Hvor lang tid tar det før du har glede av det du har spist!

Av Iform.no desember 2, 2012 09:00

Hvor lang tid tar det før du har glede av det du har spist!

Hvor lang tid tar det før du har glede av det du har spist! ELLER Hvor lenge ligger maten i magesekken før den kan gi deg energi og byggestoffer?

Hvor lang tid tar det før du har glede av det du har spist!

ELLER

Hvor lenge ligger maten i magesekken før den kan gi deg energi og byggestoffer?



INNEN 30 MIN..

Flytende aminosyrer
Peptider i tablettform
Glukose/fruktosedrikker – honning

30-60 MINUTTER

Proteindrikker(uten fett)
Gainere
Te/Kaffe
Lettmelk
Magre supper

1-2 TIMER

H-melk
Yoghurt
Sjokolade
Magerost
Loff
Lettkokt egg
Potetmos
Koktris
Tunfisk i vann

2-3 TIMER

Magert kjøtt
Kokte grønnsaker
Pasta
Hardkokte egg
Omeletter
Grovtbrød
Bananer

3-4 TIMER

Knekkebrød
Fetost
Cottage cheese
Salatblandinger
Lettgrillet kjøtt
Skinke

4-5 TIMER

Grillet/stekt kjøtt og fisk
Bønner
Kjøttdeig saus

5-6 TIMER

Bacon
Røkt laks
Tunfisk i olje
Potetchips
Svinekjøtt

Ref: Riksidrottsforbundets bok Kost og idrott – 1992

Av Iform.no desember 2, 2012 09:00

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!