitness +164cm
12 pl. VM Body Fitness -168cm

2005
pl. BODY Oslo Grand Prix Body Fitness åpen klasse
pl. Sandefjord Open Body Fitness åpen klasse
pl. Hamar Open Body Fitness

2004
pl. NM Body Fitness
pl. Stavanger Open Athletic Fitness

1992
3  pl. Adelskalenderen gjennom tidene i styrkeløft klasse -52 kg
4  pl. EM Styrkeløft -52kg
1  pl. Regionmesterskap Styrkeløft -52kg beste dame deltager
2  pl. Nordisk Styrkeløft -52kg

1991
2
  pl. NM Styrkeløft -52kg

1989
12 pl.  EM Body Building -52kg
2   pl. Oslo Grand Prix Bodybuilding -52kg

1987
6   pl. VM Bodybuilding -52kg
  pl. NM Bodybuilding -52kg

1986
3  pl. NM Bodybuilding -52kg
1  pl. Sørlands mesterskapet Bodybuilding -52kg, beste posør
2  pl. NM  Styrkeløft -56kg

1985
2  pl. NM Bodybuilding -52kg, beste posør
2  pl. Sørlandsmesterskapet Bodybuilding -52 kg åpen klasse
1  pl. Region mesterskap Styrkeløft -56kg, beste dame deltager

1983
6
pl. NM Bodybuilding

Fortell litt om deg selv
Jeg er født og oppvokst i Stavanger/Sandnes.
Jeg er gift med Børge ؘvrebø og mor til 3 fantastisk snille barn, Carmen 17, Oskar 12 og Tarald 12.
 
Jeg er en glad jente med godt humør som ser positivt på livet.
Jeg jobber som teknisk assistent i brønn og bore avd. til Talisman Norge (Canadisk olje firma) som er en utrolig fin arbeidsplass.
 
Trener på www.citygym.no i Sandnes som er Rogalands beste treningssenter for de som vil litt mer enn bare å bli svette.
Trener også på Ganddal Atletklubb www.ganddalak.no i Sandnes som er en veldig bra klubb med et fantastisk fint miljø.
 
Jeg blir sponset av www.nordicpower.no som selger topp kosttilskudd til en rimelig pris.
 
Mobiltelefon: Samsung
Musikk: Elsker musikk
Favorittfilm: Ondskapens hotell
Favorittdrikk: Vin /Pepsi Max
Favorittmat: Indisk, pizza, komler, sushi…..   

Surfer du mye på nettet? Hvilken websider bruker du mest tid på? 
Bruker mest tid på treningslitteratur og nyheter.

Hva synes du om iform.no? 
Veldig bra side som jeg ofte er innom.

Hva er din målsetning for 2007?
Vinne Stavanger Open og NM. Medalje på Nordisk og Veteran VM hvis jeg blir tatt ut.
 
Når begynte du å trene? 
Har alltid trent og vært aktiv, men vekt trening begynte jeg med i 1982 da jeg etter et kort sykehusopphold fant ut at det var på tide å komme i skikkelig form.
 
En arbeidskollega trente med vekter og gjennom hans treningsblader ble nysgjerrigheten vekket. Meldte meg inn i på den tiden byens eneste helsestudio og var hektet fra dag en. Det tok ikke lang tid før jeg byttet ut maskinene med frie vekter og begynte å trene med styrkeløfterne i Sandnes Atletklubb i et lite bombe rom på ca 40 kvm.

I 1983 stilte jeg i NM i kroppsbygging i Trondheim uten noe særlig kunnskap bortsett fra hva jeg selv hadde lest. Klarte finale plass men det var det hele.

Gikk på med krum nakke og var tilbake igjen i 1985 fikk sølv og ble også beste posør. Det var et utrolig kick føltes som jeg gikk på fly bensin i flere uker etterpå. Konkurrerte i kroppsbygging og styrkeløft frem til 1989. I 1990 fødte jeg Carmen og erstattet bikinien med løftedrakt. Jeg kom raskt med på landslaget og fikk med meg NM, Nordisk og et EM før en ryggskade satte en stopper for den videre løfte karrieren i 1992.
 
Med en mann som konkurrerte internasjonalt i styrkeløft og tvillinger som kom  til verden i 1995 så ble det lite trening på meg i åren som kom. Høsten 2003 begynte jeg å trene med en venninne uten tanke på og konkurrere bare komme i form. Begynte helt fra scratch så det tok litt tid før kroppen begynte og lystre igjen etter år med lite trening.
 
Eirin Herland og jeg trente knallhardt og etter hvert som fremgangen kom, så begynte jeg å drømme om å konkurrere igjen
Da jeg fikk vite at Stavanger Open skulle arrangeres høsten 2004 så var jeg i gang, og tok like godt med meg NM samme året.

Hva er det som driver deg?
؅ stå øverst på pallen. Forbedre fysikken min og sist men ikke minst holde meg frisk og sprek.

Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med? 
Skuldre mage og legger.

Hva synes du er din beste prestasjon?
NM gull i kroppsbygging 1987 og 6 pl VM kroppsbygging 1987.
 
Har du noen tips til en nybegynner? 
Skaff deg kunnskap om kosthold og trening. Sett deg et klart mål og del mål underveis for å holde motivasjonen oppe.
Inkluder basisøvelser i treningen som knebøy, markløft og benkpress. Sørg for skikkelig løfte teknikk så du unngår skader.
Husk hvile da det er lett å bli for ivrig som nybegynner.

Hva er dine mål og ambisjoner? 
Gull i nasjonalt og internasjonalt mesterskap.

Hva er fordelene og bakdelene med denne sporten synes du? 
Ser ingen bakdeler så lenge en trener fornuftig.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?
Står opp kl 0600 og spiser frokost.
Begynner på jobb 0730 -1530
Etter jobb er det middag og oppfølging av barn på diverse aktiviteter. Så trening, etter trening rydding og avslapping med avis eller tv og så i seng.

Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt! 
Treningsprogrammet mitt består av korte intensive økter.
Splitter opp muskelgruppen på 5 dager.
 
Mandag: Rygg
Tirsdag:  Bein fram og bakside lår
Onsdag: Bryst
Torsdag: Armer
Fredag:  Skuldre bakside lår
 
Inkluderer alltid basis øvelser i mitt treningsprogram som
knebøy, roing m/stang, chins, skrå benk press, skulder press,
fransk press og biceps kurl. Varierer trenigs programmet ut i fra dagsformen.

Fortell oss litt hvordan en bodybuilder spiser
Spiser stort sett bra hele året men tillater meg en del utskeielser når jeg ikke er på diett. Det går mye i kylling, fisk, skaldyr, egg, ris, poteter og grønnsaker året rundt.

Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke? 
Protein, kreatin, multi vitaminer, mineraler, fettsyrer og ZMA.

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen? 
Spis ofte og små måltider ca hver 3 time.Måltidene skal være proteinrike og inneholde mindre karbohydrater enn det som en spiser vanligvis.Vær i aktivitet hele dagen. Legg inn intervall trening i cardioen. Varm godt opp så rask gange i 4-5 min så løp 100-200m opp mot maks. gjenta dette 5-6 ganger.
 
Beskriv deg selv med fem ord.
Glad, viljesterk, målrettet, snill og litt distré.

Av Iform.no mai 30, 2007 16:00