Vasilij Maltsev debuterer i AF på Norway Open

Av Geir Tverdal august 29, 2012 06:00

Vasilij Maltsev debuterer i AF på Norway Open

Vi har tatt en prat med han i forkant av konkurransene.

Iform.no følger utøverne som skal konkurrere høsten 2012
Norway Open ? «battle of champions» og ny bikiniklasse!

Jeg er russisk av opprinnelse – har bodd i Norge siden jeg var 14.

Vasilij har bakgrunn fra boksing og har alltid vært glad i å trene. Er også glad i å tilbringe tid med mine kjære jenter (Martine og hennes datter Ronja),spille spill på Xbox og PS3, sykle, lage mat og være med venner og familie. Ganske sosial person som kommer lett i kontakt med andre og er stort sett i godt humør.



Alder: 28.
Bosted: Molde.
Arbeide: jobber på fabrikk (produksjonsmedarbeider).
Høyde: 180 cm.
Vekt – Off-season: rundt 88-90.
Vekt -Konkurranse: tror at det blir rett under 80 kg.
Sivilstatus: samboer med verdens beste Martine.

Hva synes du om iform.no?

Digger iform! Leser mye artikler, ser på videoer av kjente og ukjente atleter, holder meg oppdatert på hva som skjer i miljøet, henter inspirasjon og kunnskap som jeg bruker til å bli bedre i det jeg holder på med.

Hva er din målsetning?

؅ bli en komplett AF utøver – teste hvor langt jeg kan utvikle meg.

Når begynte du å trene?

Har trent boksing fra jeg var 8 år. Har trent med vekter i noen år fra ca 20 års alder, men av å på og useriøst. Seriøst har jeg trent i et par år – der siste året har vært mer eller mindre rettet mot å stille i AF.

Hva er det som driver deg?

Det som driver meg er rett å slett lidenskap! Jeg DIGGER den sporten og alt som følger med! Dette er en livsstil som passer meg perfekt! Den er fylt med plastbokser tunfisk og ris og utallige timer med sett å reps på gymmet og jeg bare elsker det jeg holder på med!

Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?

Bein og skuldre.

Hva synes du er din beste prestasjon?

Min beste prestasjon per dags dato er å komme meg dit jeg er idag 🙂

Er det noen personer som har betydd ekstra mye for deg og karrieren din?

Ja det er min kjære Martine som holder ut med meg 🙂 

Min coach Thomas Hjelde Thoresen som jeg har blitt venn med, han har satt opp et knall opplegg som har fungert enormt! En coach jeg stoler 100% på!

Også gjengen på KALIBER, miljøet der en en stor inspirasjon 🙂

Har du noen tips til en nybegynner?

Sett deg mål og jobb mot dem! Konkrete mål gir konkrete resultater ! Vær målbevisst og tålmodig, KJؘR HARDT!


Hva er dine mål og ambisjoner?

Jeg vil bli norgesmester i 2014 🙂 Det er et ganske dristig mål, men sånn er det bare:-)

Hva er fordelene og bakdelene med denne sporten synes du?

Fordelene er at man er konstant utfordret av seg selv og andre til å bli bedre! Man pusher grensen litt og litt og utvikler seg både fysisk å psykisk! Bakdeler er jeg ikke kjent med-så det kan jeg ikke svare på . Denne sporten er ikke for alle og er krevende, men det er ingen bakdel 🙂

Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?

  • 06:15 Står opp, spiser frokost, sykler til jobb.
  • 07:30-15:30 Jobber, sykler hjem og slapper av litt.
  • 18:00-19:30 trener.
  • 19:30-23:00 slapper av hjemme med mine, lager mat til dagen etterpå, ser tv, spiller eller gjør andre ting.
  • 23:00 leggetid.

Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt!

Jeg trener en splitt som er satt opp av Thomas – Den er rettet mot AF. Trener etter rullerende skjema.

  • Bein høyreps
  • Bryst/dips/roing
  • Chins/rygg
  • Bein/dips/skuldre/roing
  • Fri
  • Chins/dips/roing
  • Og så dag 1 igjen 🙂

Fortell oss litt hvordan en Fitnessutøver spiser

Frem mot konkurranse har jeg spist følgende:

Frokost :40 gr havregrynsgrøt med vann, kanel og flytende natreen, Shake med Glutamin, vann og 50gr whey protein og en spiseskje tran.

Måltid 2 og 3: spiser jeg på jobb – 400gr tunfisk, 60 gr ris og 400gr grønnsaker.

Før trening: BCAA, Glutamin, kreatin preworkout og 20 mandler.

Etter trening: Shake med Glutamin, 40gr whey, 6 riskaker, 1 banan og BCAA.

Måltid 4: 300gr kyllingfilet, 60gr ris og 300 gr grønnsaker.

Måltid 5: 1 boks mager kesam, 1 eple og 1 spiseskje tran.

Har hatt 2 faste oppkarbingsdager i uka der jeg spiste dobbelt opp med ris og 15 riskaker etter trening isteden for 6.

Har du selv satt opp dietten eller har du fått noen hjelp til det?

Både diett å trening er satt opp av coach Thomas, vi har justert det sammen i ettertid!

Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?

BCAA, ZMA, Preworkout(nitroexpand craze el liknende), kreatin, Glutamin, beta alanin og whey protein.

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?

Spis rent og tren hard! Korte intervaller er bedre enn lange cardioøkter! Og selvfølgelig TUNG STYRKETRENING !

Beskriv deg selv med fem ord

Glad, dedikert, rastløs, snill og en rett frem enkel person:)

Av Geir Tverdal august 29, 2012 06:00

Annonser

Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd

Annonser