Jakob Már Jónharðsson

Av Geir Tverdal september 14, 2012 09:00

Jakob Már Jónharðsson

Jakob har mange gode meritter- Nå er han klar for å konkurrere i Athletic Fitness på Norway Open.

Iform.no følger utøverne som skal konkurrere høsten 2012
Norway Open ? «battle of champions» og ny bikiniklasse!

Jakob har mange gode meritter – Nå er han klar for å konkurrere i Athletic Fitness på Norway Open

Navn: Jakob Már Jónharðsson
Alder: 41
Bosted: Oslo
Arbeide: LGF Amerikanske Ambassaden og personlig trener.
Høyde: 182cm
Vekt-Off-season: 100-102
Vekt-Konkurranse: 85-90
Sivilstatus: Samboer med min elskelige Ragnheiður Kjartansdóttir 4 barn(4gutter) 

Meritter

  • 2000 Icelandic championship IFBB í fitness 2.plass
  • 2000 Icelandic cup IFBB í fitness 2.plass
  • 2001 Icelandic Championship IFBB 2. plass
  • 2001 Icelandic cup IFBB 2. plass
  • 2004 Icefitness Championship 3. plass
  • 2004 Icefitness cup 3. plass
  • 2006 Icelandic cup IFBB 1. plass.
  • 2007 Icefitness 2.plass.
  • 2008 Icefitness 2.plass.
  • 2009 Icefitness 3.plass
  • 2009 Icelandic cup IFBB 1.plass
  • 2011 Icelandic championship IFBB 3.plass.

Fortell litt om deg selv:

Jeg er oppvokst på Island, ( er halv islending og halv færøysk,) men er nå bosatt i Oslo og jobber tildaglig med sikkerhet og som personlig trener i Sport og Mosjon.

I oppveksten spilte jeg fotball og var professjonal spiller både på Island og Sverige . Jeg har alltid vært glad i fysisk aktivitet og det å leve en sunn livsstil, jeg er veldig glad i naturen og liker å jakta på dyr.    Elsker mat og er veldig glad i fotball, spesielt engelsk fotball, mitt favoritt lag er Liverpool.  Jeg er også veldig interessert i biler, har hatt 203 biler gjennom årene 🙂 Elsker å være med familien og kose med konen.  Jeg er utdannet personlig trener og har drivet med fitness og trening lenge.  Jeg har vært aktiv konkurranseutöver i fitness siden 2000.

Når begynte du å trene?

Alltiv vært aktiv, spilt fotball siden jeg var 3 år gammel.  Jeg spilte både på island og sverige som professjonal spiller, har også spilt med den islandske landslaget.  Begynte med seriøs styrketrening 26 år gammel når jeg ble skadet i sverige da jeg spilte med Helsinborg.

Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?

De må være Magemusklene 🙂

Har du noen tips til en nybegynner?

Lære øvelsene skikkelig av noen som virkelig kan det,  det er veldig viktig.  Start rolig og øk etter hvert.  Sett deg mål og gjør treningen til en naturlig del av hverdagen.

Hva er dine mål og ambisjoner?

Fit For Live 🙂

Hva er fordelene og ulempene med denne sporten synes du?

Det er for de første utrolig göy.  Man blir kjent med mange hyggelige og sosiale mennesker.  Det gir livet et konkret fokus så man glemmer alle småbekymringer som egentlig ikke betyr noe:)

Ulempene med denne sporten er at preparation for konkurrenser kan være ganske tøft og ta mye tid fra framilien.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?

  • 05:45 Står opp spiser frokost, sykler til jobb.
  • 07:00 – 15:00 jobber, sykler hjem. 
  • 16:30 – 18:00 Trener. 
  • 18:00 – ca 23:00 Sammen med familien, leker med guttene, koser med kjæresten, spiser middag, lager mat til dagen etter, ser på tv.  
  • 23:00 Går i seng.


Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt!

Kjører 5 split programm # Bryst # Ben # Rygg # Skuldre/Ben # Armer. Hviler i helgen.

Fortell oss litt hvordan du spiser

Spiser rent- Antall karbohydrater, fett, proteiner og vitaminer er tilpasset min kroppsvekt!  Mye fisk, kylling, kjött, grönnsaker, havregryn og ris.

Har du selv satt opp dietten eller har du fått noen hjelp til det?

Jeg og min kone setter opp dietten sammen.

Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?

Bruker proteinpulver ,L-glutamine, bcaa+, omega-3 udo’schoice, vitaminer.

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?

Spise rent. ca hver 2 1/2 time om dagen, trene hardt, korte intervaller kardioøkter.

Beskriv deg selv med fem ord:

Glad. Rettferdige, Målbeviss, Selvkritisk og Snill.

Av Geir Tverdal september 14, 2012 09:00

Annonser

Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd

Annonser