Historien om Trygve Marc

Av Strand Jacobsen Gunnar januar 26, 2017 16:17

Historien om Trygve Marc

Trygve er en veteran i kroppsbyggermiljøet. Les hans historie her

Trygve Marc har både drevet eget gym, arrangert konkurranser og også konkurrert selv i både kroppsbygging og styrkeløft.

LES OGSÅ: Hvem startet egentlig med kroppsbygging?

Trygve ble født i 1946, og allerede som 12-åring viste han at han består av uvanlig mange eksplosive muskelfibre, ved å sette nordisk rekord på 60-meter, med tiden 7.6 sek. Han begynte å konkurrere i kroppsbygging i 1965. Han var da med i Nordens Herkules i Oslo, der han kom på tredjeplass, kun slått av to senere verdensmestre (den ene var Norges Lars Lunde). Samme år ble han også norsk mester i styrkeløft. På den tiden bodde han i København studerte design på Bergenholz dekoratørskole, og delte leilighet med Torkel Ravndal. Ravndal jobbet der nede som instruktør på Skandinaviske Helsestudio, et studio drevet av nordmannen Bjørn Dahl.

Trygve forteller at på den tiden han var aktiv, så var det vanlig å konkurrere i både styrkeløft og kroppsbygging; de drev med styrkeløft på vinteren og kroppsbygging på sommeren. I 1967 var han med og startet KK67 i Trondheim for å ha en klubb der de kunne drive med styrkeløft og kroppsbygging. Blant de andre som var med og startet opp var Odd Haugen, som i dag er en kjent strongman. (Klubben finnes forresten fortsatt i dag, men består nå kun av styrkeløftere, med Olaf Dahl i spissen.)

Trygve flyttet til Costa Del Sol i 1970, der han startet helsestudioet Institudo Vitalidad, sammen med Sjur Hall. Sjur flytta hjem etter et år, mens Trygve ble der nede i tre år. Mens han bodde der nede var han hjemme og konkurrerte to ganger, første gangen på NM bygging i Bergen i 1971, der han kom på andreplass. Han veide da inn på 105kg, med 50cm armer. Den gang var det ingen vektklasseinndeling. Samme året satte han også nordisk rekord i benkpress, med 215kg i 100kgs-klassen. I 1973 kom han på tredjeplass i NM i kroppsbygging, etter først å ha blitt uoffisiell spansk mester i kroppsbygging.

I 1973 flyttet han tilbake til Norge og begynte å jobbe i reklamebyrå, men mange i Trondheim maste på ham om å få i gang et treningsstudio i stedet, ettersom byen kun hadde ett studio fra før, nemlig Unni Brodal?s Helsestudio for Damer. Dermed startet han i 1978 opp treningsstudioet Club Roma i Munkegata, et studio som ble så populært at det var så trangt der at enkelte spøkefugler tok scott curls ut gjennom vinduene for å få plass. Eneste dame som trente der var Trine Haltvik, som senere ble en av Norges aller beste håndballspillere.

Ettersom Trygve har hukommelse som en elefant, har jeg fått han til å beskrive hvordan han trente de årene han hadde sine beste resultater. De hadde litt mindre kosttilskudd og kunnskap om kosthold på 60- og 70-tallet, men etter å ha sett treningsopplegget forklart, så virker det på meg som at det kompenserte de for med ekstra hard og mye trening. Her er hvordan de trente på vinteren, mens de bulket seg opp og la på seg muskler og økte i styrke:

Mandag:

  • Benkpress Lette sett: 1×10, 2×8, 1×6, 1×4, 1×2
  • Tunge sett (90-100% av maks): 2 x 1
  • Flyes 3 x 8-10, samme vekt på alle settene, slik at siste sett ble tungt
  • Pullovers 3 x 8-10
  • Dips 3-4 sett x 8 reps med 40-50kg ekstra belastning, avsluttet med et lett sett med bare kroppsvekt
  • Lett markløft 3-4 sett x 8 reps
  • Good mornings 3-4 sett x 8 reps

Onsdag:

  • Knebøy Lette sett: 1×10, 2×8, 1×6, 1×4, 1×2
  • Tunge sett (90-100% av maks): 2 x 1
  • Utspark / leg extensions 3-4 x 8-10
  • Roing med stang 3-4 x 8-10
  • Nedtrekk smalt og bredt grep 3-4 x 8-10
  • Sit ups 3-4 x max reps
  • Donkey calf raises 3-4 x 8-10
  • Curls med manualer 3-4 x 8-10
  • Smal konsentrasjonscurls med stang 3-4 x 8-10

Fredag:

  • Press bak nakken 3-4 x 8-10
  • Sidehev 3-4 x 8-10
  • Upright rows 3-4 x 8-10
  • Fransk press 3-4 x 8-10
  • Pushdowns 3-4 x 8-10
  • Triceps kickbacks 3-4 x 8-10

Lørdag:

  • Markløft Lette sett: 1×10, 2×8, 1×6, 1×4, 1×2 – Tunge sett (90-100% av maks): 2 x 1
  • Dips
  • Litt supersett på armene
  • Legraises for nedre mage

Maten besto av mye biff og egg, proteinpulver, engelsk ølgjær med druesukker, og appelsinjuice under treningene.

Mot sommeren la de om treninga til å inneholde mye supersett og trisett og mye forced reps, og kuttet ut nesten alle karbohydrater fra maten. I tillegg supplerte de med mye annen trening, blant annet hadde de eget rolag, så de både rodde mye og syklet og drev med annen aktivitet.

 

Av Strand Jacobsen Gunnar januar 26, 2017 16:17

Kommentarer

Annonser

Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd

Annonser