UKAS BLOGG: Et spark i baken til megselv etter en slapp jobbhelg :(

iform.no
Av iform.no november 8, 2010 14:08

UKAS BLOGG: Et spark i baken til megselv etter en slapp jobbhelg :(

En liten blogg om framtidige mål, og veien dit. Med oppskrifter, treningslogg og tanker rundt det hele.

En liten blogg om framtidige mål, og veien dit. Med oppskrifter, treningslogg og tanker rundt det hele.

Langsiktig:

  • Få en bedre og sunnere livstil
  • Slutte med snus
  • Bedre kondis, og få cardiotrening til å bli morsomt
  • Utføre cardio regelmessig
  • Øke i baseøvelsene
  • Lavere fettprosent og mer masse

Tingenes tilstand pr 20/09/10

  • Bryst: 114cm
  • Midje: 97cm
  • Arm: 40cm
  • Lår: 60cm
  • Legg: 39cm
  • Vekt: 82,7

Dagens stats: Har de siste 2 årene gått fra 97 til 82 kg, så løftene er noe påvirket av dette.

Max 1 RM:

Benk: 115

Mark: 140 (160 med straps)

Knebøy: 120

Militærpress: 75 (Oppdatert 06.09.10)

Satser på å oppdatere disse utover høsten og våren.

Delmål, som skal krysses av forløpende som de blir utført:

Benk

  1. Mål: 105 som arbeidsett (28/10-10)
  2. Mål: 107,5 som arbeidsett
  3. Mål: 110 som arbeidsett

Markløft uten straps:

  1. Mål: 120 som arbeidsett (7/9-2010)
  2. Mål: 125 som arbeidsett (15/9-2010)
  3. Mål: 130 som arbeidsett (21/9-2010)
  4. Mål: 135 som arbeidsett (29/9-2010)
  5. Mål: 140 som arbeidsett (6/10-2010)
  6. Mål: 145 som arbeidsett

Knebøy:

  1. Mål: 110 som arbeidsett (4/10-2010)
  2. Mål: 115 som arbeidsett
  3. Mål: 120 som arbeidsett

Militærpress:

  1. Mål: 65 som arbeidsett (4/10-2010)
  2. Mål: 67,5 som arbeidsett
  3. Mål: 70 som arbeidsett

Cardio:

Utføre 3000m test

TRENING, MAT OG MOTIVASJON


Del din verden og ditt syn på livet i våre dedikerte sider for dere lesere! Det er en hel verden der ute som kanskje blir ihuga tilhengere og lesere av akkurat dine innlegg. Ikke lev for deg selv, del ditt liv, ditt syn og dine historier, kunnskap, meninger og tanker med andre. Kanskje er du mer interessant enn du aner ? :-)

Vi skal tilrettelegge bloggen for deg slik at du blir mest mulig fornøyd, slik at du kan boltre deg hos oss og trives!

Vi vil til enhver tid opprettholde en bloggtjeneste som passer og tilfredsstiller deg best mulig, så nøl ikke med å komme med tilbakespill og påpekninger til hva som kan gjøres bedre, og vi vil bygge og endre bloggen slik at den blir best mulig for deg! Vi er her for deg, og for å forstå deg best mulig, så er det viktig at du kommuniserer med oss og holder oss up to date angående vårt innhold og våre tjenester!

LAG DIN EGEN BLOGG HER

iform.no
Av iform.no november 8, 2010 14:08

Kommentarer

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser

Søk på iform.no

Besøk oss på facebook

Våre samarbeidspartnere

Annonser

ANNONSER

Hos den norske nettbutikken Brillz kan du kjøpe billige solbriller, kr 249 for 3 stk. pluss frakt. Med over 400 ulike modeller på lager er utvalget stort og variert!

Kjøp solbriller hos Brillz.no. Med lave priser og stort utvalg er det enkelt å finne en solbrille som passer enhver smak. Alle solbriller er CE-godkjent, nikkelfrie og med UV-beskyttelse.

På Gorilla Sports kan du kjøpe billig treningsutstyr for hjemmebruk. Alt innen dumbbells, kettlebells, vektskiver/manualer, treningsbenker m.m. Ved å bruke rabattkoden "iform" får du en gratis drikkeflaske med på kjøpet!