Skrevet av Emne: god protein kake  (Lest 3006 ganger)

akkabrutus

  • Nytt medlem
  • *
  • Innlegg: 4
    • Vis profil
god protein kake
« på: Januar 21, 2012, 12:33:00 pm »
3dl havregryn
10 eggehviter
50g proteinpulver
2ss havremel
2ss oliven olje
50g kokosfett
2ts bakepulver
spe med kokosmelk til deigen er som ei veldig tykk pannekakerøre.

dra deigen ut i ei kakeform

stekes midt i ovnen på 175grader i ca 30 minutter












« Siste redigering: Januar 21, 2012, 04:05:02 pm av akkabrutus »

saftisme

  • Moderatorteamet
  • *****
  • Innlegg: 2133
  • no pain no gain!
    • Vis profil
Sv: god protein kake
« Svar #1 på: Januar 21, 2012, 05:19:35 pm »
nam, hva er næringsinnholdet på denne?
- 27 år - 180cm -- 113kg
Konkurrerende utøver i styrkeløft
Godkjente stevneperser:
KB287,5kg   BP180kg   ML270kg

http://www.iform.no/forum/index.php/topic,51323.msg842417.html#msg842417 bildeprofil\dagbok :)

akkabrutus

  • Nytt medlem
  • *
  • Innlegg: 4
    • Vis profil
Sv: god protein kake
« Svar #2 på: Januar 22, 2012, 04:50:15 am »
10eggehviter
Kalorier 318,81
Protein 70g
Karbohydrater 8,32g
Fett 0,69g

proteinpulver 50g
Kalorier 183,5
Protein 40g
Karbohydrater 2g
Fett 2g


havregryn 3dl 175g
Kalorier 600,25
Protein 23.28g
Karbohydrater 113,75g
Fett 12,25g

oliven olje 2ss ca 20g
Kalorier 176,8
Protein 0g
Karbohydrater 0g
Fett 20g


kokosfett 50g 
Kalorier 450g
Protein 0g
Karbohydrater 0g
Fett50g

havremel 2ss ca 50g
Kalorier 186
Protein   5,85 g
Karbohydrater   30,85 g
Fett   3.50 g

kokosmelk ca 150g
Kalorier 313,5
Protein   3g
Karbohydrater   2,25g
Fett   32,25g


totalt
Kalorier 2228,86
Protein 142,13g
Karbohydrater 157,17g
Fett 120,69g

er ikke så flink til å regne ut, så si i fra om det ikke stemmer
« Siste redigering: Januar 22, 2012, 04:55:34 am av akkabrutus »

PT-Stine

  • Nytt medlem
  • *
  • Innlegg: 14
  • http://www.proteinpulvertest.no/proteinrik-mat/
    • Vis profil
    • www.proteinpulvertest.no
Sv: god protein kake
« Svar #3 på: November 05, 2016, 11:08:25 am »
Mange gode veganske oppskrifter på www.veganskmat.no
Hei! Jeg jobber som personlig trener og har også egen webside! Trenger dere litt nyttig informasjon om proteinpulver/kosttilskudd/trening/vekttap osv, kan dere jo ta en titt: www.proteinpulvertest.no