Regn ut ditt kaloriforbruk

iform.no
Av iform.no september 8, 2011 06:00

Regn ut ditt kaloriforbruk

Regn ut ditt daglige energiforbruk med denne kalkulatoren. Skriv inn vekt, høyde, alder og kjønn. Deretter skriv inn samlet antall timer for hver aktivitet du utfører i løpet av dagen.

Regn ut ditt daglige energiforbruk med denne kalkulatoren.

Skriv inn vekt, høyde, alder og kjønn. Deretter skriv inn samlet antall timer for hver aktivitet du utfører i løpet av dagen.

Basalmetabolism, BMR (Basal Metabolic Rate), er den energimengden som kreves for at hjerte, lunger og øvrige organer skal fungere. En voksen mann som veier 70 kg har en BMR på omkring 1700 kcal/døgn, mens en kvinne som veier 60 kg har en BMR på ca 1300 kcal/døgn.
PAL-verdi = Beregning av aktivitetsfaktor for en dag

Energibehov – Regner ut etter WHO:s metode
Her finner du ut ditt kaloribehov i løpet av en dag.
BMR x PAL-faktor = Beregnet energibehov
1:
Utregning av din BMR (Basal Metabolic Rate)
Kjønn
Alder
Vekt

Resultat
2:
Utregning av aktivitetsfaktor (PAL-verdi) for en dag. Fyll bare ut under «varighet i timer» hvor dan din dag ser ut. Presiser aktivitetene i hele timer (1) eller i 15 minuter (0.25), 30 min (0.5) eller 45 min (0.75). Trykk deretter på regn ut knappen, se nedenfor, så får du fram din PAL-verdi.
Aktivitet og (BMR-verdi) Varighet i timer

iform.no
Av iform.no september 8, 2011 06:00

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser