Robin Ljungsberg

Av Geir Tverdal april 26, 2012 18:59

Robin Ljungsberg

Robin debuterte i Classic bodybuilding nå i vår – vi tok en prat med han.

Jag som person är väldigt positiv till det mesta, och i mitt tänkande finns de inget som inte går, allt går!

Jag gillar att sätta mål här i livet och att ha rutiner. ؄r lite allt eller inget människa. Har jag ett mål som jag ska ta mig till så gör ja de. ؄r en ganska rastlös person så hade jag inte haft träningen som extra boost i mitt liv så hade nog min energi tagit över totalt hehe.


Navn:
Robin Ljungsberg
Alder: 22
Bosted: Modum kommun 
Arbeide: Blikkenslager
Høyde: 184
Vekt:  87
Off-season: 98-100
Konkurranse: Sandefjord open
Sivilstatus: . Sambo

Meritter : Nybörjar konkurranse i Alingsås (Alströmertrofén) i Sverige 3e plats. Sandefjord open 2012 9e plats.

Surfer du mye på nettet? Hvilken websider bruker du mest tid på?

Jag surfar endel, blir mycket facebook som i sin väg leder till de flesta träningssidor som  iform.no, body.se  som jag ofta är inne och kollar på.

Hva synes du om iform.no?

Väldigt bra sida. mycket uppdateringar om vad som sker på konkurranser och annan fakta om träning.

Hva er din målsetning?

Min målsetning är att bli så bra som bara möjligt i classic bodybuilding. ؄r ju som sagt bara 22 år och älskar den här sporten och är berred att lägga ned tid. Muskler tar tid och den tiden har jag. om jag vinner en större konkurranse om 5-10 år spelar mig ingen roll men jag ska blir riktigt bra på de jag gör och viljan har jag till 100%.

Når begynte du å trene?

Jag började träna vid 15 års ålder. jag gav upp både hockey,fotboll och judo för att istället hålla fokus på gymmet som jag alltid älskat lika mycket från start=)

Hva er det som driver deg?

Det som driver mig mest är att se vad man kan göra med sin kropp. hur man kan utveckla sig på alla olika sätt. Finns ju så mycket olika slags träning inom styrketräning så variation kan man få hela tiden.

Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?

Där får jag nog säga ryggen. Men allt kan bli bättre=)

Hva synes du er din beste prestasjon?

Det är min diet inför sandefjord open som var nu den 15 april. en lång och hård diet som jag verkligen kämpade hårt med. Var i mitt livs bästa form. och är väldigt nöjd med min insats som debutant.

Er det noen personer som har betydd ekstra mye for deg og karrieren din?

Min sambo Ida har stöttat mig väldigt mycket under dieten. Sen min familj och mina vänner som puschat mig å de betyder väldigt mycket att dom tror på mig.

Har du noen tips til en nybegynner?

Rom byggdes inte på en dag. inte muskler heller. Ha tålamod och aldrig ge sig.

Hva er dine mål og ambisjoner?

Mitt mål är ju att ta mig så långt som möjligt inom cbb men att ändå kunna leva ett liv utanför träningen. Tid det har jag och är bered att lägga ned på att bli bra även om de ska ta mig 10 år så ska ja ta mig dit.

Hva er fordelene og bakdelene med denne sporten synes du?

Fördelen är att man får en annan syn på kostvanor och kan styra sina träningstider/scheman hur man vill. Sporten är ganska flexibel. Bakdelen är väl egentligen endast under diet att man blir lite osocial och lever i sin egna lilla värld ett antal uker. annars ser jag inga bakdeler med sporten, det är en livstil som man själv väljer att lägga nivån på=)

Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?

Frukost 06:00 Jobb 07:00 -16:00 2 mål mat under jobb tid + något mellanmål. Middag 16:30 Träning 18:00 Kvällsmål 19:30   Under diet är de ju givetvis cardio träning i tillägg.

Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt!

Mitt program är uppdelat i lätt ,medium, tung uker. lätt uke 25-30 reps,  medium 12-15 reps, tung 8-10 reps. Vila var 8e uke. tränar 4-5 dagar i veckan och varierar så mycket jag bara kan mellan övningar och olika vinklar för att hela tiden chocka kroppen för något nytt.  fungerar riktigt bra på mig faktiskt=)

Fortell oss litt hvordan en Bodybuilder

Dom flesta håller ju ett ganska högt protein intag för att behålla och öka muskel tillväxten. Sedan varierar de nog från person till person hur man fördelar fett och kolhydrater speciellt under diet.

Har du selv satt opp dietten eller har du fått noen hjelp til det?

Jag satte till en början upp mitt egna diet schema och räknade ut allt så jag hade koll på hur mycket jag fick i mig av varje del. sedan pratade jag med endel duktiga byggare och fick lite tips och gjorde lite ändringar. Men de är ju så kul att exprimentera själv och se hur kroppen svarar på de ändringarna man gör. Alla är vi ju olika så de som funkar på mig är inte säkert de gör de på någon annan. Tar många dieter innan man känner sin kropp väl vill ja tro. Men man lever för att lära som sagt.

Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?

Jag använder mig av one whey protein och pwo – power från fitnessguru. och bcaa från Olimp. c-vitamin och omega 3.  Kreatin använder jag i perioder.

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?

Ett tips är väl att ha en dag i veckan som man ökar på med lite mer kolhydrater .  Eller att man kör 2 låg dagar 1 högdag 2 låg 1 hög på kcal intaget. Så kroppen aldrig vänjer sig.

Beskriv deg selv med fem ord

Snäll,viljestark,hjälpsam,omtänksam,rolig

Av Geir Tverdal april 26, 2012 18:59

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!