Komponer dine måltider selv!

Dette er ett unikt program for deg som teller kalorier.

Med dette verktøyet kan du lage dine måltider og programmet regner ut riktig innhold av protein, fett, karbohydratder, og kalorier i gram og prosent.


Under Matvarer velger du hvilke produkter du vil komponere dine måltid med. Etter hver matvare i listene kan du se protein-, fett-, karbohydrat- og energi-innehold (gram/100 gram, resp. kcal/100 gram). Hver gang du velger en matvare fra noen av gruppene havner det under i tabellen sum.

I tabellen sum ser du en liste over de matvarer/produkter. Her fyller du i feltene for hvor mye , protein, fett, karbohydrater eller kalorier, etter hvordan du vil komponere ditt måltid. Du kan når som helst endre hvilken verdi du vil, så regnes de andre om. Glem ikke å trykk enter eller klikk deg til et annet felt når du har gjort din forandring.

Er det noen matvarer du savner her? Send tips til tverdal@iform.no
Matvarer

Sum

Ingrediens

Mengde (gram)

Protein
(gram)

Fett
(gram)

Karbohydrater
(gram)

Energi
(kcal)

 
 
Mengde
Protein
Fett
Karbohydrater
Energi

Totalt

Energifordelning

   

For de fleste personer er det bra å ligge på en energifordelning rundt 20% protein, 20% fett og 60% karbohydrater. Det er bra både for formen og helsen.