Heidi Vonka Koi

Av Iform.no juni 6, 2007 07:30

Heidi Vonka Koi

På sin første deff/diet gikk hun ned 21 kg på fire mnd – Heidi er bare 20 år og en dame vi vil få se mye mer av i framtiden.

copyright fotograf Lene StavåAlder: 20 år
Bosted: Tromsø, flytter til Oslo i September.
Arbeide: Instruktør på Pro Gym, dørvakt og servitør.
Høyde: 168 cm.
Vekt: 63 kg.
Off-season: 60-63 kg. (fra nå av)
Konkurranse: 51 kg, håper på å være i form på 53 kg neste år;)
Sivilstatus: Singel!!

Meritter :
7.
plass Sandefjord Open 2007
10. plass Oslo Grand Prix 2007

Mobiltelefon: Gammelt skrap. Vil ha ny!!
Musikk: Går mye i Benny Benassi, The Thrillseekers, Andian osv.
Favorittfilm: Lock stock and two smoking barrels
Favorittdrikk: Rødbrus kanskje
Favorittmat: Pannekaker med blåbær syltetøy
Favorittdyr: Doberman min, Nikoline

copyright fotograf Lene Stavå

Surfer du mye på nettet? Hvilken websider bruker du mest tid på?
Surfer mye på nettet, alltid en tur innom www.iform.no  å kikker;)

Hva synes du om www.iform.no?
Mye bra! Fint når motivasjonen svikter litt.. Dessuten alltid bra med nye innspill.

Hva er din målsetning for 2007?
copyright fotograf Lene StavåBygge mer overkropp. Bredde på ryggen – større skuldre til de neste konkurransene i 2008. Kunne se tilbake på året å ha lært og erfart masse nytt. Ikke minst stilt i mine første bodyfitness konkurranser!!

Når begynte du å trene?
Begynte med bryting allerede som seksåring, og begynte å trene vekter som femtenåring.

Hva er det som driver deg?
Det å hele tiden strebe etter noe, nå nye mål. Se utvikling og fremgang.

Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Bein!

Hva synes du er din beste prestasjon?
Min første deff, 4 måneder og 21 kg forsvant!!

Er det noen personer som har betydd ekstra mye for deg og karrieren din?
Raymond Andersen har hjulpet meg masse. Mine nærmeste venner som støttet meg og holdt motivasjonen min oppe på tunge dager, og ikke minst Tommi Thorvidsen som hjalp meg med dietten mellom Sandefjord Open og Oslo Grand Prix.

copyright fotograf Lene Stavå

Har du noen tips til en nybegynner?
Tålmodighet!!! Folk skal ha fremgang og forskjell altfor fort, når det ikke skjer noe på kort tid gir de opp.

«Ikke vær redd for å spørre om hjelp, bruk tid på å gjøre ting ordentlig. Ikke lete etter snarveier.»

Hva er dine mål og ambisjoner?
Stille bedre for hver gang jeg konkurrerer, og ikke minst det største målet av dem alle, blir proff!!

Hva er fordelene og bakdelene med denne sporten synes du? Utrulig mange koselige og hyggelige folk!! Lærer seg å kjenne kroppen sykt godt, også holder man seg bra når man blir eldre.(forhåpentligvis, hehe)

Bakdelene er vel kanskje alle negative holdninger folk har imot denne sporten, og at man kan bli litt for kroppsfiksert.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?
copyright fotograf Lene StavåStår opp, går tur med hunden, spiser frokost, drar på jobb. Så er det trening, hjem til hunden og slapper av. I helgene drar jeg på jobb om kvelden også.

Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt!
Kjører uken litt sånn hva jeg føler for, kjenner på kroppen hva jeg vil trene den å den dagen, men kjører jeg uken etter et program er den slik:
Man: Rygg & mage
Tirs: Bein
Ons: Fri
Tors: Bryst & triceps
Fre: Skuldre & mage
Lør: Fri
Søn: Biceps & legger

Fortell oss litt hvordan en fitnessutøver spiser:
Går mye i kyllingfile, karbonadedeig, laks og egg. Havregryn, grønnsaker, mye brokkoli, salat, nøtter. Får i meg ris eller fullkorns spagetti før trening, og riskaker og banan etter trening. Spiser bare grønnsaker/salat som karbohydrat kilde om kvelden. I helgene koser jeg meg med andre ting. Elsker is, så is blir det HVER lørdag!!

Har du selv satt opp dietten eller har du fått noen hjelp til det?
Som sagt,Raymond Andersen har hjulpet meg og Tommi Thorvidsen som hjalp meg på slutten av dietten. Til neste år har jeg lyst til å sette opp diett selv, føler at jeg kjenner kroppen godt nok så det kan bli gøy. Off season spiser jeg etter mitt eget hode.

Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?
Whey Tech, Isolat, Cell max, glutamin, kreatin og vitaminer.

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?
For meg funker morgen turer før frokost supert. Spiser ofte og LITE.

Beskriv deg selv med fem ord.
Målbevist, perfeksjonist, komisk, sta og nysgjerrig.

Bilder i sort/hvit – copyright fotograf Lene Stavå

Av Iform.no juni 6, 2007 07:30

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!