Stina Telhammer

Av Iform.no oktober 13, 2009 22:00

Stina Telhammer

Stina fra Sverige står på scenen i nordisk nå på lørdag

Les også: The Nordic Championchips 2009 | Competitors

                  Foto: Alex Danielsson body.se
 
Alder: 26
Bosted: Umeå, Sverige
Arbeide: Studerande
Høyde: 161cm
Vekt: 57
Off-season: 62
Sivilstatus: Sambo

Meritter :   

– 2007 1:a Fitnessfestivalen BF-163

– 2008 2:a MTGP BF -163

– 2008 3:a MTGP overall

– 2008 1:a Svenska mästerskapen BF -163

– 2008 3:a Nordiska Mästerskapen BF -163

– 2009 5:a Svenska Mästerskapen BF


Surfer du mye på nettet?
Jag surfar inte allför mycket på internet men då jag gör det är det oftast för att läsa och skicka email eller ta reda på fakta.
 
Hva synes du om iform.no?
Jag gillar sidan skarpt, den är inspirerande och nytänkande,  hade jag förstått lite mer av vad som skrivs hade det nog varit lite av en favoritsida att läsa och få information genom från det senaste i fitnessvärlden!


 
Hva er din målsetning?
Att nå min fulla potential som en fitnesstävlande! Jag har en bit kvar innan jag är nöjd, men den dagen kommer ingen kunna stoppa mej=)
 
Når begynte du å trene?
Träna har jag alltid gjort sedan jag ar liten, men då handlade det mer om bollsporter. I tonåren slutade jag med de flesta sporterna men började istället med gruppträning som Step och body pump och det gjorde mej sugen att prova på tyngre viker.
 
Hva er det som driver deg?
Jag älskar att träna!! Känslan av att kroppen har fått ta i ordentligt oavsett om det är igenom löpning eller styrketräning är helt underbar. Tävlandet handlar mest om av ge sig själv en tuff utmaning och ha ett mål med träningen.
 
Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Min starka muskelgrupp är mina axlar som alltid har funnits där. Tack vare mina gener behöver jag väldigt sällan träna dem och kan fokusera på andra svagare muskelgrupper.
 
Hva synes du er din beste prestasjon?
Min bästa prestation var under Fitnesfestivalen -07 då jag var i min bästa form någonsin! Det var en magisk dag;)
 
Er det noen personer som har betydd ekstra mye for deg og karrieren din?
Helt klart min sambo och coach som alltid har följt mej i mina tävlingar. Utan honom skulle jag inte vara där jag är idag.
 
Har du noen tips til en nybegynner?
Tålamod!! Att bygga muskler gör man inte på en dag eller ett år utan det krävs flera år av kontinuerlig träning och regelbundenhet för att bli så bra som möjligt.
 
Hva er dine mål og ambisjoner?
Jag tränar mycket för det gör mej gott och jag mår bra av det. Mina ambisioner med fitnesstävlandet är att bli så bra som möjligt på ett sätt där jag är nöjd, få den fysik som bäst tillfredsställer mej, oavsett vad domarna tycker.
 
Hva er fordelene og bakdelene med denne sporten synes du?
Nackdelen är att det är en ytlig sport och man döms efter hur man ser ut och det ställer stora krav mentalt att inte ta kritik för hårt av den tävlande.  Fördelen är att få träffa många trevliga människor men framförallt är sporten ofta en utveckling både kroppsligt och mentalt för den som provar på.
 
Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?
Morgoncardio med hundarna, ibland löpning men oftast promenader. Sedan är det dags för skola och därefter gymmet för att sedan bege sig hemåt och förbereda mogondagens matlådor. Offseason är däremot inte vardagen riktigt lika inrutad.
 
Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt! 
Idag har jag en rätt bra muskelmassa över större delen av min kropp så för tillfället bygger jag inte så mycket utan jobbar mer på att bibehålla vad jag har. Däremot har jag ett par svagare museklgrupper i form av gluteus och hamstrings som jag det senaste året har jobbat extra hårt med flera dagar i veckan. Jag tränar mycket super set och drop set för att verkligen tömma ur muskeln på all dess kraft under träning.
 
Fortell oss litt hvordan en Bodybuilder/Fitnessutøver spiser:
För min del blir det mycket kyckling som jag gillar starkt och det är lätt att hitta på lite olika smaker med hjälp av kryddor. Jag äter 5-6 mål per dag och försöker få i mej mycket rotsaker och grönsaker istället för snabbare kolhydrater som ris och pasta. På det viset får tarmen mer att jobba med genom alla fibrer och proteinintaget blir dessutom effektivare. Jag håller mej då mätt under en längre tid och mitt blodsocker blir mer stabilt. För mej är det även viktigt att få i mej ordentligt med goda fettsyror (omega-3 & 6)som även de kan ge mej extra energi och håller mej mätt.
 
Har du selv satt opp dietten eller har du fått noen hjelp til det?
Jag har fått hjälp att sätta ihop min diet, men har även provat att experimentera lite. Alldeles nyligen har jag helt ändrat dietupplägg och det har varit guld värt.
 
Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?
Kosttillskott jag använder mej av är främst protein för att alltid vara säker på att jag får i mej vad jag behöver. Aminosyror och glutamin tar jag alltid i samband med promenad och styrketräning för att få så bra återhämtning som möjligt men också för att vara säker på att inte mina muskler bryts ner för mycket. Calcium/magnesium har för mej varit jätteviktigt under dieten då dessa mineraler inte ofta förekommer i dietmaten och självklart äter jag regelbundet vitamintillskott allt från Scitec (www.scitecnutrition.se)
 
Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?
Intervaller!!! Ha ha! Det finns nog inget som är så effektivt då det gäller fettförbränningen som att variera långa eller korta intervaller på morgonen eller direkt efter styrketräningen. Men var försiktig så energin inte tas från musklerna!!

Av Iform.no oktober 13, 2009 22:00

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser