Når nettene blir lange, og du blir deprimert…

Av Geir Tverdal oktober 31, 2017 08:00 Oppdatert

Når nettene blir lange, og du blir deprimert…

Trøtt og slapp i høst og vintermørket? Da er du ikke alene.

Så mange som 400.000 nordmenn blir alvorlig deprimerte i mørketiden, og dobbelt så mange sliter med lettere symptomer på depresjon.

Hverdagen er alltid mye tøffere om vinteren enn den er om sommeren. Det er tungt å komme seg opp om morgenen, og du er skikkelig trøtt hele dagen.

Mangel på energi, økt matlyst og vektøkning, redusert sexlyst, dårlig humør, lite sosial aktivitet, tretthet og lav selvfølelse er noen av symptomene på vinterdepresjon. De vanligste symptomene er imidlertid utmattelse og tretthet. Kjenner du deg igjen?

vinter-deprimert-2014-2014-2

Her er fire enkle tips for å unngå Høst og vinterdepresjonen.

1) Mer lys

I de verste vintermånedene er det mørkt når du står opp, mørkt når du går til jobb eller skole, og mørkt når du kommer hjem igjen. Derfor er det viktig å sørge for litt lys i ansiktet når du får sjansen.

Ta en lang lunsjpause utendørs eller kom deg ut i helgen dersom det er sol. Eller prøv spesialtilpassede lyslamper som er laget for å motvirke vinterdepresjon.

2) Spis riktig

Et kosthold som består av bacon og marsipangriser er den raskeste veien mot vinterdepresjon. Plagene i mørketiden kommer ofte som en kombinasjon av lite trening, økt appetitt og vektoppgang som gjør deg enda mer uopplagt.

Spis mye bær, frukt og grønnsaker og husk fisk et par ganger i uken. Da holder du kroppen i god stand og beskytter deg samtidig mot andre vintersykdommer som forkjølelse og influensa. Det kan også være lurt å ta Kosttilskudd i form av ekstra vitaminer og omega-3 fettsyrer.

vinter-deprimert-2014-2014-3

3) Fysisk mosjon og trening er god medisin mot depresjoner.

Ikke bare holder du kroppen i god form, men lek og bevegelse utløser også massevis av deilige endorfiner som er kroppens eget lykkedop.

4) Frisk med sex

Nærhet og sex blir ofte mindre fristende under en vinterdepresjon, men kan samtidig være en del av medisinen som gjør deg friskere. Sex frigjør også store mengder endorfiner som gjør deg glad og avslappet.

Av Geir Tverdal oktober 31, 2017 08:00 Oppdatert

Kommentarer

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!