Treningsprogram for nybegynnere

Av Susanne Soydan september 26, 2018 07:00 Oppdatert

Treningsprogram for nybegynnere

Hvis det er en stund siden du har trent styrke, eller du er helt ny når det kommer til styrketrening kan det være fint å ha et lite program, så du vet hva du kan gjøre på trening.

Her er noen fine øvelser som du kan trene to til tre dager i uken!

Goblet squat – 15 reps x 4 sett

Bulgarsk utfall 8-10 reps per ben x 4 sett

 Rumensk markløft med stang eller hantler 8-10 reps x 3 sett

Pull ups eller nedtrekk 8-10 reps

Brystpress med hantler 6-8 reps x 3 sett

 Hantelroing 8-10 reps x 3 sett

 15 Stir the pot 5 runder hver vei x 3 sett

Av Susanne Soydan september 26, 2018 07:00 Oppdatert

Kommentarer

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser