På trening med Athletic fitness paret – Kenneth og Lone (WEB-TV)

Av Andreas Adolfsson august 5, 2013 01:00

På trening med Athletic fitness paret – Kenneth og Lone (WEB-TV)

Kenneth Bergflødt og Lone Gilje ligger i knall-hard trening mot høstens konkurranser.

Iform.no sin videoreporter Andreas Adolfsson møtte paret – tok en prat – ble også med på en treningsøkt. 

  • Navn: Lone Gilje (LG)
  • Alder: 26
  • Bosted: Lillestrøm
  • Arbeide: Personlig Trener
  • Høyde: 177 cm
  • Vekt: 68 kg
  • Off-season: 68-69
  • Konkurranse: 65-67
  • Sivilstatus: Samboer med Kenneth

Meritter :

  • 5 pl. Norway Open 2012.
  • 2 pl. NM 2012.
  • 4 pl. Oslo Grand Prix 2013.

(LG)Når begynte du å trene?

Var tidlig ute på håndballbanen og spilte der fra jeg var 4 til jeg var 18/19 år. I tillegg har jeg vært innom fotball, tennis, friidrett og generelt mye løping oppover årene.  Styrketrening kom jeg igang med I 15/16 års alder.

(LG) Fortell oss litt om kostholdet ditt?

Ettersom jeg har noen matintoleranser og en kronisk sykdom spiser jeg nok ikke helt som alle andre fitnessutøvere gjør.
Det går I store mengder mat.. Mye grønnsaker av alle slag, kjøtt, fisk, fugl, mye egg, nøtter, cocosa, oljer osv.

Har prøvd ut forskjellige muligheter med maten, men føler nå at jeg har funnet min greie for å funke best mulig og få de resultatene jeg vil ha.

(LG) Har du noen tips til en nybegynner?

Bruk tid og energi på å lære mest mulig om trening og kosthold.
Forstå hva kvaliteten på øktene dine, valg av øvelser, reps, sett og type mat har å si for progresjon og utvikling mot målene dine.
Skal du nå drømmen din, ditt største mål, må du gjøre det som skal til for å nå det! Det nytter ikke å “ønske” seg det!
Du må VILLE det!

(LG) Hva er din målsetning?

En førsteplass i athletic fitness.

(LG) Hva er det som driver deg?

Min største inspirasjon Kenneth, utfordringer, videreutvikling, mestring, hårete mål, progresjon, motgang/negativitet.. for å nevne noe..

(LG) Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?

Skuldre

(LG) Hva synes du er din beste prestasjon?

1000 m roing på 3:31 og NM sølv I Athletic Fitness

(LG) Er det noen personer som har betydd ekstra mye for deg og karrieren din?

Definitivt min kjære Kenneth. Og selvfølgelig familien min og Elixia-familien (venner og kollegaer) i Lillestrøm.

(LG) Hva er dine mål og ambisjoner?

Mine mål er å kunne hele tiden etterstrebe en bedre versjon av meg selv, både fysisk og psykisk. Jeg ønsker å kunne inspirere og motivere andre til å gå for sine drømmer og mål. ؅ kunne inspirere andre til å oppleve mestring, utvikling, driv og glede er utrolig givende for meg.

(LG) Hva er fordelene og ulempene med denne sporten synes du?

Fordelene er absolutt samholdet, driven og engasjementet alle har for sporten. Og ikke minst de mange fantastiske menneskene man møter på veien.

Personlig mener jeg det er en utrolig spennende sport med tanke på hvor mye man lærer om hva trening/kosthold/hvile har å si for målene og fysikk/psyke.

Skal jeg nevne ulempene må jeg tenke meg om en stund..  Dette er jo bare utrolig gøy!

Men det skal sies at som I mange andre idretter, er bruk av ulovlige midler noe jeg ikke støtter opp under. Jeg syns det er et veldig leit aspekt.

(LG) Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?

  • 05/06: Stå opp + mat.
  • 06:30: Jobb
  • 08-10: Trening (ؘkt 1)
  • 10: Mat
  • 11-13: Jobb
  • 13-15: Trening (ؘkt 2) + mat
  • 15: Jobb.
  • 17: Mat + litt jobb hjemme + gjøre klar mat, bag etc til neste dag.
  • 21/22: Sove.

(LG) Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt!

Trener 3-splitt, delt opp slik:

  • Rygg+skuldre (fokus chins)
  • Bein
  • Tricep, skuldre (fokus dips)
  • Rullende rekkefølge. Legger også inn olympiske løft, løpsintervaller, roing, “bonus”-økter etc ettersom tid og energi tilsier det.
    Rastløs sjel… 😉

(LG) Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?

ZMA (Star Nutrition), BCAA (xtend), L-carnitin (Star Nutrition), L-glutamin (Star Nutrition), Pikasol (omega-3), Smartsupps whey og casein, multivitamin, calcium (Star Nutrition), c-vitamin, kre-alkalyn (Star Nutrition). Ca alt dra gymgrossisten.com.

 

  • Navn: Kenneth Bergflødt (KB)
  • Alder: 26
  • Bosted: Lillestrøm
  • Arbeide: Instruktør
  • Høyde: 188 cm
  • Vekt: 90 kg
  • Off-season: 94
  • Konkurranse: Jeg tipper rundt 86 kg
  • Sivilstatus: Samboer med Lone

(KB) Fortell litt om deg selv:

Jeg er en sosial glad gutt som elsker å bruke tid på å utvikle meg selv i form av min egen fysikk og psyke.

Jeg er full av energi og trives best med å ha det litt vondt i form av hard trening. Jeg er en stayer som ikke gir opp.
Driver også en del med friluftsliv i form av fiske/jakt. Enten på gymmet eller i skauen/på jakt.

(KB) Jeg drives av ett enkelt motto:

“Ingenting er umulig, det umulige tar bare litt lengre tid”.
Dette har jeg tatt med meg fra Forsvaret og er noe som driver meg hele tiden!

(KB) Hva er din målsetning?

Målet mitt nå er å gjøre det best mulig I Stavanger Open.
Videre satsing går mot NM 5/6 oktober, så tar vi det derfra.

(KB) Når begynte du å trene?

Jeg har trent så lenge jeg kan huske. Har drevet med alt fra fotball, håndball, skyting, kampsport, sykling, ski osv.

De siste fire årene har det blitt ekstra stort fokus på trening og kosthold for optimal progresjon på ski-/sykkelturer og gode økter på gymmet.

(KB) Hva er det som driver deg?

Jeg drives av flere ting. Dette er jo en lidenskap og livsstil!
Men det som driver meg mest er negativitet. Da I form av personer som sier enkelte ting ikke er mulig.

Det gir meg en brennende iver om å faktisk bevise at det ER mulig!
Jeg tenker at hvis ingen har gjort det før meg, så blir jeg den første som gjør det.

Den gleden av å motivere andre som ønsker å gjøre en forandring, uansett bakgrunn eller tilstand, gir meg en selvfølelse og motivasjon som er mer verdt enn noe annet.

(KB) Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?

Definitivt skuldre.

(KB) Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?

  • 06-07: Stå opp, gå 1 time tur.
  • 07-08: Mat, gjøre seg klar for trening.
  • 08:30-10:30: Trening
  • 10:30-11: Mat.
  • 11-19: Jobb/mat.
  • 19:30: Mat.
  • 21: Shake.
  • 22: Leggetid.

Av Andreas Adolfsson august 5, 2013 01:00

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!