Rune Stavem

Av Iform.no februar 5, 2009 06:00

Rune Stavem

Min målsetning er så klart å bli best innen min klasse og bli bedre enn de fleste…

Alder: 30

Bosted: Odnes (vest for Gjøvik (Oppland)

Arbeide: Kokk

Høyde: 173

Vekt: 73 kg (NM 2008)

Off-season: 88 kg

Konkurranse: NM 2008 AF (athletic fitness)

Sivilstatus: singel
Klubb: Ragnarokk KFK

Meritter: 6. plass NM 2008
 

Surfer du mye på nettet? Hvilken websider bruker du mest tid på?
Jeg er innom internett daglig, må følge med på hvordan miljøet er i Norge, få gode tips for min egen fremgang. Iform.no er mye brukt.

 

 

Hva synes du om iform.no?
Sidene er en veldig bra informasjon kilde, 

 

Hva er din målsetning?
Min målsetning er så klart å bli best innen min klasse og bli bedre enn de fleste ( hehe)

 

Når begynte du å trene?
Begynte litt sent faktisk. Rørte ikke vekter før jeg var 20 og det var vel fra min tid i forsvaret at interesse å løfte vekter ble skapt.

 

Hva er det som driver deg?
Mye av det som driver meg er at jeg ikke vil være som alle andre, men være mye bedre enn den fleste gjennomsnitt nordmann.

 


Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Ryggen så klart, har bestandig likt å trene rygg.

 

Hva synes du er din beste prestasjon?

Min beste er NM 2008 som var min første konkurranse. Er vel det eneste jeg kan si. (har ikke drevet å konkurrere så veldig lenge. (enda)

Er det noen personer som har betydd ekstra mye for deg og karrieren din?
Vil jo si at Tommi Thorvildsen har motivert meg. Det er også flere som jeg ikke kommer på i farten. Sondre Bjerke Martinsen hjalp meg nye i starten.

 

Har du noen tips til en nybegynner?
Les, lær og spør. Det er mange som trener vekter for første gang –  med helt feil teknikk.

 

Hva er dine mål og ambisjoner?
Hmm, det må jo være å stå øverst på pallen før jeg legger opp.

 

Hva er fordelene og bakdelene med denne sporten synes du?
Fordelene er de helsemessige fordelene med generelt trening. Men det er jo noen som gjør mye mer og lager dårlig rykte. Det finnes mange fordeler og ulemper som kan ta for lang tid å snakke om her.

 

Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?

klokka ringer kl 0430, da er det bare å komme seg opp.
kl 0500 Er det en god morgen shake
kl 0530 Drar jeg på jobb.
kl 0730 Frokost på jobb (havregryn og melk)
kl 1000 Lunsj
kl 1230 På tide med mat igjen
kl 1510 Trening og før det så er det mat (karbo) i bilen til trening.
ca kl 1700 er det middag,  resten av dagen er det rolig, sjekke mail, internett.
ca 2200 er det forberedelser til dagen etter og senga roper på meg.

 

Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt!

Trener for tiden en 4 splitt med 1 dag ekstra på bein. Trener variert og forandrer litt på splittene. En splitt varer i ca 2-3 måned.

Fortell oss litt hvordan en Fitnessutøver spiser

Blir mye proteinrik mat hele året, varierer kaloriene litt etter hvor – og lang tid det er igjen til konkurranser.

Har du selv satt opp dietten eller har du fått noen hjelp til det?

i 2007-2008 fik jeg god hjelp av Sondre og mot slutten var det god hjelp av klubben som jeg stilte for (Ragnarokk KFK)

Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?
Bruker gainer i perioder (Big Mass fra PF) som gir meg de ekstra kcal for å øke i masse. Og whey Protein (PF) blir brukt hele året.
Ellers så blir det multivitamin og ekstra C-vit. Tran tar jeg også, som gir  kroppen det den trenger av de fettløslige vitaminene.

 

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen? 
Spis ofte og  sykle eller jogge før frokost –   og/eller på kvelden slik at forbrenningen holder seg høyt igjenom hele natta.

Beskriv deg selv med fem ord
Hmm… Det er vanskelig, men hvis jeg spør de gode vennene mine så kommer de sikkert til å si: Sta, fokusert, målbevist, god venn, pålitelig.




Av Iform.no februar 5, 2009 06:00

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!