Vibekes beste oppskrift!

Av Iform.no september 3, 2009 06:00

Vibekes beste oppskrift!

Her er Vibeke Hermansen sin beste oppskrift og noen kvikke spørsmål.

Navn: Vibeke Hermansen
Sted: Moss
Alder: 25
Høyde: 1.59
Vekt: off: 65kg, On: ca 55-56

Aktiv konkurrent innenfor fitness. Jobber hardt for å utvikle meg best og mest mulig. Jeg skal opp og frem.

Meritter:

Sandefjord Open 2008: Beste Debutant, 2. plass
Oslo GP 2008: 4 plass
Sandefjord Open 2009: 1.plass BodyFitness -163cm oslo GP 2009 : 3 plass

Her er Vibeke Hermansen sin beste oppskrift og noen kvikke spørsmål.

Hva er det viktigste med mat?

Det viktigste er at det er riktig balanse av næring og riktig ingredienser  i forhold til målet, men alt i alt, at det smaker godt selvfølgelig=)

Nevn fem ingredienser/ matvarer du ikke kunne klart deg uten.
Egg, biff, grønnsaker, poteter, skinke

Hvor har du fått denne oppskriften fra?
Børge Fagerli

Hvor sunn mener du den er og hvorfor/ hvorfor ikke? Den er meget sunn! Den er proppfull av Proteiner, sunt fett og lite karb

Hva bør man drikke til denne oppskriften?
Tjaaa.. Pepsi Max.

Hvis du skulle få lov å lage denne oppskriften til en hvilken som helst person i verden og du fikk spise maten  sammen med den personen, hvem skulle det vært?
Alexander selvfølgelig, kjæresten min. 
 
Denne herlige oppskriften går slik: 
 
Børge Fagerli har sansen for sunn og god mat. Han er opptatt av at det ikke skal være kjedelig å være på diett og man skal kunne unne seg «fy» mat – gjort om til «ja» mat. Med denne oppskriften kan du nyte pizza med god samvittighet om det er på diett eller offesason. den er saftig, sunn og smaker fantastisk!! Kokken Børge burde snart gi ut kokebok ja…

Dette gir en ganske tynn bunn når den kjevles ut, så bruk mer havregryn og speltmel for tykkere bunn:

? 50-80g havregryn
? 200-250g speltmel, siktet eller grovt (hvetemel anbefales ikke)
? Noen blander også 20-40g MyoProtein i pizzadeigen, men det er vel egentlig ikke nødvendig når det er såpass mye protein fra kjøtt/kylling og ost…
? 2ss extra virgin olivenolje
? 2ts kardemomme
? 1ss honning
? 1ss presset sitron eller sitronjuice
? en klype salt

Bland alt godt sammen før du rører ut en halv pose tørrgjær i 2-2,5dl lunkent vann og heller det oppi melmiksen litt etter litt. Gå nå kraftig til verks med hendene og kna deigen skikkelig et par minutter, du skal kjenne det brenner og svir skikkelig i underarmene…da gjør du det riktig. Endelig får du bruk for musklene du har trent opp etter flere år med lommetennis. Tenk fettforbrenning nå, og ikke gi deg før svetteperlene dråper seg i panna.

Sett deigen tildekket på lunt sted og la den stå til forheving mens du gjør ferdig pizzafyllet:
 

1. 700-800g karbonadedeig eller kvernet kyllingfilet brunes lett og krydres med salt og chilipepper (jeg liker den litt spicy).

2. Finsnitt (bedre enn å presse) og bland inn et 2-3 fedd hvitløk. Godt for immunforsvar, og for å skremme bort innpåslitne damer/menn. Vampyrer skal ikke føle seg trygge de heller.

3. Bruk enten Santa Marias Tandoori, Tikka Masala og/eller Garam Masala kryddermixer eller lag aller helst din egen kryddermiks med paprika, koriander, cumin, ingefær, kardemomme, evt nellik (kraftig anti-oksidant, men sterk på smak så være forsiktig) og muskatnøtt, og jeg liker også å «parfymere» kjøttet med litt kanel helt til slutt. En dæsj og en klype av hver – Jamie Oliver style er greia her. Smak deg frem. Enhver god kokk smaker på sin egen mat mens han lager den. Bare la det være igjen litt til pizzaen nå.

4. Tilsett litt tomatpuré, soltørkede tomater og/eller grovhakkede tomater. Du får også kjøpt ferdige bokser som er tilsatt hvitløk eller oregano+basilikum. Liker du litt syrlig smak for å balansere ut krydrene, bland i fersk ananas i biter…nammmm…eller hermetisk ananas i biter… Løk, purreløk, paprika, sjampinjong, mais – for de som foretrekker det eller har vanskelige gjester som alle vil ha ulike ting på pizzaen (been there, done that).

5. La det koke til det tykner…jo mer tålmodig du er, jo mer smakfullt blir det. I følge vår kokke-ekspert Siggy på forumet bør dette stå i minst en time eller mer, men jeg antar du står og sikler som en utsulta ulv allerede, ditt matvrak… Pizzadeigen kan fint forheves i 20-30 minutter, så det lønner seg å la pizzafyllet godgjøre seg minst såpass lenge.

6. Nå er pizzadeigen forhevet og du knar den et par ganger før du har den på en smurt plate eller bakepapir, og kjevler den ut til ønsket tykkelse og størrelse. Hybelboeren kan improvisere med en brusflaske (ja, jeg har en mørk fortid som det også). Det er viktig å la bunnen etterheve noen minutter under håndkle før du har på pizzafyllet, da blir den luftig og fin. Du kan påskynde prosessen ved å sette den et par minutter i stekeovnen først.

Ok, nå regner jeg med magen rumler som en lettere irritert grizzly, så fordel pizzafyllet utover bunnen og dryss over ca 150-200g ost. Lett Mozzarella eller Vita Hjertego’ ost anbefales.

Stekes ved 225 grader i 20-25 minutter midt i ovnen eller nest nederst for en sprøere bunn. For de som liker en luftigere og tykkere forsteker jeg den 5-10minutter og lar den så heve litt under et håndkle FؘR jeg har på fyllet.
 
Pizzaen er nå klar til å nytes rykende varm sammen med noen du er glad i, eller når du vil imponere kompiser og venninner med dine fantastiske kokekunster…da bytter du bare BؘRGE’S Proteinpizza med ditt eget navn, selvfølgelig…

Næringsinnhold pr pizzastykke (du får ca 9-10 pizzastykker), innholdet varierer litt ut fra hvor stor bunn du har og om du velger karbonadedeig eller kylling som fyll:
? 20-25g karbohydrat
? 25-30g protein
? 8-10g fett
? ca 300kcal

Børge har et utmerket oppskriftsforum på www.myrevolution.no, her har han postet denne fantastiske pizzaoppskriften til oss som får være en del av teamet. 🙂 Vi som er opptatt av å leve sunt og få i oss tilsterkkelig protein og sunn næring har stort brukt for en slik oppskrift, som får Peppes Pizza til å smake pappplate med skinke på. Børge ga meg denne oppskriften for at det skal være gøy og godt å være på diett. Man skal kunne spise og kose seg, selv om man ikke propper i seg masse usunn mat. Det er litt av greia med denne oppskriften. Og flere og flere, blant annet meg, har blitt hekta på denne proteinbomben! Da trenger ikke diett være kjedelig lengre. Denne kan lages like godt til å ha i matboksen på jobb som å servere på fredagskvelden med venner tilstede. Den har lite fett, riktig proteinmengde per slice og karben er på speltmel. Denne kan spises anytime!

Takk for oppskriften og god appetitt alle sammen!

Av Iform.no september 3, 2009 06:00

Annonser



Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter

* påkrevd


Annonser