WEB-TV:MAD 900

Av Andreas Adolfsson august 24, 2014 16:40

WEB-TV:MAD 900

En ny konkurranse for å teste styrke og hurtighet er her: MAD900.

Dette er en No Bullshit konkurranse hvor man gjennom tre øvelser får utfordret utholdenhet, eksplosivitet og rå styrke. 240m vendingsløp, spesielle push ups og markløft utfordrer deg til å grave dypt i dine type 2 muskelfibre. Dette kan bli den eksplosive og sterke utøverens svar på Birken.

Maximum dvelopoment – 900 poeng – 300 for løping – 300 pusups – 300 markløft

Øvelse 1: 40m Shuttle Run*6 lengder. Seks lengder med start og målgang på samme punkt. Deltakers bane er 40m*2m og deltaker skal berøre streken i hver ende når det vendes.
300 poeng= 45 sekunder

MAD-900-2014-2

Øvelse 2: Døde Klapp Push Ups. Liggende med brystet på gulvet og med håndflatene løftet av gulvet. Gjør en push ups (med kontaktpunkter i gulv: tær og håndflater) og i topp posisjon klapp hendene sammen foran mage/bryst. Ta i gulvet og legg deg helt ned som i startposisjon. Løft hendene av gulvet og repeter øvelsen. Maksimal tid liggende på gulvet mellom hver rep er 5 sek. Gjør maks repetisjoner på ubegrenset tid.
300 poeng = 60 push ups (mulig denne blir litt justert ned før første konkurranse)

MAD-900-2014-3

Øvelse 3: Markløft RAW. Det skal gjøres 1RM (Et maksimal løft) og deltaker har tre forsøk med minimum 3 minutters mellomrom. Det er ikke tillatt med noen form for utstyr (kun lov med magnesium).
300 poeng= 260kg

MAD-900-2014-4

Det er ca en times pause mellom hver øvelse.

Poengskalaen er slik at 1 kg økning fra 100kg til 101kg er verdt mindre poeng enn 1kg økning fra 200kg til 201kg. Dette betyr at sekunder/repetisjoner/kg som ligger nær 300 poeng nivå gir høyere poenguttelling enn sekunder/repetisjoner/kg som ligger nær et lavt resultat.
Eks: 130kg i mark gir 136 poeng, 260kg gir 300 poeng.

PÅ NORWAY OPEN VIL MAD900 SE ETTER SAMARBEIDSPARTNERE SOM VIL ARRANGERE MAD900 PÅ SIN HJEMPLASS!

Husk Norway Open 20 og 21 September 

Print

Av Andreas Adolfsson august 24, 2014 16:40

Kommentarer

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser