Skrevet av Emne: Fossilet i gode og onde treningsdager  (Lest 161700 ganger)

Pms

  • Beryktet
  • *****
  • Innlegg: 756
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1200 på: Januar 12, 2018, 11:04:53 pm »
Jeg gikk veldig langt tilbake på nedtrekk, for å heller kjøre teknikk enn å kjøre tungt. Så det er nok ikke dumt, å stoppe opp og gå litt tilbake, det gjorde meg godt.

Ai, 3 barn som ligger med influensa. Det skal det godt gjøres, å ikke bli syk selv.

Bra jobbet, stå på :D
Har sluttet å bry meg om hva jeg tar i benk. Viktigste er å bare trene nå fortiden.

Fossilet

  • Småsterk
  • ****
  • Innlegg: 441
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1201 på: Januar 22, 2018, 07:37:13 pm »
Makan til svineri! Nå fikk jeg influensa, som fryktet, og har vært syk og elendig ei hel uke, uten å ha fått trent. Denne økta gikk sånn tålig dårlig, som forventet, og det er til å bli i dårlig humør av, for å si det mildt.

Benkpress med stopp. 3 minutter pauser:

130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 3

Tungt og fælt var det, og jeg både hoster og harker de luxe. Jeg tok sikte på å ta fire toersett. På sistesettet forsøkte jeg meg likevel på en rep til. De første reppene føltes så tunge, at jeg forventet ikke å klare det, men sannelig gikk det så vidt opp! Fornøyd med det, iallfall...

Smalbenk med multi grip bar med stopp:

110 x 4

Tungt!

Knebøy med hex-stang:

178 x 7
128 x 10

Tungt her også. Klarte ikke mer enn en syver i dag. Bare jeg ikke blir dårligere etter dette. Burde kanskje tatt det mer med ro i dag, men jeg var for sint og utålmodig til det!

Pms

  • Beryktet
  • *****
  • Innlegg: 756
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1202 på: Januar 23, 2018, 08:20:16 am »
Syns de er flink jeg, selv om du har vært syk i en uke. Jeg har bare ikke funnet tiden, den uken som gikk.
Har sluttet å bry meg om hva jeg tar i benk. Viktigste er å bare trene nå fortiden.

Fossilet

  • Småsterk
  • ****
  • Innlegg: 441
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1203 på: Januar 23, 2018, 07:02:26 pm »
Takk for det. Forsøker å holde det gående mellom hosteriene...

Markløft med overhåndsgrep, 2,5 min. pauser, 3 min mellom de to siste:

170 x 3
170 x 2
170 x 2
170 x 1

Gikk ned på vektene, men likevel var det forferdelig tungt og gikk fryktelig dårlig! Føler jeg har blitt svak som en baby i grepet. Må jobbe meg gradvis oppover igjen.

Og etter en pause:

155 x 5

?!!%#!

Pms

  • Beryktet
  • *****
  • Innlegg: 756
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1204 på: Januar 23, 2018, 09:28:43 pm »
Hadde gått tilbake til den vekten du føler at du har grepet, så vært der en stund. Surt, ja. Men det er vil lønne seg i det lange løp. Men du er vel sånt som meg, litt utålmodige.
Har sluttet å bry meg om hva jeg tar i benk. Viktigste er å bare trene nå fortiden.

Fossilet

  • Småsterk
  • ****
  • Innlegg: 441
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1205 på: Januar 25, 2018, 07:19:17 pm »
Det kan du godt si. Utålmidig er definisjonen av meg, ja...

Decline benkpress med stopp:

135 x 2
135 x 2
135 x 2

Jeg lurte på hva jeg skulle gjøre i dag. Brystmuskulaturen kjennes stokk stiv, men jeg forsøkte likevel. I oppvarmingen da jeg tok avløftet på 115 kg, ble jeg så svimmel at jeg holdt på å miste vekta forover. Heldigvis tok jeg meg inn, og resten av løftet gikk greit. Det gjorde imidlertid ikke 135 kg, og det var tungt som juling. Kunne bare glemme treere i dag. Deprimerende! Jeg hater virus!

Skråbenk (incline) med stopp:

95 x 6

Tungt og fælt.

Knebøy med stopp:

90 x 6

Dette var imidlertid lett, men det skulle bare mangle, også...

Pms

  • Beryktet
  • *****
  • Innlegg: 756
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1206 på: Januar 25, 2018, 09:49:25 pm »
Jeg syns dette er bra trening, selv om du er skuffet. Ikke bra, ikke bra. Du må bli frisk nå, slik at du kan få en trening du blir fornøyd med.

God bedring :D
Har sluttet å bry meg om hva jeg tar i benk. Viktigste er å bare trene nå fortiden.

Fossilet

  • Småsterk
  • ****
  • Innlegg: 441
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1207 på: Januar 26, 2018, 07:01:56 pm »
Jeg må absolutt bli bra, ja. Annet godtas ikke! Takk skal du ha.

Markløft med hex-stang:

200 x 3
200 x 3
200 x 3

Det var faktisk første settet som gikk minst bra. På de andre vennet jeg meg på en måte til vekten, og det gikk bedre. Må forsøke fire sett neste gang.

Pms

  • Beryktet
  • *****
  • Innlegg: 756
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1208 på: Januar 28, 2018, 09:36:57 pm »
Fruen driver å "lukter" på markløft med hex-stang. Litt usikker da, siden hun husker og vet at jeg ikke kan ta markløft lenger.
Har sluttet å bry meg om hva jeg tar i benk. Viktigste er å bare trene nå fortiden.

Fossilet

  • Småsterk
  • ****
  • Innlegg: 441
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1209 på: Januar 29, 2018, 07:34:36 pm »
God øvelse, og ikke så slem med ryggen. Absolutt å anbefale!

Benkpress med stopp. 3 minutter pauser:

130 x 2
130 x 2
130 x 3
130 x 2

Hadde et håp om bedre tider og bedre form i dag, hvilket ble smadret i løpet av det første settet, som ble tyngre og fælere enn forhåpningene mine. Tredjesettet ble så motbydelig tungt at det var akkurat så vidt jeg fikk det opp. Æsj! Prøver ei uke til og ser hva som skjer. Hvis det ikke er tegn til bedring, må jeg nok ned litt igjen.

Smalbenk med multi grip bar med stopp:

110 x 3

Altfor tungt, dette også. Fjerde settet gikk ikke i dag.

Knebøy med hex-stang:

178 x 8
128 x 10

Var i dårlig humør etter benken, og presset opp den åttende på første tungsettet. Men det ble ille da jeg var ferdig. Kondisen er ikke god, og det føltes nesten som om jeg ikke fikk nok luft etter sistesettet. Skummelt...

Fossilet

  • Småsterk
  • ****
  • Innlegg: 441
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1210 på: Januar 30, 2018, 07:00:26 pm »
Markløft med overhåndsgrep, 2,5 min. pauser:

170 x 2
170 x 2
170 x 3
170 x 2

Fortsatt elendig, men bittegranne bedre enn sist, kanskje.

Og etter en pause:

155 x 6

En opp fra sist, i det minste.

Fossilet

  • Småsterk
  • ****
  • Innlegg: 441
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1211 på: Februar 01, 2018, 07:21:37 pm »
Decline benkpress med stopp:

135 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2

Fortsatt ingenting å kjøre med. Intet trykk, og muskulaturen kjennes øm. Jeg må derfor gå ned på vektene og starte på nytt. Forsøker meg på 5-3-1 systemet jeg forsøkte tidligere.

Skråbenk (incline) med stopp:

95 x 5

Tungt og fælt, og ned en rep...

Knebøy med stopp:

90 x 7

Dette er imidlertid veldig lett. Godt det er noe som fortsatt fungerer.

Fossilet

  • Småsterk
  • ****
  • Innlegg: 441
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1212 på: Februar 02, 2018, 07:08:42 pm »
Nei, nå er spammingen tilbake for fullt. Moderator, hvor er du??

Markløft med hex-stang:

200 x 3
200 x 3

Ikke i form for tiden. Jeg tok to sett her. Hadde ikke overskudd til mer, dessverre.

Fossilet

  • Småsterk
  • ****
  • Innlegg: 441
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1213 på: Februar 05, 2018, 07:16:11 pm »
Benkpress med stopp i dag:

85 x 5
98 x 5
110 x 7 (skulle ha minst 5)

Trente med maks fokus på teknikk og følelse. Må bare begynne på nytt. Pressformen har rett og slett implodert, og det er ikke en god ting!

Smalbenk med multi grip bar:

100 x 5

Huff!!

Knebøy med hex-stang:

178 x 8
128 x 10

Heldigvis går dette mye bedre enn benken for tiden. Så er ikke nedturen komplett. Rimelig tungt, men ikke fullt så tungt som tidligere.....kanskje...

Fossilet

  • Småsterk
  • ****
  • Innlegg: 441
    • Vis profil
Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« Svar #1214 på: Februar 06, 2018, 07:08:05 pm »
Markløft med overhåndsgrep, 2,5 min. pauser:

170 x 2
170 x 2
170 x 3
170 x 3

I dag hadde jeg i det minste en noe bedre følelse enn sist, og klarte en rep mer på sistesettet. Uansett er det et stykke igjen, og det er så kjedelig å måtte gå opp gamle stier igjen!

Og etter en pause:

155 x 7

Og en opp her.