WEB-TV: Kroppsbygger Rolf Gustavsen

Geir Tverdal
Av Geir Tverdal oktober 13, 2015 14:00

WEB-TV: Kroppsbygger Rolf Gustavsen

Rolf Gustavsen tok sølv på NM i bodybuilding nå i høst, han har også mange andre gode meritter å vise til. iform.no har vært så heldige å få en prat med han.

Navn: Rolf Gustavsen
Alder: 40 år
Arbeid: Miljøarbeider + PT
Høyde: 177 cm
Vekt: (konkurranse) ca 97 kg
Vekt:( Off-season) Prøver å holde meg innenfor 110 kg
Klubb: Club Athletic

Meritter:

  • 2. plass SM-Open 1997
  • 2. plass SM-Open 1998
  • 3. plass Stavanger Open 1999 samt Beste Posør
  • 2. plass Oslo Grand Prix 1999
  • 3. plass Stavanger Open 2000
  • 3. plass SM-Open 2003
  • 4. plass NM 2003
  • 3. plass Stavanger Open 2004
  • 2. plass NM 2004
  • 2. plass NM 2015

rolf-gustavsen-2015-2

Fortell litt om deg selv:

Bosatt på Ålgård som ligger 30 min. sør for Stavanger. Har 2 barn på henholdsvis 7 og 9 år. Mesteparten av tiden går med til barn, jobb og trening. Drikker ikke alkohol. Så liker ikke å feste. Foretrekker god mat og en god film.

Hvordan fant du ut at du ville konkurrere – og hvorfor gikk du for Bodybuilding?

Trente kampsport fra 13-17 år. Begynte på helsestudio når jeg var 17 år. Og da ble jeg «bitt av basillen». Ble seriøs med trening og kosthold rett før fylte 21 år. Og siden har det jo blitt endel konkurranser. Bodybuilding har alltid fascinert meg.

Hvordan ser en vanlig dag ut for deg?

Står opp. Kjører 1 time morgencardio ved anledning. Deretter inntas frokost som er 150g havregrøt samt 2 scoops whey protein. Koker opp ris til 4 måltider som spises sammen med tunfisk off-season. På diett er det kun torsk som gjelder. Så blir det jobb, unger og trening.

rolf-gustavsen-2015-4

Hva er planene videre?

Skal prøve å satse i ett par år til. Gir meg ikke før jeg ihvertfall blir Norgesmester. Så har jeg lovet ungene at de skal få se pappaen sin på scenen også eingang.

Bruker du noen kosttilskudd?

På diett bruker jeg:

  • Multivitamin
  •  C-vitamin
  • CLA
  • ZMA
  • Aminotab
  • Udo’s Choice
  • Kreatin
  • Whey protein.

Fortell litt om hvordan du trener:

Jeg prøver å trene etter Dorian Yates’ H.I.T. Dvs. korte men intensive treninger på maks 45 min. Har troen på hans filosofi hva trening angår. Og det har gitt meg gode resultater.

Kostholdet da, hvordan ser det ut?

På diett spiser jeg hovedsakelig torsk, havregryn, fullkornris og proteinpulver. 5 av måltidene består av torsk. Off-season er det ris og tunfisk som gjelder. Men da telles ikke kalorier. Prøver å spise hovedtyngden med sunn mat. Men blir endel junk-food også. Derfor jeg kompenserer med cardiotrening.

rolf-gustavsen-2015-5

Hvor er du om 10 år?

Det vil fremtiden vise. Lever dag for dag. Og prøver å ikke tenke for langt fram i tid.

Noen du vil takke helt til slutt?

Vil takke mange: Daniel Paterson, Steinar Nilsen, Bjørge Dalsbø, Geir Borgan Paulsen. Alle disse har bidratt i større eller mindre grad. Men en spesiell takk til Kåre Skråmestø som har hjulpet meg med posering, samt hatt noen heftige treningsøkter med. Og sist men ikke minst Rune Lode fra Club Athletic som har vært der for meg under hele NM helgen. Evig takknemlig for det! Og neste gang blir det gull for Club Athletic? Jeg må også få takke Kost1 Stavanger for ett flott samarbeid.

Geir Tverdal
Av Geir Tverdal oktober 13, 2015 14:00

Kommentarer