Peter Nilsson

Av Iform.no desember 11, 2005 20:07

Peter Nilsson

Peter Nillson har mange gode plasseringer i bodybuilding. Se bildene og les et langt intervju av han her

Peter Nilsson - BodybuildingFullt navn: Peter Nilsson
Alder: 34, Född 1971
Bosted: Villa utanför Göteborg
Arbeide: R&D Engineer inom telecom branschen
Høyde: 173,5
Vekt: ca 100kg
Familj: Fru och två barn
Sponsor: Fast Sports Nutrition

Meritter:
Dom enda placeringarna jag ?kommer ihåg?.
Lucia pokalen 1994 -80 1:a
SM 2002 -80 2:a
SM 2004 -85 1:a

Musikk: Vad som helst. bara det är David Coverdale som sjunger.
Favorittfilm: Blood n’ Guts och Bamse, världens starkaste björn
Favorittdrikk:Mörk karibisk rom (vi dom få tillfällen som dessa typer av drycker nyttjas).
Favorittmat: En rejäl oxfile´!

Peter Nilsson - BodybuildingIdoler:
Alla som följer sina överrenskommelser och som sätter etik och moral före kortsiktig personlig vinning. 

Når begynte du å trene? Hvor lenge har du holdt på til nå?
En kompis ?lurade? med mig till gymmet när jag var 16år (1987).

När jag sedan besökte Lucia pokalen 1993 och såg vinnarna så tänkte jag. -Kan dom, så kan jag! 

Jag dedikerade sedan ett år av min tid till kroppsbyggning och 8 veckor innan LuciaPokalen 1994 så inledde jag min «Kamikaze diet».

Jag lyckades plåga av mig vartenda gram fett under dessa 8 veckor av pest och pina, men mina kunskaper i näringslära var vid detta tillfälle

lika med noll vilket även resulterade i att mycket av dom surt förvärvade musklerna försvann.

Peter Nilsson - BodybuildingHur som helst, när sedan tävlingen var över så stod jag där med ett 1:a pris och ett pris för bästa posör och då var jag var fast.

Det har nu gått drygt 18 år sedan jag började styrketräna. Anledningen till att jag fortfarande håller på är att det fortfarande är lika roligt och att jag vill fortsätta att utvecklas och så småningom ställa upp i ett ?större sammanhang?.

Hvor mye veier du offseason og hvor mye veier du på scenen?
Idag väger jag ca 100kg och till nästa tävling kommer jag tävla i -87,5 kg klassen (om den finns kvar).

Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Den enda jag är nöjd med är triceps fast jag får ibland höra att jag har en hyffsad rygg.

Hva motiverer deg?
Faktumet att det bara är jag själv som är ansvarig för min egen utveckling.

Hva synes du er din beste prestasjon?
Jag vill gärna tro att denna ännu inte är uppnådd.


Som Johan Oldenmark utryckte sig när jag stog brevid honom på line-up SM 2001.

-Man lider förmodligen av en allvarlig hjärnskada……..

-annars hade man inte gjort om detta gång på gång!
Peter Nilsson - Bodybuilding

Noen andre utøvere du ser opp til?
Jag har haft det stora nöjet att sitta ner och prata med Ingvar Larsson vid ett par tillfällen.

Han har då frikostigt delat med sig av sina erfarenheter och teorier. Detta i kombination med hans idrottsliga prestationer och ärliga ödmjukhet gör att detta är en herre som jag «ser upp» till. 

Er det noen personer som har betydd ekstra mye for deg og karrieren din?
Ingen nämnd, ingen glömd.

Hva er dine mål og ambisjoner?
Att så småningom tävla internationellt.

Peter Nilsson - BodybuildingFortell oss litt om treningsprogrammet ditt!
Jag har provat många olika upplägg genom åren.

Just nu kör jag enligt ett 4 split system:
Bröst, Fram/utsida Axlar
Ben Fram/Baksida, Vader
Rygg, Baksida Axlar
Biceps, Triceps

Detta upplägg kommer att förändras så fort det har tjänat sitt syfte.




Min grundfilosofi är låg/medelvolym med hög intensitet.

Vanligtvis så ligger reps antalet mellan 8-12 på alla muskelgrupper utom ben och vader där jag alltid kör 12-20 reps/set. Forced rep är en vanligt förekommande intensitets höjande metod. Dessutom startas ofta den första övningen för varje muskelgrupp med ett dropset (ca 3X7 rep, kör max drop 30-40% av vikten, kör max igen, drop en gång till och max igen) eller ett set med rest paus principen utan att sänka vikten(max -kort vila- max -kort- vila max).

Peter Nilsson - BodybuildingJag kör vanligtvis 2 set/övning för alla muskelgrupper.

Jag byter övningar och ordningen på dom ibland men jag är av den uppfattningen att man inte ska krångla till det med ?för mycket? variation.

Med ?för mycket? variation risken blir stor att man inte kan bedöma sin styrkeutveckling pga. att man inte har ett stabilt statistiskt underlag.

Utan rätt fakta är det svårt att bedöma om man är på rätt väg eller fatta rätt beslut om vilka justeringar som måste göras.

Jag tror att alla människor (vid normal hälsa) i stort sett reagerar/svarar lika på alla olika sorters träningsupplägg/filosofier.

Anledningen att vi får olika resultat beror på att vi alla är individer som lever helt unika liv med unika levnadsmönster (sömn, kosthållning, psykosocial miljö mm). Lägg sedan till den mentala faktorn/dådkraften d.v.s. hur långt man klarar av att pressa sig och att man kanske inte har ett optimerat utförande i alla övningar. Då blir i alla fall bilden klar för mig att det inte finns några övertygande bevis för att det finns några underverks principer för alla att anamma.

Så länge utförandet i övningarna är korrekt, och styrkan ökar så är man på väg mot tillväxt. Detta budskap har ibland framförts som något nytt i en del ?nya? filosofier. Detta är ingen ny sanning, så har människans kropp alltid fungerat.

Peter Nilsson - BodybuildingDet ända som garanterat fungerar är sunt förnuft, hårt dedikerat arbete och en förmåga att acklimatisera sig till den för tillfället rådande situationen.

Jag vill klargöra att detta är min högst personliga uppfattning som är grundad på mina egna erfarenheter. Jag vill också klartgöra att jag inte ser mig som någon sorts expert på området. Självutnämnda experter finns det redan tillräckligt många av på Internet. Dessa experter delar mer än villigt med sig av sina råd trots att de flesta i denna ansamling saknar både erfarenhet, kvalitetsmuskler och tävlingsmeriter.

Har du noen tips til en nybegynner?
Mitt råd till alla nybörjare är att vara kritisk till all information/tips som kommer från människor vars seriositet man inte har haft möjlighet att bedöma (Internet forum mm.). Försök istället finna någon du kan rådfråga öga mot öga.

Någon med lång erfarenhet av träning och kost och som har en sund inställning livet i övrigt. Det brukar alltid finnas någon på varje gym.

Träna ALLA muskelgrupper LIKA OFTA från början. Det jobbet du inte gör idag måste du ta igen en annan dag.

؄r ordentligt med protein till ALLA måltider.

Peter Nilsson - BodybuildingBruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?
Jag har det stora previlegiet att sponsras av Fast Sports Nutrition.

I deras sortiment använder jag främst:
Whey + och Whey3 Till frukost och mellanmål (vid mellanmålen mixar jag Whey med Promix)

Promix vid läggdags

HTR efter träning

Glutamin tar jag på morgonen, innan träning, efter träning, vid läggdags och på natten. (Behöver jag tillägga att jag tror på produkten?)

Sports Omega

Kreatin

ProFx bars (Jag skulle inte överleva utan dessa på mina resor)

Peter Nilsson - BodybuildingHar du noen tips for å få fart på forbrenningen?
Har egentligen inte något nytt att komma med utan kan bara rekommendera det som redan är känt och beprövat:

 – Morgon promenader

 – Minska på kolhydraterna, öka på proteinet och se till att få i dig bra fett.

 – Fördela kalorierna på fler måltider per dag.

Beskriv deg selv med fem ord:
Envis, Målmedveten, Analytisk, Vetgirig, Snäll

Noe du vil nevne til slutt?
-Hellre lystra till den sträng som brast än att aldrig spänna bågen!

Av Iform.no desember 11, 2005 20:07

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!