Johanna Heide

Av Iform.no september 30, 2008 08:00

Johanna Heide

Fra Gøteborg, Sverige – Konkurrerer i Body Fitness.

Alder: 26 år
Bosted: Lägenhet i Ystad
Arbeide: Läser till lärare och jobbar extra som bartender på en nattklubb
Høyde: 163 cm
Vekt off-season: 58kg
Vekt konkurranse: 51kg
Klubb: Team Exhale Göteborg. www.exhalegym.se
Sivilstatus: Sambo med Seth Ronland som tävlar i Athletic Fitness & CBB

Meritter:
13:e plats Lucia Body Fitness-06,
7:a SM Body Fitness -07,
4:a MTGP -08 Body Fitness  samt
6:a på Grand Prix overall (också MTGP)

Musikk å trene til: Blandad musik är det bästa. Hör knappt musiken ändå eftersom jag e så fokuserad på träningen.

Beste mat: Seth´s egna pasta carbonara och GODIS såklart. Jag är ett godismonster i allra högsta grad

Smak på proteinpulver: Banan/jordnöt (Doublepro från Eiselt)

Favoritt nettside: Min egen blogg såklart www.johannaheide.blogspot.com. Body magazine. www.body.se

Når begynte du å trene og hvorfor?
Träning har alltid varit en stor del av mitt liv. Innan jag började styrketräna höll jag på med hästar och tävlade på elitnivå. När jag blev 18 blev jag för gammal för att tävla på min ponny så då bestämde jag mig för att börja satsa på någon annan sport. ؖvergick då till spinning och bodypump. När jag sedan träffade Seth föll det sig naturligt att börja med styrkträning. Så i januari -06 började jag styrketräna seriöst och i december -06 stod jag på scen för första gången och sen var jag fast.

Mål og ambisjoner med treningen?
Mitt mål just nu är att komma i ännu bättre form till Loaded Cup. Efter Loaded är det uppbyggnad som gäller fram till det att dieten inför SM börjar. Framförallt måste jag få större svep på mina ben och lite bredare rygg. Men allt kan såklart bli bättre.

Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Min mage är jag super nöjd med. Jag älskar att träna mage.

Hvordan ser dagen din ut? Hvordan spiser du?
En vanlig diet dag i dagsläget med tre veckor till tävling ser ut på följande sätt (detta beror såklart på vilken fas jag är i och hur nära det är till tävling)
Går upp vid 8 och tar mina fettförbrännare och dricker vatten sen 1 timmes morgonpromenad
9.00 Frukost1 omelett & sallad och kokosflingor
11.00 Cardio nere på gymmet
12.00 Frukost 2 omelett & sallad och omega3
15.30 Träningsmål omelett & sallad, grapefrukt och kokosflingor
16.30 Styrketräning & cardio
Efter träningen dricker jag protein och äter 1 äpple
19.30 Kvällsmat omelett & sallad
22.00 Doublepro (proteinpulver) med frusna hallon och jordgubbar samt kokosflingor
GODNATT
Under mina dieter ändrar jag inte så mycket på vad jag äter utan jag kör en ganska ensidig kost för då vet jag innan hur min dag ska se ut. Och jag slipper då sitta och räkna var dag på vad jag ska äta. Dock har jag fritt på lördagarna och då slinker det ner en hel del onyttigheter så som bröd, pizza och framförallt godis.

Hvordan trener du?
Jag delar upp kroppen på 4 dagar
Måndag: Ben, vader
Tisdag: Rygg, mage
Onsdag: Vila från styrkan
Torsdag: Axlar, biceps & vader
Fredag: Bröst, triceps & mage

؄r jag i tävlingsfas så kör jag alltid cardio efter min styrketräning

Kosttilkudd? Proteinpulver, omega3, Whiteflood, AMP, Green Magnitude och diverse mineraler och vitaminer

Forbrenningstips? Jag tycker att det funkar bäst på mig med lite längre cardioträning men i ett lugnare tempo. Morgonpromenader, cykling, crosstrainer, step mm jag varierar min ardioträning ganska mycket så att det inte ska bli så tråkigt. Och sen det viktigaste är faktiskt hur och vad du äter under dagen. Se till att få i dig ordentligt med protein, nyttigt fett och kolhydrater. Och försök begränsa the junkfood till helgen.

Beskriv deg selv med fem ord.
Glad, sprallig, envis, impulsiv måste jag säga haha och målmedveten.

Av Iform.no september 30, 2008 08:00

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!