Trening for menn 40+

Av Iform.no september 20, 2010 15:00

Trening for menn 40+

Trenger menn 40+ en egen «treningsbok» ?

Ove Rytter er et kjent navn i treningsmiljøet.

Før var han redaktør for nordens største treningsblad – B&K Sportsmagasin
(I dag går bladet under navnet BODY)

Han har også gitt ut mange gode motiverende treningsbøker.

Ove er nå 53 år og i knallform som man ser av bildene. Vi tok kontakt med han for å høre litt mer om den nye boken hans trening for menn 40+

Trenger menn over 40 virkelig en egen treningsbok?

– Ja, vi är inte så bortskämda med den typen av facklitteratur, i alla fall inte träningsböcker som är speciellt anpassade för «mogna» män över fyrtio. Men jag vet att en sån här bok behövs, för det är faktiskt skillnad på hur man som kille bör träna när man blir lite äldre, om man vill ha bästa möjliga effekt och samtidigt undvika att bli skadad. Vi män har ofta lite mer av tävlinginstinkt i oss jämfört med kvinnorna, både på gott och ont. Men i de här sammanhangen blir det ofta på ont, eftersom många kastar sig in i träningen «på gamla meriter» och försöker köra som om de fortfarande är 25. Och det blir lätt fel.


?      Inom all idrott, i alla tider, har det funnits parametrar för att mäta sina framgångar; bättre tider, längre längder, högre höjder, lägre handicap i golf eller ett nytt bälte inom budsporterna. På gymet har det varit sämre med den saken, om man nu inte vill pressa sönder axlarna i en bänkpress, eller bocka ryggen i en maxknäböjning. Den här boken bygger på att man har klockan som coach, ser kroppen som ett aktiebolag och att man ska tävla mot sig själv för att sänka sin biologiska ålder. Och allt det UTAN att gå sönder på kuppen.


 
Du har laget en egen «app» også, som lanseres sammen med boken?
 
–     – Ja, appen är själva motorn bakom boken. Och vad som hela upplägget med boken unikt. I de sex olika s.k. app-testerna kan du hamna var som helst på skalan mellan ?Vältränad 25-åring? och ?Gammal gubbe?. Beroende på din prestationsförmåga och framsteg blir du belönad från guldmedalj för toppresultat, till en varningstriangel i rött med en rullator-rullande man! Appen, som även innehåller en metronom (för att hålla rätt tempo och takt) och ett tidtagarur, är i första skedet gjord för iPhone och iPad. När du väl laddat hem och öppnat appen presenteras ett enkelt test av din biologiska ålder genom sex olika övningar som totalt får ta max 15 minuter.

ؖvningarna är baserade på ett beprövat steptest för att estimera din kondition genom pulsmätning, samt ett enkelt och modifierat styrke- & flexibilitetstest som kallas för Strenflex-konceptet. Här får du veta hur gammal eller ung kroppen är rent styrkemässigt jämfört med tester av tusentals andra män. Tillförlitligheten är med andra ganska stor, även om det naturligtvis inte finns någon absolut sanning. Du gör app-testet före och efter varje sexveckorsperiod. Det här är ett riktigt stimulerande verktyg att ha som måttstock på dina egna framgångar. Det blir väldigt påtagligt hur träningen fungerar för dig på lång sikt – och det är ju det som träningen handlar om i slutänden; att komma i bättre form på rätt sätt och hålla sig kvar där på den nivån så länge du bara kan!


 
Hvordan trener du selv i dag?

– Ja, det är ju just det som boken handlar om. I samtliga övningar ger jag 40+-råd, för att du inte ska skada dig ? men få ut bra effekt av den investerade tiden i ditt «Kroppen AB». Det handlar om att träna regelbundet, med rätt övningar, med bibehållet förnuft och med tydliga mål. Du väljer i boken allt från ?Rytters Basrenovering?, ?Rytters Helrenovering?, ?Rytters Topprenovering? och ?Rytters Underhållsprogram?. Val av projekt baserar du vilken tid du vill lägga på träningen och vilken fysisk status du har när du börjar – den sistnämnda avslöjas i den «Kroppsbudget» som sätts i boken, utefter dina egna mål. Och, ja, självklart: Jag tränar exakt så här själv, så jag kan garantera att metoden fungerar!

Få flere treningstips, kjøp boken eller les rett og slett mer om denne fantastiske mannen på hans egen webside http://overytter.se/


 

Av Iform.no september 20, 2010 15:00

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser